13겨울철에 활용하기 좋은 다이어트 식재료! 양배추! 겨울은 양배추나 배추같이 겹겹히 자라는 채소가 맛있는 시기래요. 그래서인지 요즘 양배추 저렴하고 달큰합니다. 많이 챙겨 드세요. 양배추는 이렇게 채썰어서 볶아 먹어도 좋고 그냥 생으로 샐러드잎 대신 드셔도 좋죠. 볶아서 빵 위에 올려 먹으면 야채 샌드위치 연두부나 두부 구워 양배추 깔고 먹으면 양배추 샐러드쥬~ 하지만 그 중에서도 양배추 많이 먹을 수 있는 방법은 바로 다이어트 양배추쌈! 양배추를 7~8분 쪄서 밥이나 두부 쌈싸먹음 든든하고 건강한 다이어트식~ 양배추는 겉에서 안쪽으로 자라나는 채소라 생각보다 안쪽에는 농약이 안 묻는데요. 그래서 이렇게 겉의 잎만 떼어내고 물에 10분정도 담궜다가 흐르는 물에 씼어주시면 양배추 씻는법 끝~ 야채 씻는법 궁금하시면 요 글을 참고해 주시구요 간단히 말씀 드리면 농약은 물에만 담궈 놔도 잘 녹아 나온다는거. 베이킹파우더는 생각보다 세척력이 없다고 합니다. 특히 식초랑 베이킹소다를 같이 넣으면 중성이 되서 세척효과가 없어지니 주의하시길~ https://m.blog.naver.com/hyo2912/222606498143 양배추 세척법, 과일 세척 완벽정리, 농약걱정 안녕~ 야채를 사랑하는 굿오쩡이에요. 건강식단을 실천하며 야채를 자주 먹다보니 야채 세척법이 궁금해집니다. ... m.blog.naver.com 한장씩 뜯어서 씻은 다음 찌는게 가장...
20다이어트 식단 재료로 제일 좋은 양배추, 생걸로도 먹고 볶아먹고 삶아먹고 다양하게 활용 가능해요. 아래 사진은 양배추 연두부 샐러드랑 양배추 야채 볶음! 양배추는 농약을 많이 친데서 걱정했는데 의외로 양배추에 잔여 농약이 없다는거...지난번 포스팅서 말씀드렸었죠? https://m.blog.naver.com/hyo2912/222606498143 양배추 세척법, 과일 세척 완벽정리, 농약걱정 안녕~ 야채를 사랑하는 굿오쩡이에요. 건강식단을 실천하며 야채를 자주 먹다보니 야채 세척법이 궁금해집니다. ... m.blog.naver.com 오늘은 양배추 대충 씻어 다이어트 양배추쌈 만들어 볼게요! 양배추 찌는법 삶는법 간단하니까 따라해 보세용~ 양배추 겉껍질에 농약이 젤 많으니 과감하게 버려 주시고 1/4 토막으로 잘라 줍니당. 양배추는 겉껍질이 먼저 자라고 속에서 자라 나기 때문에 생각보다 속에는 농약이 안 묻는데요. 1/4등분해서 1끼에 신랑과 나눠먹음 딱 좋더라구요. 양배추 찌는법 알기전에 씻는법부터 한번 더♡ 야채에 쓰이는 농약은 수용성이니까 물에 20분이상 담궈서 농약을 불려주고 흐르는 물에 2~3번 헹궈주심 젤 좋아요. 심지를 제거하고 이렇게 한겹씩 떼서 씻는게 가장 좋지만 양배추 속에 농약이 그닥 없다길래...오늘은 간단하게 가볼께요ㅋㅋㅋ 그래도 양배추 사이 사이 벌려서 잘 씻어 줬어유~ 이제 양배추 찌는법 알아볼까요? 물을 냄...
15요즘 날이 무더우니 상추랑 로메인같은 풀떼기가 시들시들... 값도 비싸졌어요. 이럴때는 딱딱한 양배추가 딱이쥬~ 오늘 저녁 메뉴는 밥없이 야채와 두부 싸먹는 다이어트 양배추쌈 되겠습니다. 양배추는 농약을 꽤 많이 친데요. 꼭 무농약 제품으로 구매하세용! 양배추 쪄주려면 먼저 배추를 깨끗하게 씻어야겠죠? 요린이 시절... 양배추 1/4조각 잘라서 겉부분만 휘리릭 씻고 찜기에 툭 올려 쪄먹었던것이 엊그제 같다능... 이젠 요린이가 아니니까... 제대로 씻어 봅시다. 양배추는 한겹한겹 씻어줘야합니다. 먼저 심지부분은 도려내고 심지는 익혀도 맛이 읍쪄요ㅋㅋㅋ 살짝 귀찮은 과정이지만 한겹한결 잘 벗겨내서 찬물에 담궈 씻어 주세요. 야채에 뿌리는 농약은 대부분이 수용성이라 물에 담궈 두면 어느정도 녹는데요. 세척하실땐 베이킹소다보다는 식초가 더 효과가 좋다고 하네요. 양배추를 식초물에 담궈두고 다이어트 양배추쌈과 같이 먹을 두부를 손질해 줍니다. 적당한 크기로 잘라 에어프라이어에 기름없이 소금만 뿌려 180도 or 200도에 12분 구우면 됩니다. 두부를 얼리면 단백질 조성이 더 좋아져서 단백질 함량이 높아진다쥬? 요만큼 얼려 봤어요. 내일 얼린 두부로 된장찌개 만들어 먹을게요! 양배추 찌는시간은 딱 7분! 기억해 주시면 됩니다. 냄비에 물을 받고 물이 끓기 시작하면 양배추를 올려 7분만 쪄 주시면 되요. 뚜껑을 닫고 7분 기다려 줍니다. 5분...
24쪄먹는 야채찜, 포만감 듬뿍 다이어트 식단으로 좋아요. 여행후 급찐급빠에 돌입한 굿오쩡이에요. 여행 중 나름 관리한다고 했는데 1kg 넘게 늘었어요ㅋㅋㅋ 그래서 이번주는 여행 후 급찐급빠를 위해 다이어트 식단 위주로 먹고 그 레시피를 포스팅할 예정이에요. 저의 식단 같이 따라해봐요♡ 오늘 식단입니다♡ 아침은 사과로 간단히 먹고 점심은 현미밥에 곰피쌈 먹고 저녁은 야채찜을 먹었어요. 레시피는 초간단! 먹고싶은 야채, 냉장고속 야채를 찜기에 쪄서 먹는거에요. 제가 준비한 채소들~~~ 미나리, 새송이버섯, 당근, 애호박, 가지랑 알배기배추까지~ 이렇게 다 먹어도 100칼로리밖에 안됨... 야채찜을 배추에 싸먹는 컨셉이어유~ 배추쌈이라고도 할 수 있겠습니다. 유튜브에서 본 레시피인데 야채를 길쭉하게 썰어야 쌈싸먹기 좋다고... 저는 애호박, 당근은 길쭉하게 썰었는데 다른야채들을 몽당하게 썰었더니 쌈싸먹기 힘들었어요. 여러분들은 모든 야채를 길쭉하게 써시길! 시장에 갔다가 시장 아주머니께 강매당한 미나리ㅋ 끓는물에 살짝만 담궜다 빼라고 하셨는데 그냥 쪄부림요...ㅋ 배추는 쌈싸먹는 용도로 써야하니 썰지 말고 그대로 쪄주세요. 저는 김이 올라오고 5분정도 쪘는데 푹 익어버렸더라구요. 김이 올라오고 3분정도만 쪄도 충분할것 같아요. 김이 올라오고 3분만 & 불끄고 야채 바로 꺼내주기 (잔열에 야채가 푹 익어버리기에) 야채찜에 별다른 조미를 하지 ...
