안녕하세요! 3년전 8kg을 감량한 뒤 건강한 다이어트 식단으로 47kg을 유지하는 41세 아줌마 굿오쩡이에요!
저는 '건강한 식습관 기르기' 건식이라는 소모임을 이끌고 있는데요, 건식이 모임을 지속한지 벌써 1년이 넘었어요~살이 안 빠져 슬픈 30대, 40대 아줌마들이 서로 위로하며 식단도 공유하고 다이어트 의지를 다지는 모입니다.
매일아침 단톡방에 아침 건강정보, 다이어트 정보를 남겨 드리고 여러분들의 식단도 피드백 해드려요. '건강한 식단'이란 무엇인지 알려 드리는 저의 동영상 강의도 제공됩니다.
무엇보다 요요없이 8kg이상 건강하게 감량하신 분들의 간증이 이어지면서 함께하는 다이어트의 힘을 받으실 수 있어요! 관심 있으신 분들은 아래글 읽어보시고 신청 고고씽~함께 건강해지고 날씬해질 여러분들을 기다립니당~
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1주에 1가지씩만 습관을 만드셔도 다이어트 성공 가능해요! 1주차 미션은 식단사진 찍기입니다. 식단 사진을 찍으면서 나의 식습관을 파악하고 규칙적으로 식사하면서 몸의 대사를 활발하게 돌릴 수 있어요. 사진을 찍다보면 양조절도 가능해집니다^^
2주차 미션은 아침과일먹기! 아침 공복에 과일을 드셔 주세요. 수분과 섬유질이 듬뿍 들어있는 과일이 우리 몸속 노폐물을 쑥 씻어 내려줍니다. 몸속 노폐물은 지방에 저장되기 때문에 일단 노폐물을 비워야 지방도 탈 수 있어요. 지방을 태우기전 몸을 디톡스하는 시간입니다.
3주차 미션은 야채랑 친해지기~단백질이든, 탄수화물이든, 야채를 곁들여 드시면 흡수율이 낮아져 다이어트에 도움이 되요! 포만감도 높아지니 양조절도 가능하구요. 야채 싫어하신다구요? 야채 맛있게 먹는 방법, 굿오쩡이가 알려드립니당!
4주차 미션은 최대한 탄수화물과 단백질 분리해서 먹으니 맛있는 건강식단 시도해 보기! 건식이의 장점은 몇달째 건식이를 이어오신 비슷한 나이대의 멤버분들이 계시다는거~지속하려면 일단 맛이 있어야 하잖아요? 다이어트 식단들을 맛있게 먹을 수 있는 레시피 많이 얻어가실 수 있어요.
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