미용이 아닌 건강을 위해 다이어트를 해야 하는 나이! 언제까지 닭고야만 먹을 수 없으니 이왕이면 지속 가능한 식단을 계속해서 만들어가고 있는데요. 오늘은 따라서 만들어 먹으면 살이 쭉쭉 빠지는 맛있는 다이어트레시피들을 모아봤어요. 맛있지만 건강한 다이어트 레시피들 소개해드릴께요!
- 한식이 그리워지는 다이어트 중에 만들어 먹을 수 있는 양배추 된장찌개 레시피 소개
- 양배추, 두부, 소고기 등 식이섬유와 단백질이 풍부한 재료 사용
- 고추장, 된장, 고춧가루, 다진마늘 등을 사용하여 맛을 냄
- 양배추는 잘게 다지고, 아보카도오일에 볶아줌
- 양배추에서 나오는 수분으로 된장찌개를 끓임
- 두부는 으깨서 준비하고, 마지막에 된장찌개에 넣어줌
- 양배추 된장찌개는 포만감이 높아 다이어트 식단에 적합
- 한식이 생각날 때 만들어 먹으면 좋음
- 다이어트 중에도 먹을 수 있는 햄버거 레시피를 소개한다.
- 재료는 소고기 다짐육, 로메인, 토마토, 양파, 치즈, 소금, 후추, 무설탕 케찹, 올리브오일 마요네즈 등이다.
- 패티는 소고기 다짐육을 사용하며, 두께는 약 1cm 정도로 만든다.
- 패티를 구운 후 소스를 바르고 채소와 치즈를 올린다.
- 마지막으로 반으로 접어서 완성한다.
- 다이어트 햄버거는 건강한 재료들로 만들어지며, 특히 탄수화물 함량이 낮은 또띠아를 사용한다.
- 이 레시피는 외국 SNS에서 유명했으며, 맛은 와퍼나 빅맥과 비슷하다.
- 순두부쫄면은 다이어트 버전의 순두부찌개로, 단백질이 풍부한 두부류를 사용함.
- 레시피에 필요한 재료는 순두부, 대파, 양파, 마늘, 고춧가루, 후추, 국간장, 참치액, 코인육수, 굴소스, 계란, 콩담백면, 아보카도유 등.
- 콩담백면은 쫄면 대신 사용되며, 단백질 함량이 높아 다이어트에 적합함.
- 순두부쫄면은 칼칼하고 개운한 맛이 특징이며, 밥 없이 한 끼 식사로 충분함.
- 순두부쫄면은 다이어트 식단 관리 중에도 적합한 메뉴로, 단백질이 풍부함.
- 그릭요거트를 활용한 에그마요 레시피를 소개함.
- 다이어트 요리로 추천하며, 단백질 함량이 높음.
- 그릭요거트, 계란, 로메인 등이 필요함.
- 그릭요거트에 다진 마늘, 애플사이더 비니거, 알룰로스 등을 넣어 만듦.
- 만들어진 그릭요거트 에그마요를 또띠아에 넣어 말아줌.
- 완성된 그릭요거트 다이어트 요리 에그마요 또띠아랩은 포만감이 크고 맛있음.
