당뇨.. 무섭다.. 임신하면 당뇨가 생긴다니
근데 이게 출산 후에는 사라진다~ 라고 많이들
알고 계시는데 관리를 꾸준히 하지 않으면
일반 당뇨로 진행될 수 있다더라고요.
그래서 임신성 당뇨 있으신 분들은
좀 주의하셔야 돼요. 오늘 함께 알아봅시다.
- 임신성 당뇨는 임신 중에 발생하는 당뇨병으로, 전체 산모의 10%가 이에 해당됨.
- 임신 초기에는 당뇨가 발견되더라도 임신성 당뇨가 아닌 일반 당뇨로 분류됨.
- 임신성 당뇨는 임신 20주 이후에 나타나며, 보통 임신 24주 - 28주에 검사를 진행함.
- 임당검사 수치는 130mg/dl, 135mg/dl, 140mg/dl로 구분되며, 병원마다 기준이 다를 수 있음.
- 임당 산모는 임신 기간 중 운동 및 식단 관리, 인슐린 치료 등을 받게 됨.
- 임신성 당뇨 산모는 임신 38주에 출산하며, 당뇨는 사라짐.
- 하지만 다음 임신 때 당뇨가 재발할 확률이 48% - 50%로 높음.
- 당뇨 공복혈당 정상수치는 70 - 99mg/dL이며, 126mg/dL 이상이면 합병증 가능성 있음
- 혈당 수치를 높이는 요인으로는 식습관, 운동 부족, 스트레스, 수면 패턴 등이 있음
- 당뇨 공복혈당 정상수치 관리를 위한 규칙적인 운동과 식이요법 필요
- 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 꾸준히 병행하며, 식이요법은 균형 잡힌 식단을 유지해야 함
- 스트레스와 수면 관리도 중요하며, 충분한 수면과 요가, 명상 등을 통해 스트레스 관리 필요
- 당뇨 공복혈당 정상수치에 도움이 되는 음식으로는 귀리, 콩, 견과류, 녹색 잎채소, 고구마, 아보카도 등이 있음
