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숄더프레스 자세와 효과가 궁금하신가요?! 무게는 또 얼마나 들어야 할지 감이 안 잡히신다고요? 오늘 제가 머신을 통한 숄더프레스 자세와 효과 정확히 알려드리겠습니다. 잘 보고 따라 해 보세요! :) 목차 숄더프레스 효과 숄더프레스 자세 스탠딩 숄더프레스 머신 숄더프레스 효과 숄더프레스는 어깨의 전면 근육을 키우는 가장 효과적인 운동입니다. 숄더프레스 없이 어깨를 크게 만드는 것은 거의 불가능하다고 할 정도로 중요한 운동입니다. 전면 삼각근이라는 어깨의 앞쪽 근육을 타깃으로 하는 운동으로 덤벨, 바벨, 머신 다양한 숄더 프레스 동작이 있습니다. 오늘은 가장 기본이 되는 바벨 숄더프레스 운동 방법과 스탠딩 숄더프레스 머신 사용법을 알려드리겠습니다! 자 이제 어깨 깡패 되러 가보시죠! :) 숄더프레스 자세 바벨 숄더프레스 가장 기본적인 바벨 숄더 프레스 자세입니다. 머신보다 프리 웨이트인 바벨, 덤벨로 먼저 운동해 보는 것을 추천드립니다. 몸통과 하지의 조절 능력을 동시에 키워야 어깨 부상 없이 운동이 가능합니다. 먼저 턱 위치에서 바벨을 시작합니다. 끝까지 바벨을 밀어내 주며 내려올 때 전완근이 수직이 되도록 내려와주세요. 이완 위치는 턱과 입사이까지만 바벨을 내려주세요. 10~15회 반복하여 운동해 주세요. :) 스탠딩 숄더프레스 머신 먼저 스탠딩 숄더프레스 머신이 무게 설정 방법입니다. 앞쪽에 위치한 곳에 플레이스를 꼽게 되면 무게가...