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거북목 교정 스트레칭이 궁금하신가요? 12년차 재활트레이너, 스포츠의과학 석사 제가 거북목 교정 스트레칭에 관한 모든것을 알려드립니다. 수건 한장만 있으면 됩니다. 지금부터 잘보고 따라해보세요! 목차 거북목 교정 스트레칭 1단계 거북목 교정 스트레칭 2단계 거북목 교정 스트레칭 3단계 거북목 교정 스트레칭 루틴 거북목 교정 스트레칭 1단계 거북목 교정 스트레칭 1단계 흉쇄유돌근과 목 앞쪽 근육 거북목 교정 스트레칭 1단계는 흉쇄유돌근 스트레칭 입니다. 흉쇄유돌근은 목 앞쪽에 위치한 목 근육입니다. 이 근육이 단축되게 되면 거북목이 발생되는 원인이 됩니다. 먼저 이 흉쇄유돌근과 목 앞쪽 근육의 스트레칭을 통해 목이 뒤로갈 수 있는 여건을 만들어 주어야 합니다. 쇄골에서 이어져 있기 때문에 손날로 쇄골 아래쪽을 잡고 목을 반대쪽으로 돌려서 늘려줍니다. 쇄골 아래를 잡아주는것이 가장 중요합니다! 20초간 늘려주고 반대쪽도 진행해 줍니다. 목의 근막이 혀와 전체적으로 이어져 있기 때문에 혀를 이용해서 다시한번 스트레칭을 진행하여 줍니다. 혀를 입천장에 붙여주고 한번더 스트레칭을 진행해 줍니다. 총 20초씩 3세트 진행해 주시면 되겠습니다. :) 거북목 교정 스트레칭 2단계 거묵목 교정 수건을 이용한 정렬 거북목 각도에 따른 부하 다음 거북목 교정 스트레칭 동작은 정렬만들기 입니다. 두개의 운동을 통해서 정렬을 만드는 운동을 해주셔야 합니다!...