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벌크업 식단 하는 법이 궁금하신가요?! 남자, 여자 벌크업 식단의 모든 것을 알려드리겠습니다. 12년 차 트레이너, 보디빌딩 대회 10회 이상 우승, 스포츠의 과학 석사, 네이버 스포츠 인플루언서인 제가 정확히 알려드리겠습니다! :) 목차 벌크업 뜻 남자 식단 여자 식단 벌크업 뜻 벌크업이란 무엇일까요? 벌크업이란 보디빌딩 선수들이 근육의 크기를 키우기 위해 고강도 운동과 함께 높은 열량의 음식을 먹는 과정을 말합니다. 쉽게 이야기해서 근육을 크게 키우기 위한 운동과 식단 방법이라고 보시면 됩니다! 박준호 센터장 벌크업 시즌 그럼 벌크업을 위해서 아무거나 막 많이 먹으면 될까요?! 아쉽지만 안됩니다! 근육을 만드는데 필요한 열량을 잘 설정해서 먹어주어야 합니다. 안 그러면 어떻게 되냐고요?! 살크업이 됩니다. 지방만 늘어나고 근육은 하나도 늘어나지 않는 실수를 범할 수 있으니 고강도 운동량과 함께 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 잘 맞춰서 음식을 먹어야 합니다! :) 벌크업한다고 더티 푸드로 먹는 분들은 나중에 후회하게 됩니다. 결국 예쁜 몸을 만들기 위해서 벌크업 하는 건데 잘못하면 몸매만 더 망가질 수 있으니 식단 관리를 잘 해주어야 합니다! 오늘은 남자 벌크업 식단 하는 법과 여자 벌크업 식단 하는 법을 모두 알려드리겠습니다. 남자 식단 70KG 남성을 기준으로 평균적인 벌크업 식단을 짜보도록 하겠습니다! 물론 개인의 운동강도...