11고관절 통증 때문에 고생 중이신가요?! 고관절 통증에 효과적인 스트레칭과 초간단 운동 총 8가지를 알려드리겠습니다. 10년 차 재활운동 전문가, 스포츠의 과학 석사, 네이버 스포츠 인플루언서인 저를 믿고 따라 해 보세요! :) 목차 고관절 통증 왜 생길까? 고관절 스트레칭 4가지 개구리 자세 둔근 장요근 내전근 초간단 운동 4가지 앉아서 하는 운동 서서 하는 운동 고관절 통증 왜 생길까? 대부분 고관절 통증은 서혜부 혹은 외측 부분에서 나타납니다. 일단 고관절 주변의 통증은 대부분 고관절 주변 근육의 기능적인 부분이 문제가 생겨 발생됩니다. 오랜 좌식생활로 인해서 고관절 주변의 기능이 망가지고 이로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다. 고관절은 굴곡, 신전, 외회전, 내회전, 내전, 외전 굉장히 다양한 움직임을 만드는 관절입니다. 고관절 주변의 움직임을 만들어주는 근육이 문제가 생기면 어떻게 될까요?! 당연히 제대로 된 움직임을 형성할 수 없고 결국 통증으로 이어지게 되어있습니다. 오늘은 고관절 통증으로 고생하는 분들을 위한 스트레칭과 초간단 운동법을 알려드리려고 합니다. 영상 보고 잘 따라 해보세요. 한 달 정도만 꾸준히 해주시며 분명 좋아질 겁니다! :) 고관절 스트레칭 4가지 개구리 자세 스트레칭 가장 많이 하는 고관절 스트레칭으로 고관절 내측에 있는 근육들을 스트레칭하는 가장 효과적인 스트레칭 방법입니다. 다리를 외측으로 벌리고...
15고관절 위치에 따른 통증 원인과 간단한 해결법이 궁금하신가요?! 고관절 위치 통증 원인과 스트레칭으로 개선할 수 있는 방법을 알려드릴겁니다. 제가 누구 냐고요?! 스포츠의과학 석사, 재활운동 지도경력 12년차 인투짐 센터장 박준호 입니다. 저만 믿고 따라오세요! :) 목차 고관절 위치 고관절 위치 통증 원인 고관절 외측 통증 - 고관절 점액낭염 고관절 내측 통증 - 고관절 충돌증후군, 고관절염 고관절 전체 통증 - 대퇴골두 무혈성 괴사 고관절 통증 스트레칭 1단계 - 둔근 스트레칭 2단계 - 이상근 스트레칭 3단계 - 고관절 후방관절낭 스트레칭 4단계 - 장요근 스트레칭 고관절 위치 고관절 위치가 어딘지 잘 모르시는 분들이 있어서 정확하게 알려드립니다. 고관절은 골반과 다리뼈가 결합되는 부분을 고관절이라고 합니다. 그림 보이시죠? 다리뼈의 머리부분을 대퇴골두라고 말하는데요. 이 대퇴골두가 골반의 홀에 안착해 있습니다. 이렇게 다리뼈가 골반안에 움직이는 관절구조를 고관절(hip joint)라고 말합니다. 이제 고관절 어디인지 정확히 아셨죠?! 아래 고관절 위치에 따른 통증 원인 한번 살펴 보겠습니다! 고관절 위치 통증 원인 고관절 위치에 따른 대표적인 통증 원인을 분류해 보았습니다. 더 많은 고관절 질환들이 있는데요. 오늘은 대표적인 통증 원인질환만 설명드린거니 참고로 봐주시길 바랍니다. :) 고관절 외측 통증 - 고관절 점액낭염 고관...
