21허리디스크 운동 어떤 걸 해야 할지 모르겠다고요?! 어떠한 운동이 허리디스크에 안 좋은 운동인지 좋은 운동인지 정확히 알려드리겠습니다. 스포츠의과학 석사, 재활운동 경력 10년 차, 네이버 스포츠 인플루언서, 인투짐 근골격 운동센터 센터장인 저를 믿고 따라 해 보세요. :) 목차 나는 허리디스크 때문에 아픈 걸까? 허리디스크 운동 Best 5 짐볼 데드버그 컬업 버드독 프론푸쉬 사이드 브릿지 만성통증 해결 비법서 전자책 나는 허리디스크 때문에 아픈 걸까? 정말 허리디스크 때문에 통증이 발생되는 걸까? 사이언스 네이처보다 인용지수가 높은 NEJM에 실린 논문을 가져와 보았습니다. 30세 이상 100명의 무증상자 허리의 척추관을 검사한 결과 64명이 허리 디스크가 있는 것으로 나타났습니다. 허리 통증이 없는 사람의 64%가 허리디스크를 판정받은 겁니다. 이 논문은 허리디스크가 통증과 무관할 수 있다는 것을 증명한 논문입니다. 통증은 구조적 문제에 의해서 발생되는 것이 아닙니다. 통증은 뇌에서 보내는 신호입니다. 만성통증은 이 신호전달 체계가 무너져서 발생하는 통증을 말합니다. 손상에 의해서 급성으로 몸이 아파서 나타나는 통증이 아닌 만성으로 수개월~수년 동안 통증이 발생하는 것이 과연 구조적으로 몸이 잘못되어서 나타나는 걸까요? 최근 의학계에서 만성통증은 뇌의 추론 과정의 오류라고 말합니다. 이 추론 과정의 오류는 뇌에서 발생합니다. 우...
9수원 허리디스크 재활운동 후기가 궁금해서 들어오셨나요?! 제가 수원 인투짐 근골격운동센터에서 진행하고 있는 허리디스크 회원님의 운동을 같이 보려고 합니다. 스포츠의과학 석사, 재활운동 지도경력만 10년이상인 제가 직접 진행하고 있는 허리디스크 재활운동 보러가시죠! 목차 요추5번 천추1번 허리디스크 수원 허리디스크 재활운동 버드독 응용동작 사이드링 응용동작 베어워크 응용동작 요추5번 천추1번 허리디스크 왜 요추5번과 천추1번이 가장 많이 허리디스크가 발병될까요? 다양한 원인이 있는데 요추5번~천추1번으로 이어지는 디스크가 가장 많이 터지는 이유는 오랜 좌식생활로 요추(허리)가 일자로 만들어지며 골반으로 이어지는 천추부분에서 과도하게 꺽이면서 디스크에 압력이 가해져 허리디스크가 발병하는 경우가 많습니다. 한마디로 요추1번부터 5번까지는 일자허리 형태로 내려가며 천추부분에서 꺽여지면서 디스크 압력이 높아지기 때문인데요. 그래서 허리디스크가 있는 분들은 굴곡운동보다 신전운동을 많이 하라고 이야기 하는 겁니다. 신전 운동을 통해서 요추부의 c커브를 만들어 주어야 요추5번과 천추1번의 디스크 부하를 줄여줄 수 있습니다. 허리디스크는 대부분의 현대인들이 갖고 있는 근골격계 질환입니다. 만성 근골격계 질환으로 해결을 위해서는 운동을 필요로 합니다. 추간판 탈출, 부골화가 나타난 분들은 시술, 수술후에도 꼭 재활운동을 진행해 주어야 합니다. 허리 안...
