안녕하세요 @의학노트입니다. 오늘의 토픽은 임산부들의 입덧과 침덧에 관한 내용입니다. 이 모든 증상들은 호르몬 때문이고 건강한 아기를 만나기 위한 과정입니다.
오늘은 입덧과 침덧의 궁금한 점에 대하여 전문적인 자료에 근거해서 알려드릴게요.
오늘도 입덧 때문에 정말 힘드시죠? ㅜㅜ입덧의 궁금한 점을 총정리하였습니다.
Q1.. 입덧을 완화시키려면 어떻게 하나요?
1. 식사 후 바로 양치를 합니다.
2. 식사 후 곧바로 눕지 말기
3. 급격한 자세 변경 피하기
4. 철분제나 영양제를 복용하고 증상이 심해진다면
자기 전에 복용하거나 당분간 중단해 주세요.
1. 식사 후 바로 양치를 합니다.
2. 식사 후 곧바로 눕지 말기
3. 급격한 자세 변경 피하기
4. 철분제나 영양제를 복용하고 증상이 심해진다면
자기 전에 복용하거나 당분간 중단해 주세요.
Q.2 입덧을 완화시키는 방법은?
1. 물섭취를 할 때는 위를 늘리지 않기 위해서 식전 30분 이내와 식후 바로 물을 많이 드시지 마시고 그 이후에, 즉 식간에 조금씩 섭취합니다.
2. 물이나 음료 복용 시에 조금씩 섭취를 하려면 빨대컵이나 작은 컵을 이용합니다.
물도 음식도 모두, 자주, 조금씩 복용해 주세요.
3. 탈수가 심한 경우 물과 함께 (전해질 균형을 위해) 스포츠 음료도 가능합니다.
4. 레모네이드, 레몬차, 매실차, 생강차 등이 도움이 되고 차갑게 하여 드시면 도움이 됩니다. (생강차나 생강(ginger) 종류가 도움이 된다는 것은 많은 연구 결과를 통해 알려져 있습니다.)
* 차가운 음식을 입덧기에 권하는 이유는 뜨거운 음식보다 차가운 음식이 냄새(smell)가 적게 생성되기 때문입니다.
1. 물섭취를 할 때는 위를 늘리지 않기 위해서 식전 30분 이내와 식후 바로 물을 많이 드시지 마시고 그 이후에, 즉 식간에 조금씩 섭취합니다.
2. 물이나 음료 복용 시에 조금씩 섭취를 하려면 빨대컵이나 작은 컵을 이용합니다.
물도 음식도 모두, 자주, 조금씩 복용해 주세요.
3. 탈수가 심한 경우 물과 함께 (전해질 균형을 위해) 스포츠 음료도 가능합니다.
4. 레모네이드, 레몬차, 매실차, 생강차 등이 도움이 되고 차갑게 하여 드시면 도움이 됩니다. (생강차나 생강(ginger) 종류가 도움이 된다는 것은 많은 연구 결과를 통해 알려져 있습니다.)
* 차가운 음식을 입덧기에 권하는 이유는 뜨거운 음식보다 차가운 음식이 냄새(smell)가 적게 생성되기 때문입니다.
그 외에 아이스크림, 스무디, 수프, 주스, 요구르트도 도움이 됩니다.
7. 박하사탕(peppermint candy)이나 레몬사탕도 도움이 됩니다.
8. 본인에게 맞는(입덧을 유발하지 않는 음식) 찾기 : 저도 참고로 입덧이 너무 심해서 딸기 쭈쭈바로 두 달을 버텼습니다. ㅠㅠ
9. 입덧의 그 외 궁금한 점은 아래 포스팅도 참고하세요~
7. 박하사탕(peppermint candy)이나 레몬사탕도 도움이 됩니다.
8. 본인에게 맞는(입덧을 유발하지 않는 음식) 찾기 : 저도 참고로 입덧이 너무 심해서 딸기 쭈쭈바로 두 달을 버텼습니다. ㅠㅠ
9. 입덧의 그 외 궁금한 점은 아래 포스팅도 참고하세요~
Q. 입덧은 주로 언제 시작되고 언제 끝나나요?
초기 입덧은
임신 5-6주 정도 생기고,
8-9주에 심해지며,
16주-18주면 좋아지는 경우가 많으나,
10-15 퍼센트는
임신 제3분기인 임신 후반기까지 지속되고
약 5 퍼센트는 출산까지 지속됩니다.
그래서 임신 초기부터 출산 직전까지 입덧약을 복용하시는 분들도 있을 정도입니다. 이미 안전성이 입증된 입덧약으로 전세계적으로 수천만명의 임산부에게 투여된 FDA class A의 입덧약입니다. 아기에게 문제 없으니 걱정하지 마세요.
입덧약에 관한 복용법과 부작용, 안전성,
주의사항은 위 첫번째 포스팅을 참고하세요~
초기 입덧은
임신 5-6주 정도 생기고,
8-9주에 심해지며,
16주-18주면 좋아지는 경우가 많으나,
10-15 퍼센트는
임신 제3분기인 임신 후반기까지 지속되고
약 5 퍼센트는 출산까지 지속됩니다.
그래서 임신 초기부터 출산 직전까지 입덧약을 복용하시는 분들도 있을 정도입니다. 이미 안전성이 입증된 입덧약으로 전세계적으로 수천만명의 임산부에게 투여된 FDA class A의 입덧약입니다. 아기에게 문제 없으니 걱정하지 마세요.
입덧약에 관한 복용법과 부작용, 안전성,
주의사항은 위 첫번째 포스팅을 참고하세요~
침덧의 모든 것, 침덧은 왜 생기나요?
우선 침덧은 입덧과 함께
정말 힘든 임신 증상 중에 하나입니다.ㅜㅜ
티슈와 물컵을 항상 가지고 다녀야하고 침을 뱉지 못하면 감당이 안 될 정도로 대화가 불가능하기도 해요. 또한 침 자체의 특성이 입덧을 더욱 유발하기도 합니다.ㅜㅜ
임신 중 침덧의 완화법이 궁금해요.
1. 하루에 여러 번 입세척(mouthwash)을 합니다.
2. 매운 음식을 줄이고,소량의 균형식 섭취
3. 물 많이 마시기, 조금씩 자주 자주 물 마시기
4. 침이 고이면 자주 뱉기 (컵이나, 티슈 등에 자주 뱉어냅니다.)
5. 무설탕껌이나 과일향 껌이나 딱딱한 사탕(hard candy)등이 도움됩니다. :이것은 침을 덜 생성하게 하는 것이 아니고 침을 뱉고도 남은 여분의 침을 삼키기 편하게 도와줍니다.
6.위식도역류증으로 인한 속쓰림과 동반된 극심한 침의 증가라면 위산을 줄이는 안전한 제산제를 통해 위산이 줄어들면 함께 침분비도 완화되는 경우도 있습니다.
정말 힘든 임신 증상 중에 하나입니다.ㅜㅜ
티슈와 물컵을 항상 가지고 다녀야하고 침을 뱉지 못하면 감당이 안 될 정도로 대화가 불가능하기도 해요. 또한 침 자체의 특성이 입덧을 더욱 유발하기도 합니다.ㅜㅜ
임신 중 침덧의 완화법이 궁금해요.
1. 하루에 여러 번 입세척(mouthwash)을 합니다.
2. 매운 음식을 줄이고,소량의 균형식 섭취
3. 물 많이 마시기, 조금씩 자주 자주 물 마시기
4. 침이 고이면 자주 뱉기 (컵이나, 티슈 등에 자주 뱉어냅니다.)
5. 무설탕껌이나 과일향 껌이나 딱딱한 사탕(hard candy)등이 도움됩니다. :이것은 침을 덜 생성하게 하는 것이 아니고 침을 뱉고도 남은 여분의 침을 삼키기 편하게 도와줍니다.
6.위식도역류증으로 인한 속쓰림과 동반된 극심한 침의 증가라면 위산을 줄이는 안전한 제산제를 통해 위산이 줄어들면 함께 침분비도 완화되는 경우도 있습니다.
Q. 침덧은 보통 언제 좋아지나요?
대부분 입덧이 좋아지는 16-18주가 되면
완화되는 경우가 많지만,
가끔은 입덧처럼 임신 기간 내내 지속되는 경우도 있습니다.ㅜㅜ
정말 많이 힘들긴 하지만 대부분은 임신 증상이고
임신 초기가 지나면 점차적으로 좋아지니 마음을 편하게 가져주세요~
대부분 입덧이 좋아지는 16-18주가 되면
완화되는 경우가 많지만,
가끔은 입덧처럼 임신 기간 내내 지속되는 경우도 있습니다.ㅜㅜ
정말 많이 힘들긴 하지만 대부분은 임신 증상이고
임신 초기가 지나면 점차적으로 좋아지니 마음을 편하게 가져주세요~
임신 중 딸꾹질이나 소화 장애는 정상인가요? ㅜㅜ
먼저, 딸꾹질은
임신 중 매우 흔한 증상이랍니다.
임신의 어느 단계에서나
시작될 수 있고 입덧이 있을 경우 심해질 수 있습니다. ^^
Q. 야간의 딸꾹질 예방법은? ✔
①밤보다는 메스꺼움이나 소화 불량에
그다지 취약하지 않은
한낮에~~
가장 많이 식사를 하세요.
②잠자리에 들기 전에
지방이 많은 음식을 피하세요.
③산성, 매운 음식,
식초 음식을 제한하세요.
-> 위산 역류를 증가시켜 간접적으로 횡격막을 자극하여 더 많은 딸꾹질을 유발할 수 있습니다!
임신 중 매우 흔한 증상이랍니다.
임신의 어느 단계에서나
시작될 수 있고 입덧이 있을 경우 심해질 수 있습니다. ^^
Q. 야간의 딸꾹질 예방법은? ✔
①밤보다는 메스꺼움이나 소화 불량에
그다지 취약하지 않은
한낮에~~
가장 많이 식사를 하세요.
②잠자리에 들기 전에
지방이 많은 음식을 피하세요.
③산성, 매운 음식,
식초 음식을 제한하세요.
-> 위산 역류를 증가시켜 간접적으로 횡격막을 자극하여 더 많은 딸꾹질을 유발할 수 있습니다!
Q. 딸꾹질 멈추는 법에는 어떤 것들이 있나요?
①짧은 모금으로 물을 자주 마십니다.
②심호흡을 하고 잠시 참았다가
천천히 숨을 내쉬는 것과 같은
호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다.
③잠시 동안 닫은 컵 모양으로
손을 모아서 입에 대어주고
정상적으로 호흡하는 것도
증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
④그리고 천천히 호흡하세요.
④물을 마시거나, 입에 설탕을 녹이거나,
신맛이 나는 사탕을 빨면 삼킬 수 있으며,
껌씹기도 소화 활동에 도움이 됩니다☆
그 동작은 횡경막을 이완시키는 데에도
도움이 될 수 있습니다.
⑤✔심각한 소화 불량이 있는 경우에는 누워 있으면 횡경막을 이완하는데 도움이 될 수 있습니다.
①짧은 모금으로 물을 자주 마십니다.
②심호흡을 하고 잠시 참았다가
천천히 숨을 내쉬는 것과 같은
호흡 운동이 도움이 될 수 있습니다.
③잠시 동안 닫은 컵 모양으로
손을 모아서 입에 대어주고
정상적으로 호흡하는 것도
증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
④그리고 천천히 호흡하세요.
④물을 마시거나, 입에 설탕을 녹이거나,
신맛이 나는 사탕을 빨면 삼킬 수 있으며,
껌씹기도 소화 활동에 도움이 됩니다☆
그 동작은 횡경막을 이완시키는 데에도
도움이 될 수 있습니다.
⑤✔심각한 소화 불량이 있는 경우에는 누워 있으면 횡경막을 이완하는데 도움이 될 수 있습니다.
혹시 속쓰림이 심하다면 아래 글을 참고하세요~
임신에 대한 궁금한 모든 것(총정리) 파일을 직접 정리하였습니다. 아래에서 무료로 다운로드 하세요~
위에 포스팅에 임신, 출산,수유에 대한 모든 궁금한 점을 PPT와 word 파일로 정리하였답니다. 파일을 다운 받으신 산모님들이 많이 도움이 되었다고 말씀하셔서 항상 보람을 느끼고는 합니다. 당연히 무료이니 기타 임신의 궁금한 내용을 파일 안이나 블로그에서 검색으로 참고하시면 좋을 것 같습니다.
힘든 입덧 또한 다 지나갈 것입니다. 행복한 임신 생활 보내세요^^ @산부인과 전문의 의학노트 드림.
#임산부입덧
