- 레터럴레이즈는 측면 삼각근을 강화하는 운동임
- 주로 덤벨을 사용하며, 자세에 따라 다른 근육을 타겟으로 함
- 처음에는 가벼운 무게로 시작하여 올바른 자세를 익히고 점차 무게를 늘리는 것이 좋다.
- 주로 덤벨을 사용하며, 자세에 따라 다른 근육을 타겟으로 함
- 사이드레터럴레이즈는 덤벨을 옆으로 들어올려 측면 삼각근을 강화함
- 케이블이나 레터럴 레이즈 머신으로도 가능함
- 벤트오버레터럴레이즈는 힙힌지 자세에서 상체를 숙이고 덤벨을 들어올리는 운동임
- 가슴근육은 상체에서 큰 근육 중 하나로, 남자 가슴운동은 상체가 넓어 보이고 강해보이는 효과를 준다.
- 가슴운동은 상체의 힘을 향상시킬 뿐만 아니라 전반적인 힘을 기르는데 중요하다.
- 근력운동은 부하가 클수록 큰 근육을 만들 수 있으나, 무리한 무게로 운동하면 부상 위험이 크다.
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