- 딥스는 삼두근의 크기, 힘, 파워를 키우는데 효과적
- 딥스는 삼두근 외에도 어깨, 가슴 위쪽, 등 위쪽까지 단련 가능
- 삼두는 팔 근육의 2/3를 차지하며, 다양한 상체운동에서 기능적 역할을 수행함
- 삼두는 가슴운동과 어깨운동에서 도움을 주며, 체스트 프레스, 푸쉬업 등이 해당됨
01.딥스 자세 효과 종류 삼두근 팔근육운동 키우는법 : 딥스바 벤치딥스
- 딥스는 삼두근, 삼각근, 대흉근, 능형근을 키울 수 있는 팔근육운동
- 딥스는 간단하고 효과적인 팔근육 운동
- 딥스 자세는 손바닥을 안쪽으로 향하게 하고 바를 잡음
- 딥스 자세에서 팔꿈치가 바깥으로 벌어지지 않도록 유의해야 함
- 딥스바는 삼두근 팔근육운동 외에도 다양한 운동 가능
02.삼두운동 4가지
- 삼두는 장두, 외측두, 내측두로 구성되어 있으며, 팔을 뒤로 보내거나 펼 때 사용됨
- 삼두는 벤치프레스, 팔굽혀펴기 등 다른 운동에서 협응근으로 쓰임
- 케이블 푸쉬다운은 외측두와 내측두가 강조되는 여자 삼두운동임
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