- 복사근은 옆구리에 위치한 복근으로, 코어 근력을 키울 수 있음
- 외복사근운동은 복근만들기에 중요한 역할을 함
- 외복사근운동은 체지방을 줄이고 자세를 개선하는데 도움을 줌
- 외복사근운동은 허리 사이즈를 줄이는데 도움이 됨
01.외복사근운동 종류 바이시클 크런치, 러시안 트위스트 등
- 복사근은 외복사근와 내복사근으로 이루어져 있음
- 외복사근을 단련시키면 복부의 중앙 부분이 더욱더 탄력있게 보임
- 바이시클 크런치, 러시안 트위스트, 힐터치 등은 복근운동에 도움이 됨
02.헬스장 복근운동 기구
- 헬스장에서 운동기구를 활용하여 복근운동 가능
- 머신을 이용하면 보다 쉽게 자세를 잡을 수 있음
- 업도미널 크런치머신은 복직근과 복사근을 단련할 수 있음
- 캡틴체어는 맨몸으로 복근운동을 할 수 있는 기구
#복근운동#전신운동#근력운동#여자복근운동#남자복근운동#외복사근운동#헬스장복근운동
