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필라테스는 자세 교정과 예쁜 바디라인 형성에 도움을 주는 운동이다. 하지만 다이어트에 직접적인 효과를 보기에는 다소 부족한 운동일 수 있다. 다만 필라테스 호흡법을 통해 복근의 힘을 단단하게 잡는 트레이닝을 통해 배 부위에 군살이 붙는 것을 예방해주고 꾸준한 운동 시 뱃살이 빠지는 효과를 체험할 수 있다.
또한 필라테스는 자세교정을 통해 전신에 긴장감을 유지시키며 예쁜 바디라인으로 가꾸어주는 효과를 기대할 수 있다.

등산은 시간 대비 가장 효율적인 체지방 감량 방법 중 하나이다. 등산 1시간 시 소모 칼로리는 약 454kcal를 소모하며, 이는 한 끼 식사량에 해당하는 엄청난 칼로리 소모 운동이다. 다만, 복부와 엉덩이 긴장감을 유지하며 산을 올라야 뱃살을 빼는데 도움이 된다. 긴장감 없이 등산 시, 무릎에 무리가 오거나 허리 통증 등 다른 부위로 무게 중심이 분산될 수 있어 코어를 단단하게 잡고 등반하는 것을 추천한다.
등산 시 실시간 소모 열량을 확인할 수 있는 앱을 이용하면 더욱 재미있게 운동이 가능하다

운동이 너무 싫은 사람이라면 누워만 있어도 체지방이 빠지는 다이어트 센터가 좋은 대안이 될 수 있다.
인바디 측정 후 상담 후 맞춤형 기기관리 프로그램이 진행되는데 가만히 누워있으면서 할 수 있는 기기관리로 가장 편하게 살을 뺄 수 있는 다이어트 방법이 아닐까 싶다. 고민 부위에 집중관리가 가능하며 1회 관리 후 인바디 측정을 통해 변화를 확인할 수 있는데 근손실이 없이 체지방만 빠진 감량결과가 매우 놀라우니 귀차니즘 다이어터라면 시도해볼것.

다이어트에 빵은 최악이라고 생각한다면 여기 기쁜 소식이 있다. 빵이 살찌는 이유는 정제된 밀가루, 설탕, 첨가제가 들어있어서인데 통곡물을 사용한 무첨가제로 활성글루텐을 넣지 않은 100% 통밀빵, 호밀빵을 먹는다면 밥보다 더욱 건강한 식단이 될 수 있다.
특히 설탕 무첨가된 빵, 천연 버터 사용하는 빵을 선택하는 것이 좋은데 대표적으로 통밀 사워도우, 통밀치아바타, 통밀 바게트, 호밀사워도우 등 식사빵 종류를 고르는 것이 다이어트에 효과적이다.
특히 제빵개량제, 방부제는 피부건강에도 악영향을 끼치므로 마트나 쇼핑몰의 대량생산 빵 보다는 첨가제 없이 천연발효시켜 만드는 개인 빵집의 통밀빵을 추천한다.

웨이트 트레이닝 또한 직접적으로 살을 빼는데는 부족할 수 있다. 다만, 꾸준한 근력운동은 기초대사량을 높여주고 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들어준다. 웨이트를 하면서 가장 체중감량을 빨리 하고 싶다면 인터벌 유산소를 병행할 것. 다양한 유산소 머신 이용으로 체지방 연소 효과를 극대화할 수 있는데 가장 많은 칼로리 소모를 돕는 기구는 천국의 계단, 인클라인 트레드밀이다. 특히 빠른속도와 보통속도를 번갈아가며 하는 인터벌 트레이닝은 하루에 500칼로리 이상 태울 수 있는 최고의 조합이니 급하게 살을 빼야한다면 도전해볼것.