하루종일 다리를 움직이다보면 다리가 아플 때가 있어요.
특히나! 자다가 다리 경련이 오면 수면에 방가 되어 다음날 컨디션도 저하되는데요.
이러한 현상을 어떻게 해결하면 좋을지 알아봅시다!
01.다리 근육 뭉침 이렇게 해결해봐요!
✔️ 종아리 근육 뭉침 원인
- 평소보다 무리한 운동을 하는 경우
- 운동을 하기 전에 스트레칭을 하지 않았을 때
- 자세가 바르지 못한 경우
- 맞지 않는 신발을 오래 신은 경우
✔️ 종아리 근육 푸는 방법
- 종아리 스트레칭 해주기
- 마사지 해주기
- 온찜질은 근육이 이완되고 혈액순환을 촉진
- 냉찜질은 염증을 줄이고 통증을 완화
02.자다가 다리에 쥐났을 때 이렇게 해결해보자!
✔️ 자다가 다리에 쥐나는 이유
- 전해질이 부족하거나 균형을 잃었을 경우
- 수분이 부족한 경우
- 혈액순환이 제대로 이루어지지 않는 경우
✔️ 쥐 푸는 방법
- 쥐가 난 부위를 손으로 부드럽게 마사지
- 쥐가 난 반대 방향으로 근육을 당겨주기
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