걷기는 운동을 시작하는 분들이 부담없이 꾸준히 하기 좋은 운동인데요.
장소나 특별한 준비물이 필요하지 않아서 지금 바로 시작할 수 있는 운동이죠.
걷기 운동은 어떤 효과가 있는지 또 꾸준히 공복 유산소 운동을 하면 몸에 좋은지도 알아볼게요!
✔️ 걷기 운동 효과
- 혈액순환이 원활해지면서 몸 구석구석에 산소와 영양분이 잘 전달되어 전반적인 몸 건강을 유지
- 걷는 동안에 행복호르몬으 분비되어 기분이 좋아지고 우울한 기분을 날려 버릴 수 있음
- 뇌에 산소가 충분히 공급되면서 기억력과 집중력이 향상
- 장운동이 활발해지고 소화를 돕고 변비 예방에도 도움
✔️ 공복 유산소 운동 효과
- 체지방을 빼는데 효과적
- 지방 연소가 높아짐
✔️공복 유산소 운동 주의할 점
- 단백질이 에너지로 쓰이면서 근손실로 이어질 수 있음
- 근육량이 감소되면 기초대사량도 감소
- 당뇨가 있는 분은 공복 유산소가 좋지 않음
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