다이어트 변비 해결 곡물도감 비움두유 안녕하세요. 육아 인플루언서 뽀욜맘입니다:) 새해에 들어서면서 다들 새로운 목표를 잡으셨나요? 저는 새해에는 체중관리를 목표로 잡았는데요:) 아무래도 먹는 것을 줄이니 화장실 가는 불편함이 생기더라구요. 체중 관리 중인 분들이라면 공감하실텐데요. 저같은 분들을 위해 요즘 제가 먹고 있는 고식이섬유 두유를 소개해 드릴까해요:) 곡물도감 비움두유 저는 아침이 늘 바쁜 워킹맘이다 보니 아침을 챙겨먹기가 힘든데요. 그렇다보니 간단하면서도 간편한 것을 늘 찾게 되더라구요. 곡물도감 비움두유는 한포에 식이섬유가 15,282mg이나 들어가 있다고 해요. 이는 푸룬 23개, 바나나 6개, 사과 7개에 해당하는 양이라고 해요. 한 포에 이정도의 양이라면 야채를 굳이 챙기지 않아도 되고 바쁜 아침 딱이다 싶더라구요:) 한박스에 15포가 들어 있구요. 한포에 180mL의 용량이고 칼로리가 89kcal 밖에 되지 않아 저 같이 체중 관리 중이신 분들에게도 부담스럽지 않답니다. 뜯기도 간편하고 가벼워 외출시에도 늘 챙겨 다니고 있어요. 한포에 하루 식이섬유 섭취 권장량의 61%를 섭취 할 수 있어 아침 저녁으로 먹어도 하루 권장량을 다 섭취하고도 남는 수치라는 점 체크 저 같이 야채 먹는 걸 꺼려하시거나 변 보기가 힘드신 분들에게 필요하지 않을까 싶어요:) 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감은 유지 시키고, 장 건...

육아정보 공유 임신초기 좋은음식 안녕하세요. 새 생명이 시작되는 설렘 가득한 순간 바로 임신초기인데요. 태아가 빠르게 성장하고 중요한 기관들이 형성되는 시기로, 산모와 아기의 건강을 위해 균형 잡힌 영양 섭취가 무엇보다 중요하죠. 이 시기에 어떤 것을 섭취하느냐에 따라 태아의 발달과 산모의 체력 유지에 큰 영향을 미칠 수 있답니다. 이번 글에서는 태아의 건강한 발달을 돕고 산모의 몸을 보듬어 줄, 임신초기 좋은음식과 안좋은 음식에 대해 알아보겠습니다:) 임신초기 좋은음식 1. 엽산이 풍부한 음식 ✅ 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는데 핵심적인 역할을 하는데요. 비타민B군의 하나로 태아성장에 반드시 필요한 영양소랍니다. ✅ 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 케일 등 녹색 채소와 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩 등의 콩류 그리고 오렌지, 딸기, 아보카도 등이 있답니다. 2. 비타민C ✅ 임신 중에는 철분 요구량이 증가하는데, 비타민C는 철분의 흡수를 도와 빈혈을 예방해 줘요. ✅ 오렌지, 딸기, 키위, 토마토, 감자, 파프리카, 케일 등이 있어요. 비타민C가 풍부한 과일과 함께 철분이 함유되어 있는 시금치, 렌틸콩 등 함께 섭취하면 더욱 좋답니다. 3. 칼슘이 풍부한 유제품 ✅ 임신 초기에는 태아의 골격과 치아 형성이 시작 되기 때문에 충분한 칼슘 섭취가 필요하답니다. ✅ 우유, 치즈, 요거트 등을 섭취해주면 칼슘 섭취에 도움을 받을 수 ...

육아정보 공유 아기 터미타임 시기 안녕하세요. 작고 여린 아기가 배를 바닥에 대고 엎드린 채 세상을 탐험하려 애쓰는 모습을 바로 터미타임이라고 하는데요. 스스로 고개를 들어 처음 세상을 바라보고, 작지만 강한 움직임으로 성장의 첫 발걸음을 내딛는 순간이기도 하죠. 이 시간은 단순한 놀이가 아니라 아이의 몸과 마음이 건강하게 자라기 위한 소중한 준비과정 중의 하나랍니다. 이번 글에서는 아기 터미타임 시기와 해야하는 이유, 방법, 주의사항에 대해 알아보려고 해요:) 목차 ✔️ 1. 뜻 ✔️ 2. 하는 이유 ✔️ 3. 시기 ✔️ 4. 하는 방법 ✔️ 5. 주의사항 1. 뜻 배를 뜻하는 Tummy와 시간을 뜻하는 Time의 두 단어를 합쳐 만든 말이에요. 아이가 깨어 있는 동안 배를 바닥에 대고 엎드려 있는 시간을 말한답니다. 엎드린 자세를 유지하면서 목, 어깨, 팔 등의 근육을 사용하게 되고, 이를 통해 신체 발달과 근육 강화에 도움을 줘요. 또한 단순히 운동만을 위한 것이 아니라 균형 감각, 머리 모양, 운동 능력 발달 등 전반적인 건강과 성장에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 활동으로 여겨진답니다. 2. 하는 이유 ① 근육 발달 엎드린 자세에서 머리를 들고 움직이려는 노력은 아기의 목과 상체근육을 강화해요. 또한 앉기, 기기, 걷기 등으로 나아가는 데 필요한 기초적인 근육 발달을 지원해준답니다. ② 편두증 예방 신생아는 대부분 등을 대고...

결혼정보 공유 혼인신고 하는법 안녕하세요. 결혼은 서로의 사랑과 믿음을 바탕으로 새로운 여정을 시작한 특별한 순간인데요. 이 아름다운 시작을 법적으로 증명하고 공식화 하기 위한 것이 바로 혼인신고 랍니다. 부부로서의 법적권리와 책임을 인정 받는 중요한 절차로, 이를 통해 가족으로서의 지위를 공식적으로 갖게 되죠. 이번 글에서는 혼인신고 하는법 부터 준비, 작성방법, 주의 사항 까지 알아보려고 해요. 법적 부부로 거듭나는 소중한 순간을 완벽히 준비해 보자구요:) 목차 ✅ 1. 정의 ✅ 2. 신청하는 곳 ✅ 3. 준비물 ✅ 4. 작성방법 ✅ 5. 증인 ✅ 6. 주의사항 혼인신고 하는법 1. 혼인신고란? 법적으로 혼인 관계를 성립시키기 위해 관할 관공서에서 신고하는 행정 철차를 말해요. 이는 부부로써의 법적 권리와 의무를 공식적으로 인정 받기 위해 필요해요. 완료하면 법적으로 혼인이 성립되며, 이를 통해 다양한 법적 혜택과 책임이 부여된답니다. 2. 신청하는 곳? 거주지 인근의 시, 군, 구청, 읍면 사무소에서 신청이 가능해요. 전국 어디에서나 가능하며, 반드시 주소지와 일치하지 않아도 돼요. 행정복지센터(동사무소)에서는 불가능 하며, 또한 온라인으로는 접수 할 수 없으므로 반드시 직접 방문해야 한답니다. 3. 혼인신고 준비물 ① 혼인신고서 : 기본적으로 기관에 구비되어 있으며, 미리 작성하여 가져갈 수도 있답니다. (신고서에는 증인 2명...