새해 다짐에 늘 빠지지 않는 것은 다이어트인데요.
배고프면 무조건 실패하니까 적게 먹어도 든든한 포만감을 느끼는 것이 중요하답니다.
실패율이 적은 다이어트 샐러드 만들어 봐요! 😘😘
- 두부는 고단백식품으로 다이어트 요리에 적합
- 구운 두부샐러드 레시피 소개
- 구운 두부와 야채 조합으로 속도 편하고 부담 없이 먹을 수 있음
- 두부는 깍둑 썰어 노릇하게 굽고, 썬드라이 토마토도 같이 볶음
- 버터헤드레터스를 깔고 두부와 토마토를 담은 후, 오리엔탈 드레싱을 뿌림
- 오리엔탈 드레싱은 다진 마늘, 들기름, 올리브오일, 간장, 화이트 발사믹 식초, 레몬즙 등으로 만듦
- 구운 두부와 오리엔탈 드레싱 조합은 다이어트 부담을 덜 수 있음
- 알배추 샐러드 레시피 공유
- 다이어트 음식으로 적합하며, 포만감이 높음
- 재료는 알배추 1/2통, 마늘 3개, 썬드라이토마토 10g, 쪽파 1대, 버터 5g 등
- 그릭요거트, 레몬즙, 홀그레인 머스터드, 꿀, 다진 마늘로 샐러드 소스 제조
- 팬에 올리브오일 두르고 마늘과 썬드라이 토마토 볶기
- 버터에 배추 두 덩이를 구워 노릇하게 만들기
- 구운 배추 위에 샐러드 소스와 그라다파다노 치즈 갈아서 올리기
- 그릭요거트 드레싱이 구운 배추와 잘 어울림
- 치즈는 더 많이 갈아서 올리면 맛이 더 좋음
- 배추 자체에 소금 간을 하지 않아도 됨
- 알배추 샐러드는 맛있고 간단하며 다이어트 음식으로 추천
- 양배추 샐러드 레시피 공유
- 양배추는 참기름과 통깨를 갈아서 먹음
- 아침에 사과, 아몬드와 함께 먹으면 든든함
- 양배추 샐러드는 간단하고 맛있음
- 양배추는 농약이 많이 묻어있어 세척이 중요함
- 양배추는 흐르는 물에 씻거나 식초물에 5분간 담가둠
- 양배추는 도톰하게 썰거나 사각으로 썰어도 좋음
- 양배추 샐러드에는 소금, 후추, 참기름, 깨를 사용함.
