안녕하십니까! 오늘부터는 저처럼 살 빼고 싶은 과체중 체급 이상 분들을 위한 다치지않고 쉬운 동작으로 살을 빼가는 팁을 공유해보고자 하는데요. 큰맘 먹고 운동하러 헬스장을 등록해보면 이미 탄탄한 라인을 갖고 있는 사람들이 너도 나도 노련한 기술들을 뽐내고 있다보니 금새 위축받기 쉬운데요. 그럴수록 우리는 집에서 나한테 맞는 운동부터 시작할 수 있어야 해요! 살을 빼기로 다짐한 사람 중에서 늘어지듯이 튀어 나오는 자신의 하복부 즉, 아랫배에 대한 고민을 안해본 분들이 없을 텐데요? 굳이 11자 복근을 원하지 않는다 해도 윗배만큼이나 신경 쓰이는 부위가 바로 하복부죠…ㅎㅎ 일명 똥배, 나잇살이라고 부르는 부위입니다. 대부분의 복부 운동들이 그러 하듯, 대부분 앉거나 누워서 시작하는 동작이 많아서 보기엔 쉬워보이지만 실제로 해보면 기본적인 코어가 받쳐주지 않으면 허리를 다치는 케이스가 크기 마련이에요. 오죽하면 운동유튜버들 조차 운동 중간에 코어, 허리에 힘 빼지 말라며 경각심을 일깨워주죠… 그래서 준비했습니다! 살이 쪄서 오래 운동하지 못하고 무릎과 허리 건강이 걱정되는 분들의 부담을 줄여주는 집에서 남자 여자 아랫배 빼는 운동! 서서하는 하복부 조지기 운동 루틴!! ★ 지금부터 소개드릴 동작은 모두 서서 진행하는 운동인데요. 기본적으로 다 서서 하는 동작이지만 뱃살을 빼고 싶은 만큼 의식적으로 배에 힘을 주는 것을 잊지마세요! 사이드 ...

계절에 따라서 각 시즌을 상징하는 질환들이 있는데요. 더위를 피하기 위해 시원한 바람만을 찾아 다니게 되면 나도 모르게 생기게 되는 냉방병! 냉방병은 주로 에어컨으로 인해 실내외의 온도 차가 심할 때 나타나곤 하는데 이때 우리 몸은 급격한 온도 변화에 적응하기 어렵게 되면서 여름철의 높은 기온과 습도는 실내외 온도 차이를 더 크게 만들어 냉방병에 노출되는 사례가 많은데요. 그런데 의외로 더위먹었을 때랑 냉방병 증상을 헷갈려하는 분들이 많으시더라고요? 짧게 비교하고 넘어가보자면, 냉방병 증상 : 두통, 몸살, 구토, 어지러움, 기침 및 코막힘, 어지러움, 목 건조함 더위먹음 현상 : 피로함, 무기력함, 근육경련, 현기증, 의식저하, 과도한 발한 증상만 나열해두면 비슷한 듯 달라보이지만 아무래도 증상이 생기는 성질 자체가 누가누가 저온 혹은 고온 환경에 노출되었느냐의 차이가 있다보니 세밀하게 따져보면 빠른 맥박과 근육 경련이 돋보이는 상황이 생기면 더위에 의한 열사병으로 이해해주심 될 듯합니다! 그럼 다시 본론으로 돌아와서! 그렇다면 내가 지금 냉방병에 걸린 것처럼 보인다면 어떤 치료법을 찾아보면 좋을까요? 냉방병 증상 자체가 심하다면 묻지도 따지지도 말고 병원을 찾아가는 게 맞지만 아직 초기에 진입한 것 같다면 집에서도 충분히 증상들을 예방해나갈 수 있습니다. 1. 몸살 & 기침 및 코막힘 예방법 우선 에어컨이나 선풍기의 직접적인 바람...

생각보다 지역이 넓어서 그런지 용인골프장은 가깝고도 먼 곳이죠 이번에 다녀온 한림용인cc는 그래도 수도권에서는 1시간 거리로 가까운 편에 속합니다. 제가 다녀본 골프장 중에서 고양이 갤러리가 가장 많은 곳입니다. 냥이를 키우시거나 좋아하시는 분들은 츄르나 통조림을 가져가시는 걸 추천해 드립니다. ㅎㅎ 라운드 후기 시작합니다. ㅎㅎㅎ 용인 골프장 한림용인cc는 사피이어코스,루비,다이아몬드 코스 총 27홀 골프장입니다. 3부 야간 라운드도 가능합니다. 운영은 골프존 카운티에서 하고 있습니다. 골프존에서는 수도권, 중부, 영남, 호남 전국에 15개 골프장을 운영하고 있습니다. 저는 수도권에 있는 3곳은 다 가봤는데요 전체적으로 관리는 잘 되어 있습니다. 한림용인cc 라운드 후기에서 빠질 수 없는 건? 난이도가 매우 높은 골프장이라는 생각이 듭니다. 이유는 벙커가 정말 많습니다. 캐디의 말에 의하면 루비코스 같은 경우 한 홀에 20개가 넘는 벙커가 있다고 합니다. 저도 이번에 파 5에서 벙커에 3번 들어갔는데 스코어도 잘 나오지 않지만 멘탈이 무너지기 딱 좋습니다. 내기 골프를 하시는 분들에게는 아주 흥미진진합니다 .ㅎㅎㅎㅎ 실력도 중요하지만 어느 정도 운도 조금 따라 줘야 합니다. 대부분의 골프장이 장타자에게 유리하지만 드라이버 180m 이상부터 벙커가 많기 때문에 드라이버 비거리가 180 이하인 골퍼들에게도 유리합니다. 그린 스피드는 2...

안녕하세요~ 전 요즘 들어 다시금 새 폰을 사고 싶은 욕망에 빠져있는 상태인데요. 다름이 아니라 현재 제가 쓰고 있는 아이폰13 기종이 벌써 출시된지 3년이 지나가고 있는데 확실히 애플이나 삼성이나 2년이 지나가면 배터리 성능이 확 떨어지는 편이라 밖에서 별 것 안하고 있어도 금새 60프로 이하로 까지 떨어지는 통에 정신을 못차리고 있는 중이랍니다.. 보조배터리를 들고 다니는 것도 귀찮기도 하고 그렇다고 방치해두면 언제 꺼질지 몰라 노심초사하게 돼서 무선 충전기 위에서 가능하면 떨어뜨리지 않으려고 노력하게 되는데요. 그러다 보니 최근에 다시 아이폰 배터리 교체 타이밍인가 싶어서 잔량을 확인해봤는데 슬슬 고심해봐야할 때가 된 것 같더라고요. 아이폰 배터리 교체 시기 : 성능 80%미만 누가 정의한 것은 아니지만 대체로 85~80프로로 떨어지는 타이밍에 많이들 교체하곤 하는데요. 이 수치까지 떨어졌다면 지금 제 폰처럼 짧은 카톡 대화만으로도 10프로가 뚝 떨어지는 개복치같은 성능을 체감하실 수 있는 단계라고 정리해볼 수 있습니다. 몇 년만 젊었다면 배터리 탓하면서 새 기종으로 바꿀 생각에 부풀었겠지만 사실 핸드폰 데이터를 옮기는 과정도 귀찮고 이래저래 새폰 비용까지 고민하게되면 그냥 아이폰 배터리 교체 비용 알아보고 바꾸는 게 훨씬 이득이라 일단 교체 방법을 알아보도록 하겠습니다 iPhone 배터리 성능 확인 방법은 지난 번에 제가 남겨...