안녕하세요. 다양한 다이어트 레시피를 소개 하는 푸드 인플루언서 뽀또쿡쿡입니다. 오늘은 여러분들에게 양배추를 활용한 다이어트 요리를 알려 드리려고 해요.
첫번째로 소개해드릴 요리는 양배추 쌈밥 입니다. 풍자가 소개한 참치쌈장 레시피인데요 양배추 데친것과 곁들여 먹으면 정말 맛있어요. 두번째로 소개할 요리는 당근이랑 양배추를 함께 볶아 간장 비빔국수의 곁들여 먹는 요리입니다. 냉털 하려고 만들어 본 요리인데 진짜 맛있어요.
- 다이어트 양배추 참치쌈 풍자쌈장 레시피 소개
- 참치쌈장 만들기와 양배추 찌기 방법 공유
- 양배추는 저칼로리 채소로 다이어트 식단에 적합
- 참치쌈장 재료는 참치 6캔, 참기름 2스푼, 다진마늘 1큰술, 청양고추 4개, 대파 1/2대, 쌈장 340g, 통깨 3스푼
- 양배추는 물에 5분간 담가 헹궈 준비 후 전자레인지에서 7분간 찌기
- 양배추쌈에 풍자쌈장을 얹어 먹으면 부드럽고 고소한 맛이 느껴짐
- 참치쌈밥은 포만감이 높고 깔끔한 맛이 특징
- 양배추쌈 양념장은 참치쌈밥으로도 활용 가능
- 다이어트 양배추 참치쌈은 건강한 식단을 원하는 사람들에게 적합한 메뉴
- 양배추와 당근을 이용한 간장비빔국수 레시피 소개
- 재료: 올리브오일, 양배추, 당근, 소면, 소금, 간장, 다진마늘, 설탕, 참기름, 청양고추, 통깨
- 조리과정:
1. 당근을 소금과 올리브오일로 볶은 후, 양배추를 추가해 볶음
2. 양배추와 당근 볶음에 간장을 넣고 졸임
3. 소면을 삶아 물에 헹군 후, 간장국수 양념과 섞음
4. 그릇에 간장 볶음국수와 양배추볶음, 당근볶음을 함께 담음
- 맛 평가: 양배추와 당근 볶음이 달짝지근하고 비빔국수와 잘 어울림
- 남편도 맛있다고 칭찬함
- 냉장고에 남은 야채 처리에 좋은 레시피
- 야채를 좋아하는 사람들에게 추천하는 건강식
