아프다 마는 경우도 있지만
조금 아팠을 때 바로 관리했으면 괜찮았을 걸 그냥 두다가 심각해지는 경우도 많은데요.
오늘은 발바닥통증, 발뒤꿈치 통증 족저근막염 아킬레스건염, 햄스트링 통증과 횡문근융해증에대해서 알려드릴게요.
- 발바닥 통증으로 인해 걷기가 힘들어짐
- 아이를 따라다니며 걷는 시간이 많아짐
- 장시간 걸으면 발바닥 통증이 심해짐
- 발바닥 통증으로 인해 일상생활에 제약이 생김
- 족저근막염 슬리퍼를 착용하기로 결정
- 슬리퍼는 족저근막염, 척추통증, 무릎 통증 완화에 도움
- 슬리퍼는 가볍고 편안하며 안정감 있음
- 슬리퍼를 착용하면서 발바닥 통증이 조금씩 완화됨
- 슬리퍼를 착용하면서 일상생활이 다시 가능해짐
- 발뒤꿈치 통증의 대표적인 원인은 아킬레스건염과 족저근막염.
- 아킬레스건염은 장시간 서있는 것, 운동 과다, 하이힐 착용 등이 원인.
- 아킬레스건염의 증상은 발뒤꿈치 통증, 종아리 통증, 누르면 통증이 심해짐.
- 족저근막염의 증상은 발바닥 앞쪽이나 발뒤꿈치 통증, 아침에 첫걸음을 내딛을 때 통증이 심함.
- 족저근막염의 치료는 스트레칭, 물리치료, 약물치료 등을 통해 염증 완화.
- 족저근막염 예방을 위해서는 꾸준한 스트레칭이 필요.
- 횡문근융해증은 과도한 운동, 학대 등으로 인해 발생 가능
- 특히 고강도 운동, PT, 스파닝 등으로 인해 발생하는 경우가 많음
- 근육 조직이 파괴되어 근육 섬유의 내용물이 혈액 속으로 유출되는 질환
- 신장 손상을 포함하여 심각한 합병증을 일으킬 수 있음
- 외상성과 비외상성으로 나눌 수 있으며, 각각의 원인은 다양함
- 근육 부위의 심한 통증, 근육 약화, 붉은색 또는 갈색 소변 등의 증상이 나타남
- 내과, 신장내과 등의 횡문근융해증 병원을 방문해야 함
- 혈액 검사를 통해 진단하며, 적절한 치료가 필요함
- 햄스트링 통증은 다리 뒤쪽, 특히 대퇴부의 뒷면에 위치한 근육 그룹인 햄스트링에서 발생
- 햄스트링은 무릎을 구부리고 골반을 뒤로 당겨 엉덩이를 늘릴 때 주로 사용
- 햄스트링 통증은 과도한 사용, 긴장, 근육 미세손상, 부적절한 스트레칭, 자세 문제 등으로 발생
- 햄스트링 스트레칭은 유연성 향상과 부상 예방에 도움
- 스트레칭은 최소 15-30초간 유지하며, 양쪽 다리에 대해 반복
- 햄스트링 통증 관리를 위해서는 초기 대응, 스트레칭 및 강화 운동, 올바른 자세 유지 필요
- 햄스트링 통증이 지속되거나 증상이 호전되지 않을 경우 전문가의 상담 필요
