모든 현대인의 적 스트레스.
하지만 누구나 같은 스트레스를 받는 건 아닌데요.
오늘은 스트레스 증상과 자기 진단 방법, 영양제와 약을 알려드리도록 할게요.
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- 스트레스 호르몬은 신체가 스트레스 상황에 반응할 때 분비되는 화학물질
- 스트레스 호르몬이 장기간 지속적으로 분비되면 건강에 부정적인 영향
- 주요 스트레스 호르몬은 코르티솔, 아드레날린, 노르아드레날린
- 스트레스 호르몬의 작용 과정은 뇌의 시상하부에서 시작
- 스트레스 호르몬이 지속적으로 높을 때는 면역력 저하, 체중 증가, 심혈관 질환 위험 증가 등의 문제 발생
- 스트레스 호르몬 조절 방법으로는 규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등이 있음
- 스트레스 호르몬 조절이 어려울 경우 전문가의 도움이 필요함
- 스트레스는 신체와 정신 건강에 영향을 미치며, 스트레스약과 영양제를 활용하여 조절 가능
- 스트레스약은 반드시 전문가의 상담 후 복용해야 함
- 스트레스약에는 항불안제, SSRI 계열 항우울제, 베타 차단제 등이 있음
- 스트레스영양제에는 마그네슘, L-테아닌, GABA, 아슈와간다, 멜라토닌 등이 있음
- 각각의 스트레스약과 스트레스영양제는 효능과 특징이 다르므로 상황에 맞게 선택 필요
- 스트레스약과 스트레스영양제는 부작용이 있을 수 있으므로 주의해야 함
- 스트레스 관리를 위해서는 생활 습관 개선과 함께 스트레스약과 스트레스영양제를 병행하는 것이 좋음
- 테아닌은 녹차에서 추출된 천연 아미노산으로, 스트레스 완화와 안정에 효과적
- 테아닌은 코르티솔의 과잉 분비를 억제하여 긴장 완화와 심리적 안정을 유도
- 테아닌은 뇌에서 알파파 생성을 촉진하는데, 알파파는 긴장을 풀어주는 역할
- 테아닌은 세로토닌과 GABA 분비를 촉진하여 심리적 안정과 수면 질 개선에 도움
- 테아닌은 카페인과 함께 섭취하면 집중력 증가와 불안 감소 효과
- 테아닌은 혈관을 이완시키는 역할을 하여 긴장성 혈압 상승을 예방
- 테아닌은 신경을 안정시키면서 몸의 긴장도를 낮춰 근육 이완 효과를 제공
