3안녕하세요 체조쟁이입니다. 요즘 너무 바쁜 일정을 소화하도 있어서 제대로운동할 시간도 없네요 (핑계만 늘어갈 수 있어요)🥲 틈틈이 열심히 운동하고 있습니다. 요즘은 잠깐 시간이 나거나 눈에 보이는 운동 장비로 다이어트 운동 열심히 하고 있어요 제일 많이 하는 운동은 맨몸으로 할 수 있는 푸쉬업, 스쿼트, 물구나무 운동하고 있고 매달릴 수 있는 곳이 보이면 풀업이나 레그레이즈 동작으로 다이어트 몸만들기 운동하고 있어요 운동 개수는 아래에 남겨 드리겠습니다. 다이어트 보다 중요한 건 건강한 몸만들기 아시죠? 추운 겨울 운동해서 건강하게 보내요 #푸쉬업 30개 #스쿼트 50개 #물구나무 30초 #레그레이즈 15개 #풀업 15개
6몸풀기 운동 루틴 안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 메인 운동 전 몸풀기 운동 루틴을 소개해 드릴게요 맨몸 운동, 헬스, 크로스핏 등 근력운동 전에 해주시면 짧은 시간 안에 좋은 몸풀기 루틴이 될 거예요 어깨 돌리기/매달리기 1. 어깨 돌리기 밴드,짐스틱,수건 등 이용해서 어깨를 유연하게 늘리고 돌려줍니다. 팔꿈치가 굽혀지지 않도록 신경 써주시면 됩니다. 2. 매달리기 매달리는 자체로 전완근 강화, 어깨, 등, 허리가 늘어나고 풀어집니다. 30초~60초까지 조금씩 늘려가도록 연습해 보세요 레그레이즈/푸시업 3. 레그레이즈 무릎 굽혀서/펴서 상관없이 허리가 아치로 꺾이지 않도록 신경 써서 가슴 쪽으로 당기기 10개~20개까지 한 번에 당길 수 있도록 연습해 보세요 4.푸쉬업 무릎 대고, 파이크, 물구나무 어느 것 상관없어요 본인에게 맞는 레벨의 푸쉬업을 해주시면 됩니다. 항상 운동 전 몸풀기는 필수입니다. 부상 없이 건강하고 재미있게 운동하세요
13안녕하세요 체조쟁이입니다. 부산 스트레칭 운동을 전문으로 할 수 있는 벱스짐네스틱 화요일, 금요일 수업입니다. 간단히 몸풀기 운동 후 고관절 스트레칭 수업으로 쭉쭉 늘려 갈 예정입니다. 손목부터 어깨, 허리, 전신을 늘려주고 스트레칭 전문 수업답게 고관절 집중 운동 시작합니다. 늘려주는 스트레칭 운동만 하는 게 아닙니다. 기능적으로 움직이도록 도와주는 기초 근력운동도 함께 병행해서 수업을 합니다. 운동이라는 게 스트레칭으로 늘리기만 한다고 좋아지거나 건강해지는 게 아닙니다. 잘 늘리고 잘 움직이는 게 함께 이뤄져야 해요 벱스짐네스틱은 월요일, 목요일 기초 체조운동 화요일, 금요일 스트레칭, 기초 코어, 마사지 운동으로 진행하고 있습니다. 성인 취미 운동으로 스트레칭이나 기초 근력운동 찾고 계시는 벱스짐네스틱으로 오세요
3안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 맨몸운동 전신운동 루틴입니다. 벱스짐네스틱에서는 홈트레이닝으로 재미있게 운동할 수 있는 루틴을 배워볼 수 있습니다. 할로우 스윙 1. 할로우 스윙 손, 발을 바닥에서 띄우고 허리가 바닥에 닿아서 몸을 활처럼 둥글게 만들어 줍니다. 천천히 발끝을 하늘 방향으로 올려주면서 자연스럽게 스윙을 반복합니다. 푸쉬업 2.푸쉬업 무릎을 굽혀서 동작을 해도 좋고 기본 푸쉬업, 파이크푸쉬업 모두 좋습니다. 푸쉬업 동작에서 팔꿈치가 어깨 라인보다 벌어지지만 않도록 신경 써서 해주시면 됩니다. 점프 물구나무 3. 점프 물구나무 점프 물구나무는 동작이 어려울 수 있습니다. 가벼운 점프를 이용해서 다리를 살짝 띄우거나 어깨를 버틸 수 있는 높이로 반복해도 좋고 물구나무를 할 수 있는데 중심 잡기가 안되면 벽으로 물구나무를 하셔도 좋습니다.
13안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 여자운동으로 추천드리는 밸런스 운동 하는 날입니다. 밸런스 운동은 보기에는 쉬워 보이지만 몸 전체의 중심을 유지하면서 몸을 고정하면서 움직임을 반복하는 게 결코 쉬운 게 아닙니다. 여자운동으로 밸런스 운동은 무거운 무게를 사용하지 않으면서 기초 근력운동과 몸의 밸런스를 유지하는 동작을 주 운동으로 하기 때문에 몸의 균형을 잡아주면서 기초 근력을 늘리는 운동으로 매우 추천드립니다. 필라테스와 요가운동 등 여자운동으로 어떤 운동을 해볼지 고민하시는 분들에게도 매우 재미있고 색다른 체조 운동이 됩니다. 기계체조를 베이스로 하는 맨몸운동을 통해서 유연성 운동, 근력운동, 코어운동, 마사지까지 여성분들에게 매우 좋은 프로그램이 많습니다. 필라테스, 헬스, 요가 등 여러 가지 운동해 보시고 조금 더 기능적인 부분을 다루는 체조 운동을 매우 만족하는 분들이 많습니다. 남녀노소 누구나 운동할 수 있고 물구나무, 아크로바틱, 기계체조 기술까지 한 번에 배울 수 있는 유일한 곳 벱스짐네스틱입니다. 새로운 운동을 찾고 계시는 분 얼른 벱스짐네스틱으로 오세요~👋
8안녕하세요 체조쟁이입니다. 날씨가 너무 좋아요~ 오늘은 선생님들과 함께 창문도 깨끗이 닦았습니다. ☺️ 화요일은 쏠라 선생님의 유연성 수업 있는 날~ 성인분들 유연성 운동에 관심들이 엄청 많으세요~ 점점 굳어가는 몸이 걱정이거나 좋지 못한 자세로 인해서 몸이 굳어가고 통증이 있으신 분들 스트레칭과 유연성 운동을 배우고 싶어 하는 분들 벱스짐네스틱 많이 찾아오고 계세요 성인취미로 운동을 찾고 계시는 분 유연성 운동을 제대로 배우고 싶은 분 운동을 하고 싶은데 기초운동부터 하고 싶은 분 유연성 운동이지만 기초 근력운동 코어운동 함께 진행하면서 전신운동 효과를 볼 수 있습니다. 요가, 필라테스 운동과는 전혀 다른 매력이 있습니다. 기계체조 베이스로 운동을 하고 있어서 물구나무, 복근 운동, 유연성 운동 한 번에 가능합니다. 유연성이 좋지 않아도 배우면서 늘려 갈 수 있고 자세 교정에도 큰 도움이 됩니다. 성인 취미로 운동을 찾고 있거나 유연성을 늘리고 싶은 분 #운동맛집 벱스짐네스틱으로 오세요~ 벱스 짐네스틱 부산광역시 동래구 미남로 131
6안녕하세요 체조쟁이입니다. 모든 운동을 시작하기 전 준비 자세가 매우 중요하죠~ 맨몸운동은 대부분 자신의 몸을 다루기 때문에 시작 전 동작마다의 자세를 정확하게 준비하는 게 매우 중요한 부분입니다. 푸쉬업, 플랭크, 파이크푸쉬업, 헤드스텐드, 물구나무 동작을 정확하게 할 수 있도록 준비 자세를 알아볼게요 모든 동작은 네발기기 자세에서 시작합니다. 네발기기 자세를 잡는 방법부터 모든 포지션 만들기 방법은 아래 동영상을 통해서 배우실 수 있어요 -푸쉬업,플랭크- 두 가지 동작은 우선 팔꿈치, 손바닥 짚는 방법만 다를 뿐 몸동작이나 위치는 똑같습니다. 네발기기 자세에서 발끝을 먼저 고정하고 무릎을 펴주면 푸쉬업 자세 완성! 네발기기 자세에서 손위치에 팔꿈치를 고정하고 무릎을 펴고 엉덩이를 수직으로 만들어주면 플랭크! -파이크푸쉬업, 헤드스텐드- 네발기기 자세에서 무릎 위치에 다리를 이동해서 고정 어깨는 수직으로 만들고 팔을 굽히면서 파이크푸쉬업 동작 완성! 그리고 머리가 내려가는 위치에 이마나 정수리를 고정해서 다리를 올리면 헤드스텐드 완성! -물구나무- 네발기기 자세에서 한 발만 무릎 위치에 고정 푸쉬업자세로 무릎을 세우고 킥 동작을 하면서 물구나무 동작까지~ 맨몸운동의 기초 동작 자세 만들기 알려드렸습니다. 생소한 운동방법일수 있습니다. 체조쟁이가 직접 포지션 만드는 방법에 대해서 고민하고 만들어진 운동방법입니다. 맨몸운동을 하거 계시...
10안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 맨몸운동 물구나무 연습 방법 알려드릴게요~ 벱스짐네스틱은 물구나무 맛집인 거 아시죠? 엄청 많은 물구나무 운동 방법들이 있지만 오늘은 한 가지만 알려드릴게요~ 물구나무를 더 잘하고 싶다면 벱스짐네스틱으로 얼른 오세요👋 풀업밴드를 이용한 물구나무 운동방법입니다. 맨몸운동에서 풀업밴드는 부족한 근력을 보충해 주는 자주 쓰이는 아이템 중 하나입니다. 우선 풀업밴드는 철봉이나 높은 곳에 고정해 주세요 밴드가 잘 고정됐다면 밴드를 당겨서 발 위치를 확인하고 발 위치에 손을 짚어주세요 물구나무 올라가는 첫 번째 발에 풀업밴드를 고정하고 밴드를 묶는 것보다는 발바닥이나 발목에 한 바퀴 정도 밴드를 돌려서 고정해 주시면 편해요 이제 준비는 끝났습니다. 물구나무 올라갈 때 다리를 너무 힘 있게 올리지 마세요 밴드 탄성이 있어서 넘어갈 수 있어요 평소 물구나무 올라가는 힘보다는 약하게 올려주세요 다리 올라가는 느낌을 먼저 알아보면서 조금씩 물구나무까지 올라갈 수 있도록 하시면 좋아요 맨몸운동 물구나무 동작을 잘하기 위한 풀업밴드를 이용한 운동방법에 대해서 알려드렸어요 오늘은 멋진 물구나무 동작 성공해 보세요👍🏻
7안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 어디서든 벽만 있어도 할 수 있는 물구나무 운동에 대해서 알려드리겠습니다. 우선 물구나무는 당연히 할 수 있는 운동 수준이 되셔야 프로그램을 따라 할 수 있습니다. 저도 집에서 운동하는 물구나무 프로그램입니다. 1. 걷기, 2. 옆으로 걷기 두 가지 물구나무 동작은 작게 움직이고 중심이동을 이용해서 제자리 걷기, 옆으로 걷기 합니다. 손이 먼저 움직이기보다는 어깨 중심이 먼저 이동하면 조금 더 쉽게 물구나무 걷기를 할 수 있습니다. 3. 기울이기 물구나무 자세에서 어깨를 앞으로 기울이고 원위치 하면서 반복합니다. 어깨를 기울이는 느낌보다는 등 부분을 기울이는 느낌으로 해보시면 더 기울이는 확실하게 옵니다. 4. 발 바꾸기 어깨는 고정하고 다리를 교차합니다. 다리를 차면서 교차하지 말고 중심 잡은 다리만 가볍게 바꿔준다는 느낌으로 반복하세요 5. 크게 걷기 어깨 중심을 1번, 2번 자세와 다르게 많이 움직입니다. 중심이 크게 움직이는 만큼 팔을 들어주는 각도도 크게 허벅지 옆까지 붙여줍니다. 6. 한 팔 버티기 중심이동을 먼저 하고 천천히 발끝과 어깨 그리고 손 위치 세 가지 부분이 고정되도록 천천히 중심 잡기 하세요 양쪽을 번갈아 가면서 연습하세요 물구나무를 연습하고 계시는분 어깨 힘이 부족해서 물구나무 체력을 늘리고싶은분 꼭! 물구나무 프로그램 연습해보세요👊
13안녕하세요 체조쟁이입니다. 맨몸운동 플란체 동작에서 초보자가 먼저 해야 하는 기울이기 운동에 대해서 알려드릴게요 맨몸운동에서 제일 중요한 부분 시작하는 포지션입니다. 위치에 따라서 몸의 균형이 바뀌기 때문입니다. 플란체 동작은 균형을 잡는 밸런스 동작이기에 초보자분들은 정확한 위치 꼭!! 기억하세요~👊 1.이제 플란체 기초운동 기울이기 시작해 볼게요 어깨는 앞으로 기울여집니다. 등 부분은 아치 형태로 되지 않도록 둥글게 만들고 머리는 가볍게 들어서 어깨 부분이 바닥으로 쳐지지 않도록 유지해 주세요~ 2. 기울어진 상태를 유지하고 무릎을 올려줍니다. 엉덩이를 올리는 느낌보다는 무릎을 배 부분으로 붙인다는 느낌으로 동작을 반복해 주세요 3. 기울이기 유지 무릎 들기 동작에서 한쪽 발을 바닥에서 천천히 띄워주세요. 다리를 올릴 때 발 부분이 엉덩이 쪽으로 올라가면서 허리가 꺾일 수 있습니다. 최대한 둥근 몸 상태를 유지하면서 다리를 번갈아가면서 들고 내리는 연습을 해주세요 4. 네발 기기 자세에서 기울이기를 시작합니다. 어깨를 과한 게 기울이지만 손목이 약하거나 어깨힘이 부족한 분은 버틸 수 있는 정도만 반복해서 기울여 주세요. 기울여서 고정하는 부분에서는 항상 엉덩이에 힘을 줘서 몸이 흔들리지 않도록 연습해 주세요 플란체 기초운동에서 중요한 부분입니다. 5.푸쉬업 자세에서 시작합니다. 기울이기 동작 전 엉덩이에 힘을 주고 몸이 흔들리지...
10안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 맨몸운동 고급동작 #링물구나무 튜토리얼에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 기본적으로 링에서 버틸 수 있는 체력이 필수입니다. 그래서 푸쉬업 동작을 다양하게 연습하고 버티기 동작까지 필수로 할 수 있어야지 맨몸운동 고급기술 링 물구나무 동작이 가능합니다. 다른 기구와 다르게 링은 고정된 운동기구가 아니어서 고정된 바닥이나 푸쉬업바에서 푸쉬업,파이크푸쉬업 밴트암버티기,물구나무푸쉬업 등 링에서 필요한 동작들이 반복 연습되어야 링에서 연습이 가능하고 부상이 생기지 않습니다. 바닥에서 푸쉬업,버티기 동작들이 익숙해진다면 링 위에서 다시 한번 바닥에서 했던 푸쉬업,버티기 동작을 흔들림 없이 할 수 있도록 연습합니다. 처음 링에서 운동할 때는 횟수보다는 동작의 이해를 위해서 하나씩 만들어가고 체력이나 밸런스가 좋아지면 횟수를 늘려가시면 좋아요~!!! 맨몸운동 초보자 팁 📌링 그립을 고정하기 힘든 초보자분📌 링 그립 사이에 밴드를 이용해서 양옆으로 벌어지지 않도록 고정하고 연습하면 조금 더 쉽게 링 물구나무 동작을 연습할 수 있어요 (밴드 강도를 조금씩 줄여야 합니다) 맨몸운동을 잘하려면 기능적인 부분을 올려주는 밸런스 동작을 많이 연습해 보세요
6안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 물구나무 워킹 동작에 대해서 설명해 드릴게요 우선 물구나무 동작은 당연히 할 수 있어야겠죠~?^^ 벽에서나 보조를 받아서 30초 이상은 버티기는 수준에 체력이 필요합니다. 물구나무 워킹을 연습하고 계시는 대부분이 중심을 이동하기 위해서 앞으로 가려고 할 거예요~ 그러면 어깨에 힘도 전달되지 못하고 다리가 바닥으로 떨어지게 됩니다. 어쩌면 물구나무를 잘한다?는 오래 중심을 잘 유지한다고 생각해도 될 것도 같아요 오늘 맨몸 운동 물구나무 동작의 꿀팁입니다. 바로! 앞, 뒤 중심이 아닌 좌, 우 중심이동입니다. 쉽다고 생각할 수 있지만 중심 이동하는 기울이기 자세를 유지하는 게 생각보다 쉽지 않습니다. 앞으로나 뒤로나 항상 좌, 우 움직임이 자염스럽게 이동되어야 원하는 방향으로 물구나무 워킹을 쉽게 성공할 수 있어요 이제 연습해 볼까요? 항상 운동전 몸풀기는 필수입니다. 멋진 물구나무 꼭! 성공해보세요
7안녕하세요 체조쟁이입니다. 맨몸운동에서 제일 먼저 배우는 동작 물구나무를 조금 더 잘하도록 만들어 주는 운동방법입니다. 요즘은 #크로스핏 #요가 에서도 물구나무 동작을 많이 연습하고 계시죠~ 오늘 물구나무 운동방법은 어깨를 이용해서 밸런스를 유지하는 고급 방법입니다. 오늘 동작은 맨몸운동의 기초 동작 할로우바디,슈퍼맨바디 두 가지 동작만 알고 계시면 됩니다. 1. 어깨를 손목보다 앞으로 기울이면서 다리가 아래로 내려오는 자세를 버티거나 물구나무까지 올려줄 수 있습니다. 2. 물구나무 동작보다 다리가 머리 뒤쪽으로 넘어가거나 허리가 아치 형태로 꺾이려고 할 때 어깨를 막아 버텨주면서 다리를 물구나무까지 당겨주는 동작입니다. 맨몸운동 연습하면서 물구나무 동작 어느 정도 익숙해지거나 숙련도가 올라가면 어깨로 연습할 수 있어야 합니다. 그래야 나중에 조금 더 높은 기술을 배워볼 수 있어요
5안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 맨몸운동 엘싯에서 힘물구나무 동작 연결하는 운동방법 알려드릴게요 맨몸운동 버티기 엘싯동작에서 엉덩이를 올리면서 다리를 올리는 힘물구나무는 맨몸운동에서 굉장히 어려운 고급 기술입니다. 푸쉬업바 다리당기기 1.다리를 몸 쪽으로 접기 2.엉덩이는 뒤쪽으로 당기고 어깨는 손목보다 앞쪽에 기울이기 3.손 누르면서 상복근 위로 올리기(등말기) 엘싯버티기 맨몸운동 엘싯 동작과 비슷합니다. 1.엉덩이 보다 다리 각도 높이기 2.골반 옆 손 위치 3.엉덩이 올리면서 손바닥 눌러주기 점프 다리벌리기 1.푸쉬업홀드 자세에서 다리를 당기기 2. 점프하면서 다리 벌리기 힘물구나무 동작은 다리를 올리려고 하면 몸이 아치 형태로 펴지거나 몸의 균형이 무너지기 쉽습니다. 다리의 중심이 아닌 엉덩이를 올리려고 연습해 보시면 훨씬 안정적인 몸동작으로 맨몸운동 힘물구나무를 성공할 수 있습니다
11안녕하세요 체조쟁이입니다. #벱스짐네스틱 선생님들 리듬체조 지도자 과정 배우러 창원에 퓨어 리듬체조 아카데미 다녀왔어요 지도자 과정 내용 리듬체조 지도자 수업은 10주 과정으로 진행될 예정입니다. 1주 차 이번 수업은 리듬체조에 대해서 설명 듣고 몸풀기와 기초 동작 수업했습니다. 줄넘기 제일 처음은 줄넘기!! 팔을 펴서 줄을 돌려주는 게 포인트! 팔을 어깨 쪽으로 붙여주면서 줄을 넘는 게 생각처럼 쉽지 않았습니다. 토끼뜀 자세에서 줄을 반으로 접고 줄넘기하는데 이 동작도 너무 힘들었어요 줄이 짧아서 힘들지만 앉아서 뛰는 게 너무너무 어렵네요~ 리듬체조 동작이 #발레 동작을 베이스로 응용하면서 기술이나 수구를 이용하기 때문에 발레 전공하는 지도자분이나 발레 전공생들이 배우면 큰 도움이 될 것 같아요 발끝 펴기, 허리 세우기, 무릎 힘주기 #기계체조 종목이랑은 다른 쪽으로 자세나 힘쓰는 포인트가 달라서 어색하네요~ 남자인 저는 허리, 어깨, 발끝 어느 하나 진짜 쉬운 게 없었어요 열심히 배워서 벱스짐네스틱에서도 아이들에게 멋진 리듬체조 수업을 경험하게 해줄 수 있도록 제대로 배워보겠습니다. 오랜만에 다리 찢고 점프하고 진짜 열심히 운동하고 배웠습니다. 열정 넘치는 하루였습니다.
5안녕하세요 체조쟁이입니다. 23년 체조선수 은퇴하고 한 달 정도 지났습니다. 일주일 2~3회 유산소운동과 근력운동하면서 다이어트 운동했습니다. 다이어트할 때 필요한 물 마시기 꼬박꼬박 운동하면서 500ml 마셨어요 그런데…이게 무슨 일입니까?😅 몸무게가 66kg까지 올랐어요 이렇게 많이 쪘을 수가 … 매번 대중교통 타면서 걸어 다니고 식사도 하루 2끼만 먹고 군것질도 거의 안 하는데 왜 이럴까요? 일주일 3번씩 운동하고 다이어트에 도움 되는 유산소운동 꼬박꼬박 하면서 열심히 운동했지만 결과는 다이어트 실패!! 저의 다이어트 실패 원인은 사실 운동 시간입니다. 이미 아시는 분들 더 계시겠지만 저는 운동선수라는 직업을 가지고 일주일 중 5~6일 하루에 5시간 이상을 운동했습니다. 이렇게 오랜 시간을 운동만 하면서 지냈는데 은퇴 후 운동시간이 2시간 정도 그리고 운동하는 횟수도 절반으로 줄어들고 이미 예상했습니다. 다이어트가 제대로 안될 것이란걸~ 그래도 건강하고 에너지 넘치는 삶이에요~ 매일 다이어트할 때보다는 체형이 둥글둥글합니다. 매일 운동선수 루틴은 아니지만 나름대로 2~3시간씩 운동을 해와서 그런지 라인은 유지하고 있네요~^^ 빡세게 다이어트하면서 식단이랑 챙기면 몸도 마음도 힘드니깐 적당히 재미있게 운동하고 조금씩 줄이면서 몸을 위해서 건강한 다이어트 쭉~ 이어나갈게요 다이어트도 중요하고 삶에 질도 중요합니다. 운동을 재미있게...
8안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 벱스짐네스틱 주니어 운동을 소개해 볼게요 부산 어린이 체험 운동으로 기계체조 어떠세요? 부산 유일한 기계체조 클럽입니다. 부산 어린이 체험 운동으로 기계체조를 해보시면 아이들에게 엄청 좋은 경험이 될 거예요 베이직/레벨 1/레벨 2/레벨 3 수준별로 나누어서 수업이 가능하고 스펀지 비트와 스프링 탄성 매트 그리고 진짜 기계체조선수들이 사용하는 철봉, 평행봉, 안마까지 부산 어린이 체험 운동으로 추천합니다. 성장기 운동으로 기계체조를 배우면 생각하는 만큼 몸을 자유롭게 움직일 수 있고 점프, 매달리기, 구르기 등 신체를 이용한 모든 감각 운동 부분이 성인이 되어서 배우는 것보다 몇 배는 빠르게 성장합니다. 부산 어린이 체험 운동으로 기계체조를 경험시켜주세요 📞문의 010-2812-1133 벱스 짐네스틱 부산광역시 동래구 미남로 131
6안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘 운동은 필라테스 링을 이용해서 코어운동을 했습니다. 첫 번째 할로우바디 동작을 유지 후 상체, 하체를 당기면서 몸의 중심을 잡아줍니다. 손에 잡고 있는 필라테스 링을 발 사이로 넣으면서 몸의 중심을 유지해 주세요~ 중심 잡기에 성공했으면 필라테스 링을 다시 반대로 빼주면서 처음의 할로우바디 자세로 유지해 줍니다. 필라테스 링을 이용해서 팔, 다리 각도를 더 많이 당겨 주면 코어운동의 효과를 더 많이 느껴볼 수 있습니다. 필라테스 링이 아니어도 다른 기구를 이용해서 같은 방법으로 코어운동을 하실 수 있습니다. 벱스짐네스틱에서는 다양한 방법으로 맨몸 운동을 즐길 수 있어요 내 몸을 조금 더 자유롭게 만들고 기능적인 움직을 배우고 싶다면 벱스짐네스틱에서 운동해 보세요~😄 벱스 짐네스틱 부산광역시 동래구 미남로 131
10안녕하세요 체조쟁이입니다. 부산 기계체조팀 선수들이 모두 모여서 일주일간 동계 합동훈련을 했습니다. 벱스짐네스틱 레벨 3 친구들도 함께 했습니다. 엘리트 선수들과 함께 열심히 해볼게요~ 초/중/고/대/실업 모두 한자리에 모여서 운동하는 게 흔한 일은 아닙니다. 2024년 모두 좋은 성적 내도록 열심히 운동했습니다. 벱스짐네스틱 아이들~ 첫 운동장 달리기했어요 시작은 좋았으나…금방 지쳐서 쓰러졌지만 그래도 씩씩하게 일어나서 끝까지 훈련하는 게 너무 멋지고 대견했어요 겨울방학 기간에 학원이나 여행 스케줄로 못 나오는 아이들도 있었고 스케줄 맞춰서 며칠만 나오는 친구들 일주일 동안 오전/오후 운동했던 아이들 모두 좋은 경험이 됐으면 좋겠습니다. 벱스짐네스틱 레벨 3 일주일 합동훈련 기간에 정말 많이 발전하고 성격도 너무 씩씩해져서 놀랐습니다. 이번 동계훈련에서 가장 좋았던 건 여유로운 운동 시간이었습니다. 벱스에서는 정해진 시간에 수업 진도를 맞추기 위해서 쉬는 시간도 부족하고 항상 부족한 마음이 있었는데 오전/오후 운동 스케줄로 인해서 더 많이 아이들에게 알려줄 수 있었고 아이들도 충분히 놀고 쉬면서 체조를 배울 수 있어서 오랜 시간 운동해도 잘 따라와 주었던 것 같아요 Instagram의 구정모(具正謨)님 : "부산체조선수들 모여서 동계합동훈련 함께 했습니다. #벱스짐네스틱 레벨3 아이들도 선수들과 함께 훈련하는 좋은 경험 했습니다. ...
안녕하세요 체조쟁이입니다. 오늘은 물구나무 정지를 잘하기 위한 운동방법 알려드릴게요~ 물구나무 중심 잡기를 잘 하기 위해서는 움직이는 신체 부분을 고정하기 위해서 많은 연습을 해야 합니다. 물구나무 정지 운동방법 하지만~ 무작정 많이 연습한다고 좋아지는 건 아니겠죠? 원하지 않는 부상만 가져올 수도 있습니다. 오늘 물구나무 운동 방법은 머리와 팔을 이용해서 몸을 고정하는 밸런스 운동 방법입니다. 평소에 물구나무 연습 중 다리 부분이나 몸 부분이 중심이 흔들리는 분 연습해 보시면 많은 도움이 될 거예요