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안녕하세요. 체조쟁이입니다. 유연성운동으로 서킷트운동 해보셨나요?? 순차적운동을 체력운동이 아닌 유연성으로 프로그램했습니다. 가슴붙이기를 무게를 만들어서 자극을 쉽게 줄수 있도록 아령을 이용합니다 개구리자세 다리찢기와 사이드 다리찢기로 다른부분을 자극을 줬습니다. 어깨와 관절유연성!!! 높이를 만들어서 조금더 가동범위를 만들었습니다. 박스를 이용한 일자 다리찢기 바닥에서는 자세유지가 힘들수 있습니다. 박스를 이용하면 상체중심으로 밸런스를 유지하면서 올바른 자세를 유지하기 쉽습니다. by. 체조쟁이