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안녕하세요 체조쟁이입니다 오늘의운동 어깨 가동범위늘리기 푸쉬업 동작을 이용해서 어깨를 강하게 튼튼하게 만들고 있습니다 근력이 좋아지면서 힘은 늘어가지만 가동범위가 좁게 된다면 움직임을 하는데 많은 제한이 생깁니다 특히 몸으로 운동하는 맨몸운동에서는 더욱 가동범위가 중요하죠 가동범위늘리기 동작으로 푸쉬업을 선택함 이유는 기초근력운동으로 누구나 부담없이 할수 있기 때문입니다. 체력에 중점을 두는게 아니라 어깨를 천천히 늘려나가는게 목표이기때문에 많은 갯수는 안해도 됩니다. 내려가는 포지션에서 힘을 빼고 호흡을 뱉어주면서 반복하는게 제일 중요합니다. 같은 동작을 이용해서 물구나무푸쉬업 가동범위를 늘려볼수도 있습니다. 동작을 하기전 체력이나 자신에게 맞는 동작을 연습해보고 가동범위늘리기를 해보면 더욱 안정적으로 늘릴수 있습니다