전신을 시원하게 풀어주는데 폼롤러만한게 없는데요 ! 오늘은 홈트로 간편하게 몸을 스트레칭해주는데 효과적인 폼롤러 고르는법과 함께, 구비해두며 좋을 장요근 마사지기와 경추 지압도구 사용법에 대해 함께 소개해볼게요 🙌
- 폼롤러는 스트레칭과 마사지에 유용한 도구임
- 폼롤러의 길이는 90cm가 가장 활용도가 높음
- 돌기가 없는 일반형 폼롤러와 돌기형 폼롤러가 있음
- 폼롤러 재질은 EVA와 EPP로 구분되며, 각각의 장단점이 있음
- EVA 폼롤러는 가벼우며 내구성이 좋고, EPP 폼롤러는 단단함
- 폼롤러를 선택할 때는 길이, 돌기 유무, 재질 등을 고려해야 함
- 폼롤러는 안전 인증을 받은 제품을 선택하는 것이 좋음
- 나이가 들면서 앉아 있는 시간이 길어지고, 목이 뻐근하게 결리며 일자목이 심해짐
- 집에서 혼자 거북목 교정과 경추 스트레칭을 할 수 있는 도구를 찾음
- 발란스코드의 경추 지압 도구를 사용하게 됨
- 이 도구는 누운 상태에서 쉽게 거북목 스트레칭, 일자목 마사지를 할 수 있음
- 두개천골요법이 적용되어 있어, 근육 이완 효과가 있음
- 넥팟에는 뒤통수 뼈, 목, 어깨 지압 돌기가 각각 위치해 있음
- 처음 사용 시에는 하루 5분씩 사용하며, 점차 시간을 늘려감
- 후두골을 더 지압해줄 수 있는 변형 자세도 있음.
- 장요근이란 근육은 신체의 안정성과 고관절 가동성에 중요한 역할을 함.
- 장요근이 타이트해지면 허리와 목 건강에 안 좋을 뿐 아니라, 허리 전방경사를 유도해 통증을 유발함.
- 장요근 마사지를 손쉽게 할 수 있는 소아스 장요근 마사지기를 소개함.
- 이 마사지기는 100% 국내 생산에 1급 발암물질인 라돈 테스트와 ROHS 테스트를 완료함.
- 함께 제공되는 가이드북에는 장요근 외에도 다양한 부위를 스트레칭하는 방법이 담겨 있음.
- 장요근 마사지기를 활용해 장요근을 시원하게 풀어줄 수 있음.
