식품/영양세계적인 '장수 식단' 3가지
2022.11.26콘텐츠 3

건강한 백세 노인을 보면
자연스럽게 궁금해지는 게 있다.
평소 먹는 식단이다.

무엇을 먹으면
그렇게 오래오래 건강하게 살 수 있는지 알고 싶다.

세계 각국의 의사, 영양학자 등도 오래전부터
장수 식단 및 건강 식단에
각별한 주의를 기울여 왔다.

그 결과
건강하게 오래 살게 해주는 장수 식단으로
학계의 주목을 받고 있는 것은 크게 3가지다.

▶한식, ▶지중해식, 그리고
대쉬 다이어트(DASH diet)라고 부르는 ▶대쉬식이다.

건강하게 오래 살 수 있는
장수 식단으로 꼽히는
이들 식사법의 비밀을 소개한다.

한식

01.K밥 '한식'

유산균이 풍부한 김치,
나물류가 듬 뿍 들어간 비빔밥 등과 같은
한식 요리는
건강식, 다이어트식으로 인식되고 있다.

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지중해식

02.유네스코 등재 '지중해식'

지중해식은
많은 연구를 통해
각종 암, 심혈관 질환, 당뇨병,
비만, 심장질환, 우울증 등
다양한 질병 예방에
도움이 된다고 알려졌다.

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대쉬식

03.심혈관 질환에 좋은 '대쉬식'

대쉬식은
혈압을 낮추는 데 효과적!
혈액 내 지질 수치 개선!

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