치매에 대한 막연한 두려움을 없애려면
정면 돌파를 택하는 편이 낫다.
치매를 부르는 나쁜 습관,
특히 어쩌다 한 번이 아닌 매일 반복하고 있는 나쁜 습관을 끊어내야 한다.
매일 자는 잠,
매일 하는 일,
매일 먹는 맛이 대표적이다.
치매를 부르는 잠, 일, 맛을 알아본다.
01.치매를 부르는 '잠'
잠을 자는 동안 뇌에서는
노폐물 청소가 본격적으로 시작된다.
잠을 자면
뇌세포 사이의 공간이 벌어지고
그 사이로 뇌척수액이 통과하면서
뇌에 쌓인 다양한 노폐물이 밖으로 보내지는 것이다.
02.치매를 부르는 '일'
뇌가 매우 작아졌음에도
치매에 안 걸린 경우는
어려서부터 뇌 회로에 샛길을 잘 만들었을 가능성이 크다.
평소에 뇌 회로에 샛길을 잘 만들어 놓으면
망가진 뇌 회로를 대체할 수 있다.
03.치매를 부르는 '맛'
치매에 안 걸리게 해주고 뇌 건강에 좋은 음식이 따로 있을까?
뇌 건강에 좋은 식단으로
미국의 러시대학이 연구해 발표한 MIND 식단을 추천한다.
MIND 식단에는
치매에 안 걸리게 하는 10가지 음식과
치매에 빨리 걸리게 하는 5가지 음식이 포함되어 있다.
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