제대로 잠을 이루지 못하는 수면장애는
인구 중 약 20% 이상이 경험하는 흔한 질환입니다.
흔히 겪는 불면증부터 수면의 질 저하로 인해
낮에 계속 졸음이 오고, 자고 깨는 데 어려움을 겪는 것 모두가
수면장애에 해당합니다.
수면장애와 수면의 질 저하 문제는 현대인의 고질병이 되었으며,
이는 단순히 다음 날 피로를 느끼는 것을 넘어
다양한 건강 문제를 일으키는 중요 원인입니다.
수면은 신체와 정신의 회복 과정에 필수적이며,
충분하고 질 좋은 수면은
우리 몸이 스스로 치유하고 재생하는 데
중요한 시간이자 영역입니다.
반면, 불면증이나 수면의 질 저하는
심장질환, 당뇨병, 비만, 우울증 및 인지 기능 저하와 같은
여러 건강 문제와 연관되어 있습니다.
잠들기 어렵거나 숙면을 취하지 못해 괴롭다면
반드시 체크해야 할
3대 호르몬 관리법을 소개합니다.
현대인의 수면 문제가 날로 나빠지는 것은
기술의 발달과 관련이 깊습니다.
현대인은 백열등이나 형광등 같은 전기조명으로
한 차례 심각한 수면 위기를 겪었습니다.
TV의 발명 또한 수면의 질을 떨어뜨리는
큰 원인이 되었습니다.
IT 시대가 도래하며 현대인은 밤늦게까지
스마트폰이나 태블릿, 컴퓨터 같은 스크린 미디어를 사용하는 데
많은 시간을 할애합니다.
이런 스크린 미디어는
수면에 악영향을 미치는 블루 라이트를 방출합니다.
블루 라이트는 멜라토닌 분비를 방해하면서
수면 리듬을 교란하는 심각한 수면과 건강의 위해 요소입니다.
이런 수면 개선을 위해
특별히 관심을 가져야 할 분야가 있습니다.
바로 수면의 질을 개선하는 데 도움을 주는
호르몬 관리에 신경을 쓰는 일입니다.
성장호르몬의 결핍은
다양한 신체적·정신적 변화를 초래 하며
수면 부족이나 나쁜 수면 습관은
성장호르몬 분비를 떨어뜨리는 주요 원인이다.
성장호르몬은 주로 밤에, 특히 수면 중에 분비되며,
수면의 질과 양이 부족하면 영향을 받는다.
인슐린 저항성은
뇌 기능과 수면 조절 메커니즘에 여러 방식으로 영향을 미치며,
이는 수면의 질을 저하시키고 불면증을 유발할 수 있다.
따라서 인슐린 저항성을 관리하는 것은
수면의 질을 개선하고 불면증을 예방하는 데
중요한 역할을 한다.
