네이버

- 홈요가, 전신 스트레칭 및 근력운동을 매일 수행
- 요가를 통해 몸과 정신 건강을 증진시키고 있음
- 말린어깨, 굽은등, 일자척추 등의 문제를 개선하기 위해 노력 중
- 요가 동작을 통해 전신 스트레칭과 근력운동을 동시에 수행
- 다운독자세에서 무릎을 접어보며 스트레칭 효과를 확인
- 차투랑가는 등과 어깨 주변 근육 강화에 도움되며, 코어강화 효과도 있음
- 업독자세는 척추 유연성과 팔운동에 도움되며, 서핑에서도 필요한 자세임
- 아기자세는 척추 이완에 도움되며, 몸이 쑤시고 결릴 때 하면 시원함

- 요가 물고기자세는 일자목/거북목교정에 효과적인 스트레칭임.
- 목디스크 예방과 척추 유연성 향상에도 도움이 됨.

- 후굴 자세를 통해 가슴 스트레칭과 굽은 등에 유연성 증진
- 물구나무서기, 엘보 스탠드 등 난이도 있는 동작 시도
- 벽에 다리를 대고 엘보 스탠드 자세에서 가슴을 활짝 펴주는 동작 추가

- 아침 홈요가로 소고양이자세를 추천.
- 요통과 척추 유연성에 효과적임.

- 일자목 스트레칭에 도움이 되는 운동과 기구 소개
- 요가 동작으로 몸을 스트레칭하고, 거북목과 일자목 교정 시도
- 요가 자세가 나오지 않아 운동 보조 기구 사용 시작
- 목베개 형태의 목운동 보조 기구 사용 후기 공유
- 목의 긴장을 풀고, 자연스러운 C자 커브형으로 만들어주는 효과