허리디스크 예방이나 척추 건강을 위해 슈퍼맨 자세를
많이들 따라합니다! 하지만 이외로 허리 강화보다 허리 통증이 생기는 분들이 많아서 왜 슈퍼맨 운동이 허리가 아팠는지 이유와 또 허리 통증 없이 슈퍼맨 자세보다 더 좋은 허리 강화 운동법까지 소개해드리겠습니다!
01.허리강화에 좋다는데 왜 나는 허리만 아픈 운동일까?
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허리가 아팠던 이유는 슈퍼맨 자세가 허리에 압력이
높아지는 자세이기 때문입니다!
그래서 허리 강화보다는 허리를 젖힐수록 허리통증만 생겼던 이유이죠!
그래서 젖히지 않고 허리 강화를 시키는 운동이 필요한겁니다!
02.허리를 젖히지 않고 허리 강화가 가능한 코어 운동법!
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허리 강화에 허리늘 과신전하는 운동밖에 현재 없습니다! 하지만 과신전 운동들은 오히려 허리통증이나 척추전방전위증등 척추 질환에 위험성도 존재합니다!
그래서 재활 교정전문가들이 만든 허리 강화와 코어 운동법을 준비했으니 속는셈치고 딱 1분만 따라해보세요!
허리디스크 환자에게도 좋은 자세입니다.
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