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매트만 있다면 안전하게 허리 강화와 코어 운동 효과까지 얻을 수 있는 맨몸 운동 루틴 첫 번째입니다.
영상을 보면서 따라하기 때문에 복잡하게 외울 필요 없이 피티 방식으로 제작했으니 그냥 따라만하세요^^

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특별한 기구 없이 맨몸으로 하는 하체 운동이지만 일반 하체 운동과 다르게 횟수를 적게 해도 중량 운동 이상의 효과와 허리에 부담 없이 자세 교정 효과까지 있어서 허리가 불편한 분들이나 디스크 예방을 원하는 분들께 필수 운동법입니다! 그리고 맨몸으로 할 수 있어서 혼자서 운동하거나 운동할 시간이 없는 분들에게 짧은 시간 강한 효과를 주는 홈트레이닝이니 꼭 해보세요 👍 #홈트레이닝 #맨몸운동 #하체운동 #힙업 #다이어트 #자세교정 #허리건강 #디스크예방