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가장 쉬운 운동으로 평생 날씬하게 사는 방법 활동대사량의 비밀 체중 감량을 하기 위해 운동보다 식단이 훨씬 큰 비중을 차지한다는 걸 잘 알고 계신 거예요. 비율을 따져보면 식단이 7~9라면 운동인 1~3 정도랍니다. 운동은 선택 사항이 될 수 있지만 음식 섭취는 생존을 위해 무조건적으로 먹어야 하기 때문이죠. 하지만 10%~30%를 차지하는 활동량이나 운동을 포기하고 식단에 올인하는 것은 체중 감량 효율도 낮고, 다이어트 성공률이 떨어질 수 있어요. 잘 알고 있지만 시간 내서 꾸준히 운동하기가 쉽지 않다고요? 절대적으로 공감해요. 평소 운동을 잘하지 않던 사람이 운동을 좀 시작하려고 하면 우리의 뇌와 몸은 엄청난 거부감을 느낀답니다. 인간은 본능적으로 안정감을 더 추구하기에 변화를 싫어하는 편이에요. 그래서 억지로 운동을 했다가 운동 후에 보상심리로 과식 폭식을 하는 경우까지 생기게 되지요. 그러니 운동을 무작정 시작하기 전에 활동대사량을 늘리는 방법을 추천드린답니다. 운동을 따로 하지 않아도 에너지가 활활 타는 체질을 만들 수 있다는 반가운 얘기에요. 가장 쉬운 운동으로 평생 날씬하게 사는 방법에 대해 알아볼까요. 첫째, 운동 대신 니트하세요! 활동대사량 늘리기 혹시 니트에 대해 들어보셨나요? 옷 종류 중에 하나인 '니트'를 말하는 것이 아니라 제가 말하는 니트는 ‘Non-Exercise Activity Thermogenesis’(...