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잠 잘면서 살 빠지는 방법 호르몬 다이어트 랩틴호르몬 성장호르몬 건강과 다이어트에 있어 가장 중요한 요소는 식단과 운동인데요. 대부분의 사람들이 놓치고 있는 부분이 있어요. 인생에서 1/3의 시간을 차지하는 수면을 잘 활용하면 불필요한 체지방을 쉽게 제거할 수 있어요. 그런데 어떻게 수면을 취해야 붓기도 싹 빠지고, 체지방도 활활 태울 수 있을까요. 그럼 자면서 살 잘 빠지는 방법에 대해 알아볼까요. 1. 당신의 영업 종료시간은? 마지막 식사 시간은 언제인가요? 그런데 마지막 식사라는 것은 꼭 끼니를 챙겨 먹는 게 아니더라도 물을 제외한 모든 음료, 간식 한입도 포함해서 말이에요. 그러니까 하루 중 마지막 섭취가 언제냐고 물으면 더 정확하겠네요. 우리 몸의 신체기관은 밤이 되면 휴식 모드이자 회복 모드로 돌입하는데요. 마지막 섭취를 기준으로 몇 시간이 지난 뒤, 더 이상 뭔가 섭취하지 않을 것이라는 확신이 들면 그제야 인체는 스스로 몸속 이곳저곳을 청소하고, 회복하고, 휴식을 취하기 시작해요. 그런데 너무 늦은 시간에 뭔가 먹는다거나, 먹고 바로 잔다거나, 마지막 섭취가 불규칙하다면 인체는 휴식모드를 제대로 취할 수 없고, 회복을 위한 시스템도 제대로 가동할 수 없어요. 예를 들어, 식당에서 마지막 영업 종료시간이 8시로 정해져있다면, 그 이후에 뒷정리를 하며 식당 청소를 하고 다음날 장사를 준비를 해놓으면 다음날 영업이 효율적으로 ...