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중년 다이어트 갱년기뱃살 빼는 5가지 노하우 (운동없이 2달에 5kg 감량) 안타깝게도 인간은 나이가 들수록 점점 살이 찔수밖에 없다는 거 아시나요? 남녀 모두 30대 이후부터는 근력이 조금씩 감소하며 기초대사량이 떨어지고 이전과 똑같이 먹는다고 가정해도 서서히 살이 찔 수밖에 없는데요. 게다가 나이가 들수록 각종 호르몬이 감소하기 때문에 비만과 질병의 발병률은 점점 높아져요. 여자든 남자든 갱년기를 겪게 되면 신체적 정신적 변화로 힘들어 하시는 분들이 많답니다. 저와 가장 가까운 중년은 바로 엄마인데요. 이전에 무릎 연골이 파열돼서 통증은 물론 심할 때는 걸음도 불편해 하셨어요. 그걸 계기로 다이어트를 시작했어고요! 그 당시 환갑을 앞두고 계심에도 2달 만에 비교적 쉽게 5kg를 감량하셨고, 몸이 엄청 가벼워진 것은 물론 무릎 통증이 거의 느껴지지 않는 것이 정말 행복하다고 하시네요. 엄마의 다이어트 성공사례와 더불어 중년에게도 통하는 다이어트 비법을 공유해 드릴게요. 1.치유까지 해주는 식사패턴 일상에서 가장 현실적으로 유지할 수 있는 식사패턴은 바로 세끼 식사인데요. 최소 12시간 단식을 유지하는 간헐적 단식이기도 하고요. 여기서 분명하게 짚고 넘어가야 할 부분은 세끼 식사라는 개념이 잘 차려진 식사만을 의미하지는 않아요. 간식이나 야식을 포함해서 하루 세 번 먹는다는 개념으로 생각하셔야 해요. 요즘에는 가볍게 먹는 빵이나 과자...