네이버

다이어트 성공한 사람들은 '다이어트 다이어리, 다이어트 일기' 쓰는 것이 필수라고 하잖아요. 그런데 아무리 열심히 기록해도 살이 잘 안 빠지는 사람 있으신가요? 그렇다면 '남에게는 효과 있는 다이어트 다이어리가 왜 내 살은 왜 빼주지 않는 걸까요' 바로 그 이유는 '생각 없이 열심히 쓰기'만 하기 때문입니다. 다이어트 다이어리를 쓰는 목적이 무엇인지 생각해 보셨나요? 바로 '객관화된 자료'를 얻기 위함입니다. 측정되지 않는 것은 관리할 수 없다. 피터 드러커 잘 쓰면 5~10kg 감량이 훨씬 쉬워집니다. 제가 다이어트 다이어리를 꾸준히 써서 10kg를 감량했고, 다이어트 코치로서 많은 회원님들을 상담하며 다이어트 일기 쓰기를 권해드렸기 때문이죠. 다이어트 다이어리(식단 일기)의 유의미한 효과 여러 연구에서도 증명된 바가 있듯이 매일매일 무엇을 먹었는지 적은 사람들은 그렇지 않음 사람들보다 2배 정도의 체중을 감량할 수 있었다고 해요. 식단 일기를 쓰면 객관적으로 자기를 관찰할 수 있어 무의식으로 먹는 습관이나 자신의 살찌는 식습관을 파악하기에 적합하다고 할 수 있어요. 저 같은 경우는 다이어트할 때 식사일기를 열심히 쓰다 보니, 먹는 것을 인지하게 되었어요. 간식을 먹을까 하다가 식사일기에 적는 게 싫어서 간식을 포기한 경우도 있어요. 하지만 다른 행위와 마찬가지로 다이어트 다이어리를 지속해서 쓰지 못한다면 소용이 없어요. 그래서 중...