레시피 > 안주/간식의외로 모르는 땅버 레쉽~
2024.09.25콘텐츠 3

의외로 모르는 땅버 레쉽~

1.양배추 월남쌈 채소 레시피 피넛 소스 추천 땅콩소스 만드는법 다이어트 저녁 요리 만들기
2.코스트코 고기 목살 트러플 레스팅 방법 / 저당 다이어트 렌틸콩 샐러드 현미 솥밥
3.코스트코 고기 목살 트러플 레스팅 방법 / 저당 다이어트 렌틸콩 샐러드 현미 솥밥

01.양배추 월남쌈 채소 레시피 피넛 소스 추천 땅콩소스 만드는법 다이어트 저녁 요리 만들기

- 양배추 월남쌈 채소 레시피를 소개한다.
- 다양한 채소와 라이스페이퍼, 땅콩소스를 이용한다.
- 땅콩소스는 땅콩버터, 홀그레인머스타드, 알룰로스, 레몬즙, 양조간장, 물을 섞어 만든다.
- 월남쌈은 사각 라이스페이퍼를 준비해 찬물에 살짝 적신 후 만든다.
- 깻잎으로 속을 감싸주면 탄탄하게 말릴 수 있다.
- 땅콩버터 피넛 소스는 체중 감량 식단에 좋다.

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02.코스트코 고기 목살 트러플 레스팅 방법 / 저당 다이어트 렌틸콩 샐러드 현미 솥밥

- 코스트코에서 구매한 목살로 트러플 레스팅 요리를 만듦
- 렌틸콩 샐러드와 현미 솥밥, 냉동문어 해동요리, 땅콩버터 소스 등을 사용
- 렌틸콩은 체중 감량과 소화 기능 개선에 도움을 주는 슈퍼푸드
- 코스트코 고기류는 대용량이므로 소분하여 냉동보관 필요
- 돼지고기의 냉장보관기간은 하루에서 이틀, 냉동보관기간은 6개월까지 가능
- 목살 스테이크는 아보카도유와 버터로 굽고, 샐러드 위에 토핑함
- 주말 점심으로 다이어트 집밥을 즐길 수 있음.

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03.100% 땅콩버터 무첨가 땅콩버터 무가당 피넛버터 만들기 무설탕 땅콩잼

- 집에서 만든 무설탕 100% 땅콩버터는 시판 제품보다 건강하게 즐길 수 있음.
- 체중 감량 중에도 안심하고 먹을 수 있으며, 포만감과 에너지 충전 효과가 있음.
- 아침에 사과와 함께 먹으면 든든함과 건강함을 느낄 수 있음.
- 100% 땅콩버터를 만들기 위해서는 볶은 땅콩과 올리브오일이 필요함.
- 고속 블렌더를 사용하여 땅콩을 갈며, 조금씩 끊어가면서 갈아주는 것이 좋음.
- 완성된 땅콩버터는 먹을 만큼 소분하여 냉장 보관하면 됨.
- 100% 땅콩버터는 건강한 지방, 단백질, 섬유질을 포함하고 있어 혈당 수치 안정화에 도움을 줌.

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