강민경 여름 집밥 다이어트 레시피 모음 소개합니다
여름에는 오이 샐러드가 수분 섭취에 참 좋은데요 오이를 넣어서 만든 그리스쌈장 차지키소스에요 꼬들꼬들한 식감과 그릭요거트에 딜의 향까지 숙성해서 먹으면 더욱 맛있고 다이어트까지 되니 이건 꼭 드셔보셔야 해요
지중해식 오이샐러드 드레싱이 대박인데요 좋아하는 야채, 치즈 넣고 드레싱 뿌려 드셔보세요 깔끔하고 산뜻해요~
메밀콩국수인데 시판 콩물에 땅콩버터 한큰술 넣어 만드니 더욱 고소하고 메밀면으로 삶아서 다이어트에 참 좋아요
프렌치토스트는 다이어트가 너무 힘들때 치팅데이에 한번 드셔보세요
입에서 살살 녹고 촉촉하고 부드러워서 다이어트 힘들 때 당충전 확실이 됩니다 ^^
차지키소스
- 강민경 차지키소스는 그리스식 쌈장으로 오이를 얇게 채 썰어 만듦
- 오이, 마늘, 딜, 그릭요거트 등을 섞어 만들며, 레몬즙, 알룰로스, 올리브오일 등을 추가함
- 베이글이나 훈제연어와 함께 먹으면 맛있음
- 딜을 듬뿍 넣어 향이 좋고, 오이는 수분을 제거해 꼬들꼬들한 식감이 좋음
- 차지키소스는 냉장 보관하면 최대 7일까지 가능
- 오이의 오독오독한 식감을 살리기 위해 강판을 이용해 채 썰어 만드는 것을 추천함
지중해식 오이샐러드
- 강민경 지중해식 샐러드 레시피 공유
- 샐러드 드레싱은 딜, 레몬즙, 올리브오일, 화이트 발사믹, 다진 마늘, 꿀 등으로 구성
- 오이, 방울토마토, 적양파, 페타치즈, 그린올리브 등을 사용
- 페타치즈 대신 몽블랑 큐브 치즈, 리코타치즈, 브라타치즈, 보코치니치즈 등 사용 가능
- 지중해식 샐러드는 오이, 양파, 토마토, 올리브유 등으로 구성된 건강 식단
- 지중해식 샐러드는 몸을 가볍게 하고 건강에 좋음
- 지중해식 샐러드 레시피가 도움이 된다면 팬하기와 이웃추가 요청
초간단 메밀콩국수
- 강민경의 여름 집밥 레시피 중 하나인 메밀 콩국수를 소개
- 콩국수는 시장에서 구매한 콩물에 땅콩버터를 넣어 믹서기로 갈아 만듦
- 메밀면은 냄비에 물을 넉넉히 붓고 6분간 삶은 후 찬물에 헹궈 전분기를 제거
- 콩물에 땅콩버터를 넣으면 더욱 고소해지고, 소금으로 간을 맞춤
- 콩국수에 오이와 방울토마토를 올리고, 얼음을 띄워 시원하게 먹음
- 강민경의 메밀 콩국수 레시피는 쉽고 건강하게 관리하는 여름 집밥으로 추천
프렌치토스트
- 프렌치토스트를 만들 때는 정확한 계량이 필요함
- 도톰한 식빵에 우유, 설탕, 달걀, 소금, 바닐라에센스를 넣고 하루 동안 재워둠
- 다음날 아침에 버터에 굽고 메이플시럽과 버터를 올림
- 완성된 프렌치토스트는 부드럽고 촉촉하며, 우유 낭비를 줄일 수 있음
- 프렌치토스트에 과일을 올려도 좋음
- 도톰한 식빵을 사용하면 더욱 맛있는 프렌치토스트를 만들 수 있음
