안녕하세요 뜨개토리입니다.
무더운 여름을 시원하게 즐길 수 있는 다이어트 요리~
포만감 있게 먹어도 부담없고 먹으면서 체중 감량에 효과가 있는~
맛있고 다이어트에도 좋은 요리 레시피입니다^^
- 다시마 면은 180g에 11kcal로 칼로리가 낮고, 전분과 향료가 첨가되지 않았다.
- 다시마 면은 삶지 않고 그대로 먹을 수 있으며, 샐러드나 면이 들어가는 요리에 응용 가능하다.
- 다시마 면은 냉동시키지 말고 실온에서 보관해야 한다.
- 다시마 면에 맞는 양념장을 만들어 야채와 함께 먹는다.
- 다시마는 항산화제가 풍부하며, 혈관 건강과 체중 관리에 도움이 된다.
- 올방개묵은 칼로리가 낮고 식감이 좋아 자주 먹음.
- 올방개묵 무침 레시피는 맛술 1스푼, 참기름 1스푼, 진간장 3스푼 등을 포함함.
- 올방개묵은 녹말을 만들어 사용하며, 묵을 썰 때 묵 칼을 사용하면 좋음.
- 올방개묵 무침은 오이, 파프리카, 쪽파, 양파 등을 넣어 만듦.
- 올방개는 몸의 독소 제거에 도움을 주며, 이뇨작용, 혈압 강하 등의 효능 있음.
- 새우는 냉동고에 보관되어 있고 부재료도 적게 들어가 요리가 간단함.
- 새우를 노릇하게 구워 스리라차로 매콤하게 소스를 만들어 양념함.
- 다이어트 칠리 새우를 만들기 위해 필요한 재료는 튀김 새우 25마리, 통마늘 7개, 레몬 1개 등임.
- 아보카도 오일에 다진 마늘과 편 썰어둔 마늘을 볶아준 후, 식초, 레몬즙, 알룰로스, 스리라차 소스 등을 넣어 소스를 만듦.
- 튀긴 새우를 양념에 무쳐낸 후, 고명으로 쪽파와 통깨를 올림.
- 오이 샐러드는 칼로리가 낮고 비타민과 섬유질이 풍부해 체중 감량에 도움이 된다.
- 오이 샐러드는 오이, 파, 당근, 파프리카 등을 잘게 썰어 만들고, 소금과 올리브오일 등을 넣는다.
- 오이 샐러드는 상큼하고 맛있으며, 통깨를 뿌려 마무리한다.
- 오이 샐러드는 변비 예방에도 도움이 되며, 지방을 태워주는 효과가 있다.
- 두부는 노릇하게 구워 매콤한 양념을 입힌다.
- 깻잎에 싸서 반으로 잘라 먹는다.
- 다이어트 김밥 레시피는 두부 1모, 깻잎 20장, 공깃밥 2공기, 김밥 김 4장 등
- 깻잎은 식초와 베이킹 소다로 씻어 준비하고, 두부는 물기를 제거한다.
- 두부는 노릇하게 구워 3등분으로 잘라 식힌다.
- 양념은 다진 마늘, 고춧가루, 진간장, 꿀, 참기름, 물, 통깨 등을 섞어 만든다.
- 밥은 통깨, 참기름, 소금으로 간한다.
- 김밥 김은 반으로 잘라 자른 김을 다시 반으로 잘라 준비한다.
