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- 야콘은 골다공증 예방에 효과적이며, 칼슘이 풍부함
- 야콘은 변비 개선에 효과적이며, 장 건강에 좋은 폴리페놀이 풍부함
- 야콘은 당뇨 예방에 효과적이며, 당뇨병에 도움 되는 프락토 성분이 있음
- 야콘은 고혈압 예방에 효과적이며, 칼륨과 미네랄이 풍부함
- 야콘은 다양한 방법으로 섭취 가능하며, 샐러드나 수프 등으로 활용 가능함
- 야콘은 2주 정도 후숙하면 단맛이 강해져서 더 맛있음
- 야콘 부작용으로는 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람은 섭취 주의 필요
- 야콘은 섬유질이 많아 과다 섭취 시 속이 불편해질 수 있음

- 하늘마는 땅속에서 자라는 일반 마와 달리, 하늘에서 열림
- 하늘마는 열매처럼 달리기 때문에 "열매마"로도 불리며, 넝쿨을 타고 열림
- 하늘마에는 비타민과 아미노산이 풍부하여 신체 활력을 줌
- 하늘마의 끈적한 점액은 위장을 보호하며, 소화불량과 역류성 식도염에 효과적
- 하늘마의 껍질에 함유된 폴리페놀은 활성산소를 억제하여 피부 노화를 방지
- 하늘마에는 식이섬유가 풍부하여 변비 예방에 도움을 줌
- 하늘마에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 원활하게 함