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요즘 매일같이 하고 있는 플라잉 요가 수련 플라잉 요가 효과 정리 내가 직접 느끼고 있는 플라잉 요가의 효과는 크게 아래의 3가지로 볼 수 있다. 1. 부종 제거 (혈액 순환 / 몸매 라인) 해먹으로 림프절을 강하게 자극해 주는데다가 인버전 동작(거꾸로 서기)가 많아서 전신의 혈액 순환과 부종 제거에 큰 효과가 있다. 나에게 플라잉 요가를 가르쳐주시는 선생님도 출산 후 부기를 빼는데 가장 도움이 된 게 바로 플라잉 요가라고 한다. 2. 자세 교정 (정렬 교정) 해먹이 자세와 정렬을 바르게 해주는 데 도움을 준다. 또 해먹으로 거꾸로 매달리는 인버전 동작이 포함되어 있어 척추를 바르게 세우는 데 도움이 된다. 평소에 하기 어려웠던 요가 동작들도 해먹의 도움을 받으면 더 쉽게 접근할 수 있다. 또 고관절이나 어깨를 푸는데 해먹의 도움을 받아서 풀면 정말 시원하다. 3. 근력 향상 해먹을 매달리는 동작이 많은데 균형을 잡기 위해서 근육을 많이 쓰게 된다. 특히 해먹에 올라갔다가 내려갔다가 하면서 내 몸의 무게를 버텨야 하기 때문에 온몸의 근육이 동원되는 걸 느낄 수 있다. 아직 고난도 동작은 많이 못 해봤지만 다빈치 포즈나 팅커벨 포즈로 올라갈 때 상체 근력이 확실하게 사용되는 걸 느꼈다. 플라잉 요가 주의사항 하지만, 저혈압이나 고혈압 등 혈압에 문제가 있다면 조심스럽게 플라잉 요가를 하는 게 좋다. 운동을 하다가 어지러움, 메쓱거움이 ...

주 1회 플라잉 요가를 하는 시간 다들 블랙프라이데이 때 쇼핑 하셨나요? 전 요가복을 새로 장만했는데 살이 쪘는지 옷이 작아서 망했습니다 제일린 오늘하루요가 307번째 일기 주 1회 플라잉 요가를 하는데 맨날 하는 것보다 이렇게 일주일에 한번씩 하는게 좋다 요가도 종류가 너무 다양하기 때문에 이것 저것 건드리는 재미가 쏠쏠하다 그 중의 하나가 바로 플라잉 요가 너무 많지도 적지도 않는 사람들이 왔는데 그래서 위에서 하는 동작을 많이 한 느낌이다 그 전에 매트와 해먹을 사용해서 약간의 근력 운동을 했다 해먹을 잡고 한 전사 3번은 해먹이 있어서 주는 안정감보단 흔들리는 불안함이 있었다 그래서 그런지 균형이 잘 안잡혔다 그리고 후굴 해먹의 보조를 받아서 후굴이 평소보다 많이 됐다 역시 도구는 좋다 좋아 어깨 여는 자세로 어깨 뭉친 곳을 시원하게 풀어주고 이제 천천히 올라갈 준비를 한다 새삼 느낀거지만 플라잉 요가는 상체의 힘을 많이 필요로 한다 해먹 위로 올라가는데 상체의 힘이 없어서 너무 힘들게 올라갔다 첫시도는 괜찮았다 그 다음부터... 뭐하니...? 상체 힘이 없어서 올라가지도 못 하고 이렇게 뻗었더니 원장님이 나 처럼 뻗는 사람 처음본다고...;;;; 마지막에는 못 올라갔다 ㅎㅎㅎ 이제 몇개 플라잉 요가 동작 이름을 외웠다 #다빈치 가장 흔하고 많이 하는 자세는 바로 다빈치 자세 일단 위로 올라가는 동작은 매우 아프지만 그래도 올...

옴마야 내 플라잉 요가글이 상위에 노출되서 많은 사람들이 읽었다 그 글에서 플라잉 요가를 꾸준히 한다고 해서 더 책임감을 가지고 플라잉 요가 수업을 들으러 갔다 제일린 오늘하루요가 292번째 일기 이 글은 플라잉 요가를 2번째 수업을 들은 제일린이 경험한 느낌을 지극히 주관적으로 작성한 글입니다 플라잉 요가를 하면서 느낄 수 있는 감정들, 고통들을 참고해주시길 바랍니다 플라잉 요가에 관한 효능, 효과에 관한 내용 없음 난 운동 신경은 별로 없는데 운동 잘 한다는 소리를 듣고 싶은 허세가 있는것 같다 고작 플라잉 요가 2회차에 허세 가득 '나 플라잉 요가 한 번 해본 여자야'라는 자신감이 가득하다 바로 해먹에 올렸으면 도망갔을 꺼면서 앉아서 하는 플라잉 요가를 할 때 저번 수업과 같다며 잘 하고 있다는 생각을 했다 아주 플라잉 요가 2회차에 아 뭐.. 플라잉 요가는 이제 나도 할 수 있겠구만 이런 거만한 생각 ??? 준비 운동 끝났습니다 그렇다. 힘든 건 올라가고 나서 부터다 앉아서 온 몸을 잘 풀어주고 이제 부종빼러 올라간다 뭔가 첫번째 수업 때보다 해먹 위에 올라가는 시간이 길어진 느낌? 플라잉 요가는 주의 해야하는게 한 번 놓치면 따라가기 힘들다는 거다 만약 첫번째 수업 때 이렇게 해먹에 오래 올라갔다면 많이 해맸을 것 같은데 두번째 수업인데다가 맨 앞에서 수업을 들어서 안놓치고 열심히 따라갈 수 있었다 뭔가, 어 나 이거 봤어 ...

플라잉 요가는 처음이다 제일린이 생각한 플라잉 요가 이미지 플라잉 요가는 호불호가 강한 편이다 내 친구는 플라잉 요가를 하고 피부가 쓸리고, 멍이 들어서 별로 하고 싶지 않다고 해서 '아, 보기엔 예쁘지만 힘들구나...' 라는 생각을 했었다 그래도 플라잉 요가 특히 노래에 맞춰서 춤추듯이 하는 걸 보면 나도 한 번 쯤 해보고 싶다는 마음이 들었지만 지금까지 해 볼 기회가 없었는데 드디어 플라잉 요가를 했다 플라잉 요가를 하기 전 신난 제일린 가볍게 몸 풀고, 해먹 길이를 조정하기 사실 나는 플라잉 요가를 하면 막 천장에 매달려서 거꾸로 됐다가 바로 했다가 이리 구르고, 저리 구르고 그런 현란한 걸 기대했었는데 내 오만이었다 제일린 오늘하루요가 288 번째 일기 첫 플라잉 요가여서 수업이 어떻게 진행됐는지 제가 어떻게 느꼈고, 뭐가 좋았는지에 대해서 주관적으로 자세하게 기록했습니다 제 개인적인 경험, 느낌이지만 플라잉 요가를 해보고 싶고 어떻게 진행되는지 알고싶다면 참고 부탁드립니다 !!! 일반 요가와 플라잉 요가가 다른 점은 확연하다 이 해먹이 도와주기 때문에 어떻게 보면 자극이 강하고 몸에 안정감을 준다 처음에는 바로 해먹에 올라가서 현란한 동작을 할 줄 알았는데 누워서 뭐하는 거지 라는 생각으로 따라했는데 이게 앉아서 할 때도 시원하다 해먹에 몸을 의지해서 시원하게 전신을 풀어주고 다리들기로 다리 근육을 쓸 수 있는 동작들도 포함...