요가를 인요가와 양요가로 나눈다면 나는 인요가를 안 좋아하는 편이었다 운동 효율을 따지자면 인요가는 시간대비 가치가 없기 때문이다 그 시간에 양요가로 땀을 뻘뻘 흘리면 운동도 더 잘되고 몸도 좋아지고 인요가를 왜? 하는지 이해가 안갔달까... 근데 운동 효율로 따지면 시간대비 최대의 성과를 남길 수 있는건 헬스, 크로스핏, 단거리 달리기 등등 더 좋은 운동이 많다 굳이 요가를 선택할 이유가 없었다는거지. 애초에 운동 효율이 그렇게 좋지 못한 요가라는 운동을 선택했으면서 시간 대비 운동 효과가 없다는 이유로 안 좋아하고 멀리하는게 멀리했던 인요가를 천천히 가까이 하기 시작했고 자주 하는 건 선호하지 않지만 가끔은 인요가를 해주는게 좋다는 필요성도 느끼기 시작했다 나는 다양한 운동을 하는 편이고 요가 뿐만이아니라 수영 / 달리기 /자전거 등 다양한 운동을 하기 때문에 고칼로리를 소모하는 운동을 넘치게 하는 편이다 그래서 그런지 에너지를 발산하다 지친 나의 몸을 휴식하고 이완하며 잠시 머무를수 있는 인요가가 좋아졌다 양요가가 좋을 땐 양요가를 하면 되고 인요가가 하고 싶을 땐 인요가를 해주면 된다 제일린 오늘하루요가 354번째 일기 2022년 3월 15일 화요일 화요일과 목요일은 수업을 하고 있다 화요일은 인요가 (Yin Yoga) 목요일은 양요가 (Yang Yoga) 모든 수업에는 정답이 없고 50분간 휴식하는 시간이 되길 바라며 오늘의...

정말 오랜만에 집에서 수련하는 것 같다 요가하기 직전까지 할까말까를 고민하다가 자기전 숙면을 위해 인요가를 하기로 했다 제일린 오늘하루요가 333번째 일기 서리요가 선생님의 영상에 번호가 달렸다 !!! 옛날부터 번호가 달렸으면 하는 마음이 있었는데 번호가 달리니깐 앞으로 좋았던 시퀀스를 번호로 기억하기 좋을 것 같다 내가 수련한 영상은 가장 최근 영상 70분 인요가 새 영상이라 번호가 없었다 영웅자세로 START 이번 인요가는 신기한 경험이었는데 저녁에 달리기 연습을 하고 인요가를 하고 숙면을 할 계획이었다 달리기가 좀 강한 유산소이다보니 요가로 몸을 릴렉스시키면 안성맞춤이겠다 싶었다 70분이지만 한동작한동작이 아주 길었다 그리고 인요가라 몸에 힘을 풀고 편하게 했는데 계속 눈을 감고 요가를 해서 그런지 반숙면 상태로 아아아아주 힘을 잘빼면서 요가를 진행했다 더 전굴 깊게 ~~~ 이런 욕심을 내려놓고 힘을 풀면서 거의 반숙면 상태 자세의 토대만 완성되면 거기에서 힘풀고 편안한 상태에서 버티기 원래 인요가에서 제일 힘든게 몸에 힘을 빼는 거였는데... 고민해결이다 강렬한 운동으로 몸의 에너지를 발산한 다음 인요가를 한다면 몸의 힘을 빼기가 더 쉬워진다 나비자세 더블피죤 막대자세 그래서 그런지 요가를 하면서 되게 힐링하는 기분이었다 원래 한동작이 길면 조금 고문 받는 느낌도 들고 잡생각도 많이 나는데 그런게 없었다 70분이면 조금 어렵고...

2022년 5월 22일 일요일 서핑을 하러 강릉에 놀러갔다 강릉바다는 떼깔도 고와 이런 예쁜 에메랄드빛 바다 앞에서 요가 못 참지 항상 야외요가를 소망하고 있지만 그 중에서도 최고는 바다 백사장에서 하는 요가다 매트도 준비되었고 나의 몸뚱아리도 준비완료 일반 요가도 좋지만 인사이드 플로우 참을 수 없지 제일린 오늘하루요가 369 강릉바다 인사이드플로우 #강릉액티비티 #강릉바다요가 https://youtube.com/shorts/UQJxSWe9DnM?feature=share 저작권상 다른 노래지만 올려봅니다 처음에는 매트에서 한번 맛보기 연습 어 이게 아닌데?? 요가매트가 없는 것보단 낫지만 모래속으로 발이 푹푹푹 들어가서 밸런스 잡기가 상당히 힘들다 그래도 배경이 예쁘니깐 계속해 계속해 바다소리 덕분에 노래는 안들리지만 느끼는척 계속하는 중 다운독 스플릿 한번정도 이렇게 올리고 다 중심 무너졌다 바다에서 인사이드 플로우 현실 맨바닥도 힘든데 당연히 모래가 푹푹 꺼지면 힘들죠 하하핳 균형무너져서 머쓱해져 카메라와 눈인사 ㅋㅋㅋㅋㅋ 자자자자 다시 집중 소듕한 내 배짤 모래사장에 내 발을 파묻어버려 등근육 멋있는데 아직 한지 얼마안됐는데 요가강사 생활 더 오래하면 몸이 완전 좋아지겠구만 캬 내 몸에 내가 취한다 생각하는대로 몸을 자유자재로 움직이는 사람들 보면 너무 부러웠는데 나도 열심히 하다보면 유연해지고 단단해지고 멋있어질것 같다 밸런...

2022년 4월 3일 일요일 바디프로필 준비 이전 살아남기 위해 열심히 먹고 있는데 몸무게는 쑥쑥 빠졌다 인사이드 플로우 마지막날은 드레스 코드가 섹쉬한 옷 그렇지만 난 섹쉬한 옷이 없어서 색깔만 와인색으로 맞추기 아침 든든하게 티칭 과제가 있었던 둘째날과 다르게 마지막 날은 한없이 마음이 가볍다 복습하는 시간에 티칭 과제가 있는 다른 선생님들은 머리가 복잡하셨을꺼야 난 에너지가 완전 넘친다 넘쳐 그저 신나게 열심히 인사이드 플로우 1, 2일차 복습을 했다 티칭 준비해오신 선생님들께도 응원의 박수 !!!!! 다들 너무 멋있어 셋째날 곡 순자쌤이 말했던 섹시하고 끈적끈적한 곡 마지막 날인만큼 응용 동작들이 마구마구 들어가 어려웠다 그렇지만 그게 또 재밌다 신나게 인사이드 플로우 5번째 곡을 끝냈다 마지막 날이라 다 함께 런치 주말이라 달맞이길이 어느 레스토랑을 가도 만석이라 다 같이 갈 수 있는 식당 찾느라 애먹었다 마지막 곡 마지막 곡은 듣기만 해도 기분이 좋아지는 곡이다 바시스타아사나가 최대 고비이긴하지만 그 외의 부분들은 무난하게 잘 따라할 수 있었다 무엇보다 곡에서 계속 예쁘다고 칭찬해줘서 기부니 참 좋아졌다 신나게 끝 마지막 영상촬영을 했다 마지막에서야 전등을 활용하기 시작 그래도 늦긴 했지만 바시스타아사나 할 때 다리를 들어올렸다 !!! 모두들 열정적으로 끝까지 퐈이팅해서 끝 할 때는 체력적으로 힘들었지만 하고 나니 정말 뿌...

2022년 4월 2일 토요일 섹쉬한 옷 입으라고 해서 아는 선생님이 주신 요가 수트를 첫 개시했다! 아무리 생각해도 안 섹시라... 부모님한테 어떤지 물었는데 뽕을 더 넣으라고.... 이미 3개 넣었는디요 작은 가슴이 뽕으로 차올라 찌찌가 나갈지경... 유교걸인 나에게 너무 과한 복장이라 좀 망설여지긴 하는데 그래도 그냥 이렇게 입고 가기로 결정 #눈바디 어제 분명 많이 먹었는데 인사이드플로우 연습하면 먹어도 안찌는가봉가? 몸이 좋아 보이는데 ? 일어나서 머리도 안 감고 새벽에 연습을 하러 나왔다 티칭하기로 해서 똥줄타고 좋다 ㅠㅠㅠㅠ 아침 든든하고 건강하게 먹고 요가원가서 또 연습했다 티칭 부담감이 미쳐미쳐 내가 왜 한다고 지원했는지 모르겠다 (사실 전원이 티칭해야하는 거였기 때문에 일찍 하는게 오히려 나은 선택이었다) 옷 갈아입고 헐레벌떡 곧,요가로 출발 둘째날은 첫째날 복습으로 시작 다행이다 바로 시작하는게 아니라서 복습을 해도해도 끊임없이 헷갈리고 자신이 없다 복습하고 몸을 움직이는 법에 대해서 자세하게 설명해주는 시간을 가졌다 선생님의 터치와 티칭으로 근육이 쓰이는게 달라지는게 너무 멋있다 나는 두번째로 티칭을 했다 인사이드 플로우도 낯선데 티칭이라니 연습은 했지만 그래도 벌벌 떨면서 중간에 기억이 다 날라가서 멘붕이 왔지만 오히려 다른 선생님들을 보면서 끝까지 마칠 수 있었다 티칭이 끝나자 모든 긴장감이 다 풀렸다 복습하는...

2022년 4월 1일 금요일 인사이드플로우 TTC를 듣고 왔다 바디 프로필이자 요가프로필을 준비중인 나의 몸은 한없이 아가아가 하구나를 절로 느꼈달까? 사실 꽤 근육(?)이 올라오고 살은 순조롭게 빠지고 있어서 내 몸에 자부심이 느껴졌었는데 말이지 맨날 몸무게와 눈바디를 남기고 있지만 뭔가 부질없어 보인다 (그렇지만 맨날 찍을꺼임, 난 유튜버니껜 비포 & 애프터가 필요함요) 좀, TTC를 함께한 다른 요가 슨생님들의 탄탄한 구릿빛 근육질 몸이 경이로웠고, 꾸준히 했을 때 나의 미래의 몸이 그려져서 참 행복하다 #새벽수영 철인지망생이라 새벽 수영 못 참지 역쉬 4월이 되자 수강생이 많아졌다, 벚꽃이 만개했고 저 벚꽃길을 달릴 생각에 입꼬리가 다물어지지 않는다 평일 새벽을 기다려보시게 내가 벚꽃길을 만끽하며 달려주겄어 #아침 다이어터의 노양심 아침이다 괜찮다 인사이드플로우 TTC가 나의 운동량을 충분히 채워줄꺼니깐 ㅋㅋㅋ 자, 이 러닝화를 신었다는건 달리겠다는 나의 의~~~~지!!!! Y쌤이 나의 TTC를 응원해주시며 카페모카를 사주셨다 쌤 이거 큰 도움이 됐습니다 인플 TTC 매운맛 of 매운맛 내가 참여한 인사이드 플로우 TTC는 곧,요가에서 주최한 순자 선생님의 인플TTC www.instagram.com/soonja.song_yogaveda @soonja.song_yogaveda님이 Instagram을 사용 중입니다 • 3,634명...

요즘 매일같이 하고 있는 플라잉 요가 수련 플라잉 요가 효과 정리 내가 직접 느끼고 있는 플라잉 요가의 효과는 크게 아래의 3가지로 볼 수 있다. 1. 부종 제거 (혈액 순환 / 몸매 라인) 해먹으로 림프절을 강하게 자극해 주는데다가 인버전 동작(거꾸로 서기)가 많아서 전신의 혈액 순환과 부종 제거에 큰 효과가 있다. 나에게 플라잉 요가를 가르쳐주시는 선생님도 출산 후 부기를 빼는데 가장 도움이 된 게 바로 플라잉 요가라고 한다. 2. 자세 교정 (정렬 교정) 해먹이 자세와 정렬을 바르게 해주는 데 도움을 준다. 또 해먹으로 거꾸로 매달리는 인버전 동작이 포함되어 있어 척추를 바르게 세우는 데 도움이 된다. 평소에 하기 어려웠던 요가 동작들도 해먹의 도움을 받으면 더 쉽게 접근할 수 있다. 또 고관절이나 어깨를 푸는데 해먹의 도움을 받아서 풀면 정말 시원하다. 3. 근력 향상 해먹을 매달리는 동작이 많은데 균형을 잡기 위해서 근육을 많이 쓰게 된다. 특히 해먹에 올라갔다가 내려갔다가 하면서 내 몸의 무게를 버텨야 하기 때문에 온몸의 근육이 동원되는 걸 느낄 수 있다. 아직 고난도 동작은 많이 못 해봤지만 다빈치 포즈나 팅커벨 포즈로 올라갈 때 상체 근력이 확실하게 사용되는 걸 느꼈다. 플라잉 요가 주의사항 하지만, 저혈압이나 고혈압 등 혈압에 문제가 있다면 조심스럽게 플라잉 요가를 하는 게 좋다. 운동을 하다가 어지러움, 메쓱거움이 ...

주 1회 플라잉 요가를 하는 시간 다들 블랙프라이데이 때 쇼핑 하셨나요? 전 요가복을 새로 장만했는데 살이 쪘는지 옷이 작아서 망했습니다 제일린 오늘하루요가 307번째 일기 주 1회 플라잉 요가를 하는데 맨날 하는 것보다 이렇게 일주일에 한번씩 하는게 좋다 요가도 종류가 너무 다양하기 때문에 이것 저것 건드리는 재미가 쏠쏠하다 그 중의 하나가 바로 플라잉 요가 너무 많지도 적지도 않는 사람들이 왔는데 그래서 위에서 하는 동작을 많이 한 느낌이다 그 전에 매트와 해먹을 사용해서 약간의 근력 운동을 했다 해먹을 잡고 한 전사 3번은 해먹이 있어서 주는 안정감보단 흔들리는 불안함이 있었다 그래서 그런지 균형이 잘 안잡혔다 그리고 후굴 해먹의 보조를 받아서 후굴이 평소보다 많이 됐다 역시 도구는 좋다 좋아 어깨 여는 자세로 어깨 뭉친 곳을 시원하게 풀어주고 이제 천천히 올라갈 준비를 한다 새삼 느낀거지만 플라잉 요가는 상체의 힘을 많이 필요로 한다 해먹 위로 올라가는데 상체의 힘이 없어서 너무 힘들게 올라갔다 첫시도는 괜찮았다 그 다음부터... 뭐하니...? 상체 힘이 없어서 올라가지도 못 하고 이렇게 뻗었더니 원장님이 나 처럼 뻗는 사람 처음본다고...;;;; 마지막에는 못 올라갔다 ㅎㅎㅎ 이제 몇개 플라잉 요가 동작 이름을 외웠다 #다빈치 가장 흔하고 많이 하는 자세는 바로 다빈치 자세 일단 위로 올라가는 동작은 매우 아프지만 그래도 올...

옴마야 내 플라잉 요가글이 상위에 노출되서 많은 사람들이 읽었다 그 글에서 플라잉 요가를 꾸준히 한다고 해서 더 책임감을 가지고 플라잉 요가 수업을 들으러 갔다 제일린 오늘하루요가 292번째 일기 이 글은 플라잉 요가를 2번째 수업을 들은 제일린이 경험한 느낌을 지극히 주관적으로 작성한 글입니다 플라잉 요가를 하면서 느낄 수 있는 감정들, 고통들을 참고해주시길 바랍니다 플라잉 요가에 관한 효능, 효과에 관한 내용 없음 난 운동 신경은 별로 없는데 운동 잘 한다는 소리를 듣고 싶은 허세가 있는것 같다 고작 플라잉 요가 2회차에 허세 가득 '나 플라잉 요가 한 번 해본 여자야'라는 자신감이 가득하다 바로 해먹에 올렸으면 도망갔을 꺼면서 앉아서 하는 플라잉 요가를 할 때 저번 수업과 같다며 잘 하고 있다는 생각을 했다 아주 플라잉 요가 2회차에 아 뭐.. 플라잉 요가는 이제 나도 할 수 있겠구만 이런 거만한 생각 ??? 준비 운동 끝났습니다 그렇다. 힘든 건 올라가고 나서 부터다 앉아서 온 몸을 잘 풀어주고 이제 부종빼러 올라간다 뭔가 첫번째 수업 때보다 해먹 위에 올라가는 시간이 길어진 느낌? 플라잉 요가는 주의 해야하는게 한 번 놓치면 따라가기 힘들다는 거다 만약 첫번째 수업 때 이렇게 해먹에 오래 올라갔다면 많이 해맸을 것 같은데 두번째 수업인데다가 맨 앞에서 수업을 들어서 안놓치고 열심히 따라갈 수 있었다 뭔가, 어 나 이거 봤어 ...

플라잉 요가는 처음이다 제일린이 생각한 플라잉 요가 이미지 플라잉 요가는 호불호가 강한 편이다 내 친구는 플라잉 요가를 하고 피부가 쓸리고, 멍이 들어서 별로 하고 싶지 않다고 해서 '아, 보기엔 예쁘지만 힘들구나...' 라는 생각을 했었다 그래도 플라잉 요가 특히 노래에 맞춰서 춤추듯이 하는 걸 보면 나도 한 번 쯤 해보고 싶다는 마음이 들었지만 지금까지 해 볼 기회가 없었는데 드디어 플라잉 요가를 했다 플라잉 요가를 하기 전 신난 제일린 가볍게 몸 풀고, 해먹 길이를 조정하기 사실 나는 플라잉 요가를 하면 막 천장에 매달려서 거꾸로 됐다가 바로 했다가 이리 구르고, 저리 구르고 그런 현란한 걸 기대했었는데 내 오만이었다 제일린 오늘하루요가 288 번째 일기 첫 플라잉 요가여서 수업이 어떻게 진행됐는지 제가 어떻게 느꼈고, 뭐가 좋았는지에 대해서 주관적으로 자세하게 기록했습니다 제 개인적인 경험, 느낌이지만 플라잉 요가를 해보고 싶고 어떻게 진행되는지 알고싶다면 참고 부탁드립니다 !!! 일반 요가와 플라잉 요가가 다른 점은 확연하다 이 해먹이 도와주기 때문에 어떻게 보면 자극이 강하고 몸에 안정감을 준다 처음에는 바로 해먹에 올라가서 현란한 동작을 할 줄 알았는데 누워서 뭐하는 거지 라는 생각으로 따라했는데 이게 앉아서 할 때도 시원하다 해먹에 몸을 의지해서 시원하게 전신을 풀어주고 다리들기로 다리 근육을 쓸 수 있는 동작들도 포함...

새로 산 로드 자전거를 연습해 봤다 이제 겨우 두 번째 로드자전거 연습이다 더 연습 열심히 해야 하는데 무서워.... #로드자전거안장높이 지난주에 처음으로 자전거를 연습해 봤는데 자전거 안장을 낮추기로 했다 유튜브로 검색해 보니 로드 자전거의 경우 안장을 맞출 때 바닥에 발이 안 닿는 게 맞지만... *자전거 안장 높이 자전거 안장에 앉아서 페달에 뒤꿈치를 올렸을 때 다리를 자연스럽게 펴지는 위치 (매우 여러 의견이 많아서 정확하진 않음) 난 초보자니까.. 발이 바닥에 안 닿으면 너무 무서워서 안장을 낮췄다 기계치라... 아빠 찬스 발끝이 살짝 바닥에 닿을 정도로 안장을 낮추자 그나마... 탈만해졌다 금방 자전거에 오르내리는 게 가능해져 자전거가 무서운 느낌이 50퍼센트 정도 감소했다 자전거 도로를 쭉 따라서 낙동강을 건너는 게 목표. 원래 카카오 맵에 따르면 자전거로 22분 걸리는 거리를 왕복했는데 참고로 나는 편도 50분이 걸렸다 중간에 오르막과 내리막이 거의 없었지만 오르막과 내리막은 거의 걸어서 갔고 횡단보도도 걸어서 갔고 코너도 걸어서 갔다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 얼마 안 되는 거리지만 한껏 긴장했기 때문에 어깨가 아프고 엉덩이가 아프고 식은땀이 많이 났다 자전거 탄 다음 날 느낀 점 아니 어제 자전거를 탔는데 왜 오늘도 자전거 탄 엉덩이가 파인 느낌이 드는 건지... 나의 엉덩이를 확인해 봐도 엉덩이가 꺼진 느낌은 아닌데 엉덩이 근육통...

지금은 한가지를 깊이 파는 것보다는 다양한 것들을 즐기는게 좋다 싱잉볼 수업은 한번도 들어본 적이 없어서 아로마 싱잉볼 수업 들으러 가봤다❤ 제일린 오늘하루요가 347번째 일기 - 아로마 싱잉볼 - 수업에 들어왔을 때부터 어머어머 이거 뭐야 개인 요가수련과 달리기 끝내고 아로마 싱잉볼 수업을 들으러 갔다 요가 매트 세팅이 침구가 놓여져 있는데요? 꿀잠각. 내가 생각한 아로마 싱잉볼 수업은 아로마 향을 맡으며 요가 한동작하고 싱잉볼 지이이이이이잉 한동작하고 지이이이이이잉 요가와 싱잉볼이 어우러진 그런걸 예상했다 내 예상과는 달랐지만 이건 이거대로 좋았다 👍 싱잉볼과 아로마가 세팅이 되어있었고 요가 매트 세팅도 정성스럽게 되어있다 수업은 "명상"으로 진행되었다 * 요가 아사나 일절없음 처음에는 편안하게 벽보고 눈감고 앉아서 우짜이 호흡. 오늘 사용하는 아로마 향에 대해서 간단하게 설명 듣고 강사님의 리딩(?)을 들으며 명상을 진행했다 나의 이마에 설명들었던 아로마를 떨어뜨려 향을 맡으며 호흡과 명상을 이어나갔다 #바디스캔 그리고 싱잉볼을 천천히 한명 한명 뒤에서 울려주며 바디스캔을 했는데 너무 좋았다 아로마향이 후각을 자극하고 싱잉볼이 청각을 자극하고 또 내 등 바로 뒤에서 울렸을 때는 촉각까지 자극되는 느낌 모든 감각이 활성화되고 열리고 마음은 차분해지고 힐링되는 느낌이었다 그리고 다리가 저릿저릿해질 무렵 (다리가 저릿한건 아마도 달...

로드 자전거를 입문하고 가장 무서웠던게 기어변속이다. 자전거 용어도 하나도 모르겠고, 기어는 어디있는건지도 모르겠어서 열심히 검색해서 달달달 외워서 로드 자전거 기어 변속을 할 수 있게되었다. 로드 자전거 입문자를 위한, 로드 자전거 기어 변속 방법 정리 왼 쪽 레버 (앞기어 변속) 앞 기어 체인링을 바꿀 수 있다 앞쪽 체인링은 몇개 없음 큰 레버를 안쪽으로 : 무거워짐 고속 (평지/내리막길) 작은 레버를 안쪽으로 : 가벼워짐 저속(오르막길) 오른 쪽 레버(뒷기어 변속) 뒤쪽 기어 카세트 스프라켓을 바꿀 수 있다 지형이 변하는 거에 맞춰 세밀하게 조절 할 수 있다 큰 레버 안쪽 : 가벼워짐 저속 (오르막길) 작은 레버 안쪽으로: 무거워짐 고속 (평지 / 내리막길) 언덕 오르기 전 왼 손 작은 레버 /오른 손 큰 레버 다운 쉬프팅(낮은 / 가벼운 기어) :언덕 / 오르막 길 속도는 느리지만 페달링 시 힘이 적게 들어 오르막을 효율적으로 오를 수 있다 언덕을 넘어갈 때 (내려가기 전) 왼 손 큰 레버/ 오른 손 작은 레버 업 쉬프팅(높은/무거운 기어) : 평지/ 내리막 길에 사용 페달링 할 때 힘이 많이 들어가지만 앞으로 많이 나갈 수 있다 적은 페달링으로 많이 나갈 수 있다 사실 체인링, 카세트 스프라켓, 업 쉬프팅, 다운 쉬프팅 뭐가 뭔지 일도 모르겠어서 이렇게 정리하고 자전거를 타러 갔는데 새하얗게 되서 기어변속을 못했다. 그래서 ...

내 취향의 요가가 하나 더 생겼다네 제일린 오늘하루요가 307번째 일기 계속 들으러 가고 싶었는데 화요일 저녁에는 일정이 있어서 계속 못 가다가 11월의 마지막 수업에 참여했다 비트 요가도 음악에 맞춰서, 박자에 맞춰서 하는 요가라는 걸 알고 있었는데 해보니깐 정말 재밌었다 12월부터는 비키니 바디 수업으로 바뀐다는 게 아쉬울 뿐 난 박치인데 음악에 맞춰서 동작이 깔끔하게 떨어져서 그런지 그렇게 힘든 건 없었다 옆에 사람 뒤에 사람들과 함께 음악과 박자에 맞춰서 딱딱하는 게 딱 좋았다 내가 느낀 비트 요가의 첫인상은 뭔가 요가계의 '에어로빅' 쬐금 요가틱한 노래에 맞춰서 요가를 흘러가듯이 하는 느낌이다 고난이도 동작은 안 들어가고 박자감이 많이 빠른 편도 아니어서 딱 재밌게 따라 할 수 있었다 음악이랑 박자랑 내 몸이랑 딱 맞아떨어지는데 너무 재밌다 박치인데도 딱딱 떨어진다 (뭔가 희열이 느껴짐) 다이어트 관점으로 접근하면 좋은 유산소 운동이 될 것 같다 진짜 에어로빅 느낌? 그래도 에어로빅보다는 차분하다 개인적으로 어려웠던 동작은 요거 중심 잡고 코어 흔들리고 그랬다 또 골반 드는 거 골반을 올릴 때 살짝 불안하게 넘어질 것 같은 느낌이 들었다 그리고 앉은 자세 앉은 자세는 현 자세로 박자에 맞춰서 왔다 갔다 하는데 너무 시원하고 좋았다 나는 음악에 맞춰서 박자에 맞춰서 하는 요가는 기본적으로 좋은 것 같다 그냥 즐겁게 요가를 할 ...

안녕하세요 러닝을 통한 자아실현을 해나가고 있는 제일린입니다 저는 지난 일요일 해운대에서 장거리 LSD 35KM 달리기 훈련을 무사히 마쳤습니다 ! 저는 즐겨 달리러 가는 코스인데요 생각보다 동백섬 ~해운대 해수욕장 러닝코스를 모르시는 분들이 많더라구요 ! 혹시 부산에 놀러오셨을 때도 달리시기 좋을 것 같아 러닝코스 안내드립니다 부산 해운대 러닝코스 동백섬 ~ 해운대 해수욕장 (1바퀴 약 4.5km ) 주차장 동백공원 공영주차장 부산광역시 해운대구 동백로 88 주차장은 동백공원 공영주차장에 주차하시면 됩니다 주차요금은 오전 9시 이전 무료 오전 9시 이후 주차요금 발생 공영주차장이라 요금이 많이 비싼편은 아니지만 주차요금이 아깝다면 인근 수영요트경기장에 주차하시면 무료로 주차가능합니다 동백섬 러닝 코스 주차장에 주차를 하시고 나와 동백섬 1바퀴를 돌면 약 900~ 1km 정도의 거리가 나와요 장거리 훈련, 업힐 ~ 다운힐 훈련을 하신다면 동백섬 뺑뺑이를 도신다면 훈련하시기 좋을 거에요 그렇지만 뺑뺑이 달리기가 지루하시다면 동백섬 한바퀴를 도시고 해운대 해수욕장으로 나가 해운대 해수욕장을 왕복으로 달리는 것도 괜찮아요 단, 새벽이 아닌 늦은 시간이 된다면 달릴 때 인파를 주의하며 달리셔야 합니다 저는 지루한 걸 안 좋아하기도 하고 동백섬 업힐 다운힐이 힘들어서 ㅎㅎ 동백섬 ~ 해운대 해수욕장 왕복으로 35KM LSD 훈련을 헀어요 RT...

광안대교를 달려보자~~~ 초보운전은 가장 공포스러운게 교통체증 마라톤 때문에 도로 통제를 할테니 버스타고 해운대로 이동했다 해운대 너무너무 멀어... 가는 길에 버스에서 자다가 쎄해서 일어났는데 벡스코였다 오랜만에 만난 인친님 진짜 약속한 것도 아니고 오늘 부산까지 내려온지도 몰랐는데 벡스코 안에 들어가서 바로 마주쳤다 나의 첫 하프마라톤에서 함께 달리고 인스타로도 자주 소통을 해서 더더더 반갑다 ! 우리 인연인듯요 대구 대회 또 갈테니 다음에 또 봐요 이번년 6월 환경마라톤도 벡스코출발이어서 벡스코 안에 부스가 마련되어 있을 줄 알고 건물 안에 들어간 거 였는데 안에는 부스가 없었다 사람들에게 물어 겨우 짐보관하는 부스 찾았는데 준비운동은 이미 끝난 상태이고 도로 통제 시간이 제한 되어 있으니 빨리 빨리 움직이라는 제촉이 계속 되었다 조급해져서 얼른 짐을 맡기고 광안대교 쪽으로 무리에 휩쓸려서 갔다. 그렇지만 사진은 못 참지 혼자가서 열심히 이 사람 저 사람에게 사진 부탁을 자주 했다 이런 사진들과 영상들이 다 소듕한 추억이지 광안대교로 향하는 길은 장관이다 사람들이 많을 수 밖에 없는게 2만명이나 모였다고 한다 다들 나처럼 광안대교를 달리고 싶은게지 광안대교를 실제로 올라갈 때는 조금 감격스러웠다 특히 톨게이트를 지날 때 늘 차로 다니던 길을 내 발로 올라가는게 뭉클했다 차밖에서 보는 밖 풍경은 천천히 지나갔고 광안리 바다는 예뻤...

안녕하세요 바다를 사랑하는 부산 운동쟁이 제일린입니다 올해는 제가 늘 하고 싶었지만 용기가 없어서 도전을 안 해봤던 스포츠들을 원없이 해보고 있는데요 그 중에서 하나가 바로 '서핑'이에요 바다를 가르면서 하는 멋진 서핑을 보면 나도 언젠가 해보고 싶다는 마음이 가득했는데요 올해는 과감하게 서핑에 도전 해봤어요 !!!!! 제일린 서핑 이번 봄부터 여름까지 서핑을 총 3회 다녀왔어요 처음은 강릉 사천바다에서 한번, 두세번째는 부산 송정바다에서 했어요 서핑 입문해서 보드에 서기까지 얼마나 걸리나요? 저는 제가 아무래도 운동을 하고 있기 때문에 첫 시도만에 바로 서지 않을까? 하는 기대감이 있었거든요 왠걸,,,, 저는 몸에 긴장감도 많이 들어가고 중심이 잘 안잡혀서 그런지 보드위에서 일어서기까지 상당히 많은 시간이 걸렸어요 사람들마다 개인차가 있겠지만 저의 경우 강습 3회차만에 겨우 편하게 일어서는게 가능했어요 (제 친구는 1회차만에 서서 킹받음^^) 강릉바다에서는 처음이어서 그런지 바다가 성나있어서 그런지 모르겠는데 중심잡기가 매우 힘들었어요 송정바다는 날마다 다르지만 제가 서핑하러 간 날들은 바다가 잔잔하고 파도가 없었어요 그래서 그냥 일어서는 건 쉬웠는데 파도를 타는 느낌은 없어서 아쉬웠어요 송정 해수욕장에서 서핑 강습 부산 송정해수욕장 부산광역시 해운대구 송정동 712-2 송정 해수욕장에는 서핑샵이 정말 많아요 그 말은 그만큼 인기가...

난 부산에 살고있는 걸 정말 감사하게 생각하고 있다 바다에 둘러쌓인 예쁜경치를 마음껏 누리고 사는 사람이 바로 '나' 트레일 러닝에 관심이 생겨서 트레일 러닝을 하러 갔다 인친님께 부산 트레일러닝코스로 이기대를 추천받았다 이기대는 약 10Km 트레일 러닝을 할 수 있는 코스다 이기대 트레일러닝 코스 10KM : 오륙도 스카이워크 ~ 오륙도공원 ~ 동생말 (왕복) 주차장 스카이워크 공영 주차장 주차요금 : 10분당 300원 1일주차 8000원 (2022.7 기준요금) 스카이워크 공영 주차장 부산광역시 남구 용호동 950 아무래도 차로 이동을 하기 때문에 코스를 찾을 때 주차 가능, 주차 요금을 가장 중요하게 찾아보게 된다 이 코스의 경우 스카이워크 공영주차장을 이용하면되고 주차요금은 공영주차장이라 많이 비싸진 않다 주차장에 화장실도 있기 때문에 한번 화장실에 간 다음 뛰었다 스카이 워크에서 왕복으로 뛰면 10km겠지만 난 공영주차장에서 바로 해맞이 소공원으로 올라가서 트레일 러닝을 시작했다 일반 러닝을 할 때는 '안쉬고 달려야한다'라는 생각에 힘들때가 있다 특히 기록이 중요하기 때문에 내 속도, 내 거리를 체크한다 그치만 트레일 러닝을 할 때는 경치를 즐기며 달리고 싶을 때 달리고 쉬고 싶을 때 쉬면서 부담없이 하면 된다 난 트레일 러닝도 러닝 처럼 안쉬고 계속 달려야하는건 줄 알았는데 찾아보니 그런게 아니었다 그렇지만 일반 길이 아닌...

요새 매주 바다수영을 나가고 있는데요 송정 해수욕장에 바다수영을 하러 나가면 새벽부터 서핑하는 사람들이 많더라구요 강릉 여행에서 서핑을 재밌게 하기도 했고 송정 바다의 파도가 좋아 서핑을 다녀왔어요 저는 이번이 서핑 2번째인데요 첫 번째 서핑을 너무 재밌게 해서인지 기대를 많이 하고 갔어요 #부산서핑 #송정서핑 송정 서핑스쿨 송정서핑학교 부산광역시 해운대구 송정해변로 28 2층 송정서핑스쿨 영업시간 06:00 ~ 20:00 연중무휴 전화번호 051-704-0664 https://m.place.naver.com/place/11855486/home?entry=pll 송정서핑학교 : 네이버 방문자리뷰 166 · 블로그리뷰 285 m.place.naver.com *예약 / 리뷰 시 아메리카노 증정한다고 해요 서핑 준비물 처음 서핑을 하러 가실 때 준비물을 정리해 드릴게요 필수 선크림, 수영복, 슬리퍼 수영복은 서핑 슈트 안에 입어야 해요 꼭 수영복이 아니어도 되지만 슈트가 타이트하기 때문에 물놀이용 래시가드가 있다면 래시가드를 입어도 상관없어요 그 외 세안/샤워용품 서핑 숍마다 다르겠지만 제가 간 서핑 숍들은 기본적으로 샴푸/린스/바디워시는 제공해 줬어요 그렇지만 피부 타입에 따라 사용하는 제품이 다르기도 하고 혹시나 제공 안 해주는 곳도 있을 수 있어서 챙기는 게 좋을 것 같습니다 바셀린 슈트를 입었을 때 피부가 쓸릴 수도 있기 때문에 바...

오늘의 행동으로 내일의 목표를 이루는 제일린이에요! 저는 365일 다이어터라 네이버로 매일운동 챌린지도 하고 그 덕에 운동 습관도 생겨서 꾸준히 매일 운동을 하고 있어요! 챌린지가 끝나서 한동안 포스팅을 안했더니 친구들이 다이어트 끝난 줄 알더라구요... "1만보 성공!"을 보고 싶었는데 요새 안올라온다고 ㅎㅎ 저 계속 운동하고 있어요!!!! 요새 저가 꽂힌 운동은 바로 버피 테스트? NO! 악마의 운동이라고 불리는 버피 테스트인데 버피 테스트의 슬로우버전인 슬로우 버피 테스트에요!!! 제가 좋아하는 건 유산소 운동(걷기)이지만 더 효율적인 다이어트를 하기 위해선 기초대사량을 높이는 게 아주 중요합니다! 기초대사량은 숨을 쉬기만 해도 소모되는 열량, 즉 기초대사량을 높이면 아무것도 안 해도 소모되는 칼로리가 많아진다는 거예요 정말 좋지 않나요? 기초대사량을 높이면 다이어트하면서 많이 먹을 수 있습니다 :D 물론 일반인 기준 많이 먹을 수 있다는 게 아니라 다이어터 중에서 많이 먹을 수 있다는 거예요 다이어트를 더 효율적으로 하기 위해선 기초대사량이 높아져야 해요! 제가 백날 1만 보 걷기를 해도 기초대사량이 낮기 때문에 조금만 먹어도 체중 유지밖에 안되는 이유 중 하나죠 식단 관리를 잘 해서 안 먹으면 좋겠지만 맛있는 음식을 포기할 수 없어요 ㅎㅎ 전 다이어트 공부도 하고 열심히 운동해서 건강한 몸을 만들 거예요 기초대사량을 기르기 ...

안녕하세요 운동쟁이 제일린입니다 요즘 새로운 운동을 많이 즐기고 있는데요 '클라이밍' 일일체험을 해봤어요! 클라이밍은 이때까지 2번 정도? 친구와 일일체험을 해 본 기억이 있는데요 제대로 배우고 해본 것도 아니고 벌써 몇 년 전이라 가물가물한 상태... 클라이밍을 취미로 하는 친구를 만나 같이 클라이밍을 하러 가봤어요 제가 방문한 곳은 사상에 위치한 포고 클라임 사상에도 클라이밍 센터가 있더라고요! 모덕역에서 가까운 위치에 있었어요 포고클라임 부산광역시 사상구 사상로 415 2층 포고클라임 전화번호 051-304-4150 영업시간 평일 12:00 ~22:30 /주말 10:00 ~22:30 주차장 있음 가격 일일체험 25,000원 일일입장 20,000원 일일입장은 암벽화가 있는 분들, 일일체험은 암벽화가 없고 암벽화 대여가 필요하신 분들 요금이에요 일일입장을 위해 QR코드로 접속해 개인정보를 등록하고 입장이 가능했어요 클라이밍장이 정말 넓고 쾌적하더라고요 휴게실도 잘 되어있고 탈의실 세족실 락커도 깔끔하게 되어있어요 샤워실은 아쉽게도 없습니다 이곳은 초보자들이 연습하는 공간 친구에게 클라이밍 하는 법에 대해 배웠어요 클라이밍은 팔과 다리가 길면 유리하다고 하더라구요 클라이밍 시작 전부터 칭찬하고 들어갔는데요 실제로 같이 해보고 둘 다 웃었어요 너무 못해서 하핫 이때까지 운동을 유산소 운동(러닝, 수영, 자전거)에 편중해서 했더니 근력이...

안녕하세요 제일린이에요 클라이밍 후기 2탄입니다 :) 지난 주말 쩡이와 클라이밍을 다녀왔어요 첫 클라이밍 체험과는 다르게 요새 PT를 받아서 상체힘이 생겼다고 자신감 뿜뿜하면서 클라이밍 하러 갔어요 명지 클라이밍, 명지 실내암벽등반 클라이맥스 영업시간 평일 14:00 ~22:30 전화번호 0527-1302-8976 주소 부산광역시 강서구 명지국제8로 269 클라이맥스 클라이밍 부산광역시 강서구 명지국제8로 269 따로 예약할 필요는 없지만 주말 영업시간이 네이버에 안적혀있어서 확인겸 전화로 예약을 하고 갔어요 토요일의 경우 12시~17시 까지 영업한다고 해서 저희는 14시에 일일체험 예약을 하고 갔어요 (2021년 3월 방문기준) 클라이밍 체험을 하기전에 동의서(?)를 쓰고 갔어요 명지 클라이밍 내부는 깔끔하게 잘 정리되어 있었어요 처음에 여자 탈의실이 있는지 모르고... 그냥 의자에 옷을 벗어뒀는데 나중에 보니깐 여자/남자 탈의실이 있더라구요 여자탈의실 화장실인 줄 알았는데 탈의실이었어요 탈의실에는 락커, 샤워실, 수건이 다 구비되어 있어요 저희는 그냥 클라이밍 체험할 옷을 입고 갔기 때문에 탈의실 이용은 안하고 겉옷만 들어가면 바로 있는 곳에 두고 바로 급하게 체험을 시작했어요 실내 암벽의 난이도는 노란색부터 진해질 수록 어려워진다고 하더라구요 다양한 코스가 구성이 되어있고 저희는 체험하러 온 다른 가족과 함께 클라이밍 수업을 들...

안녕하세요 제일린이에요 ! 친구와 만날때 그냥 밥먹고 카페에 가기보다는 같이 운동을 하는것도 재밌잖아요? 친구 쩡이랑 같이 클라이밍 일일체험을 다녀왔어요 *2020년 11월 쯤* 저는 예~~~전에 클라이밍 체험 1번 해봤었고 쩡이는 아직 한번도 안해봤었는데 둘 다 운동을 좋아해서 재밌게 운동할 수 있을 것 같더라구요 #하단실내암벽 #하단클라이밍 락오디세이 영업시간 평일 11:00~22:30 /주말 13:00~22:00 전화번호 010-4915-5158 (사전예약) 주소 부산광역시 사하구 낙동대로 498 락오디세이 하단점 부산광역시 사하구 낙동대로 498 센터 이용방법 및 요금 참고 해주세요 일일체험 2만원 (현금결제시 1만 5천원) https://rockodyssey0.modoo.at/ [락오디세이 - 홈] 부산 서면(동의대역),동래,하단에 위치한 실내암벽장 rockodyssey0.modoo.at 락오디세이의 내부는 생각보다 넓었어요 힘들면 휴식을 할 수도 있는 휴게실도 잘 꾸며져 있더라구요 여자 탈의실 및 씻을 수 있는 공간, 탁구대까지 마련해져 있어요 내부는 넓어서 다양한 코스의 암벽이 설치되어 있어요 일일체험은 간단하게 어떻게 암벽을 오를 수 있는지 코스에 대해서 설명을 듣고 올라가면 됐어요 락오디세이는 전문가가 아니라 그냥 알바(?)가 알려주는 느낌? 처음에 준비 운동도 없었고 약 7코스 정도 발과 팔순서를 알려주시더라구요 저...

아.... 요가 블록 좋구나 하누만아사나를 요가블록의 도움을 받아 해봤다😍 제일린 오늘하루요가 353번째 일기 2022- 03 -02 인간은 도구를 사용해야한다. 요가블록이 근처에 있었지만 귀찮아서 사용을 안했었는데 하누만아사나를 해보고 싶어서 귀찮음을 무릎쓰고 사용해봤다 영웅 자세 그냥 영웅 자세를 하면 무릎이 너무 아팠는데 요가 블록이 있으니 편안하게 할 수 있었다 영웅 자세로 할 수 있는 모든 자세를 했다 어깨를 열려고 했는데 어깨를 젖히는 건 부자연스러웠다 바로 일어나서 토끼자세로 연결 파스치모타나아사나 쟁기 자세 어깨 서기 그대로 브릿지로 연결 서리 선생님의 설명에 따라 평소보다 더 깊게 그리고 길게 수련했다 전굴보다는 측굴이 편안한 느낌이 드는데 이건 오롯이 나의 팔길이에서 오는 안정감이다 팔이 길어서 발이 잡힌다 그래서 안정감이 온다 안정감으로 가슴을 여는게 편하다 최대한 발을 넓게 벌려서 균형을 잡으며 뒤로 합장 뒤로 합장해서 양손을 힘껏 밀자 등근육이 사용되는게 느껴져서 좋았다 박쥐 자세 부장가아사나 로우런지에서 뒤로 여는데 균형잡기도 힘들고 이 자세가 너무 싫다 싫지만... 좋은 자세만 할 수는 없기에 꾹 참고 버티기 아르다 하누만아사나 하누만아사나 평소에 하누만아사나를 할 때 양손을 들어 올릴 엄두도 못 냈는데 요가블록으로 하체를 안정적으로 지탱하자 손을 들어 올릴 수 있었다 버겁지만 길게 버티는 것도 끝까지 성...

너무 동적인 빈야사 요가만 한 것 같아 오랜만에 차분한 하타 요가를 하기로 했다 한번씩 하타 요가를 재밌게 하는 날도 있고 . . . 제일린 오늘하루요가 340번째 일기 아 나 화가 마이나네... 하타요가를 하면 확실히 인내심은 기를 수 있겠다 수리야나 선자세 위주로 수련해 에너지를 뽑아내는 느낌으로 수련을 하다가 하타 요가로 천천히 몸을 들여다 보는 시간을 가지려고하는데 이 정적이 당황스럽다 지긋이 내 몸을 바라보면서 온갖 짜증과 힘듬이 교차하면서 내가 인내심이라곤 1도 없는 사람이란걸 알게 됐다 그래도, 하타 요가가 괜찮은 날도 가끔 있었는데 이날은 상극의 요가를 만난듯 바로 파스치모타나로 요가 시작 파스치모타나사나 3분 당황, 어쩔 줄 몰랐다 전굴, 후굴 다 약하고 뻣뻣한 몸뚱아리를 다짜고짜 몸풀기도 없이 접어버려서 살짝 미안했다 얼르고 달래며 내 몸을 달래며 버티는 동안 파스치모타를 깊게 내려가려고 했다 받다코나사나/ 나비 자세 3분 그래도 천천히 하타 요가의 분위기에 적응해갔다 잠시 휴식 파르받다사나 3분 * 2번 팔이 저릿저릿한 느낌 초등학교 시절로 돌아가서 벌 받는 느낌이었다 혼자 마음속으로 초등학생이 된 상상을 하며 막 머리 속으로 상황극을 상상했다ㅋㅋㅋ 나의 몸에 집중해야하는데 공상을 좋아하는 '나'는 이런 정적인 시간, 마음껏 상상의 나래를 펼친다 움직임이 있을 때는 요새 몸에 집중이 잘되는 것 같더니 움직임이 없으...

하타요가를 했다 제일린 오늘하루요가 297번째 일기 서리요가 채널이 벌써 20만이 되었고 20만 기념 1시간 요가가 올라왔다 뭐야뭐야 바로 하러가야지 나같은 요가 초보자에게는 하타요가가 좋은데 또 어렵고 그렇다 (1년째 요가 초보자? 중급자라고 하기엔 민망한 그런...ㅎ) 하타요가는 모든 동작을 천천히 몇분간 유지한다 또 과도하게 후굴을 하거나 어려운 요가 아사나가 많이 들어가기 때문에 초보자들이 하기에 어려운게 바로 하타요가 실제로 요가 아사나를 하다가 부상을 당하기도 하기 때문에 조심 또 조심해야하는게 '하타요가'다 사실 자기가 할 수 있는 만큼만 한다면 안전하게 요가를 할 수 있다 근데 그노무 욕심이 문제인거지 아사나를 향한 욕심... 다행히도 난 욕심보단 내 몸의 안전, 건강이 최우선인 사람이라 아직까지 요가하다가 삐끗한 적 한 번이 없다 이번 요가는 수리야 동작은 없이 모든 동작을 오래 천천히 하면서 내 몸의 통증을 느끼는 요가 시간이었다 가부좌를 한 채 전굴 #영웅자세 영웅 자세를 하고 전굴 했다가 누웠다가 했는데 사실 1시간 통틀어서 이 시간이 제일 고됐다 영웅 자세는 무릎이 너무 아프다 현자세 현자세는 쉬원하고 좋은데 영웅자세는 무릎이 참... 전굴 자세 전굴 자세를 길게 하면 다리 뒷 쪽이 시원하게 풀어지는 느낌 상체 허리를 피려고 하는 노력 어깨에 힘을 안 주려고 하는데 그래도 어깨에 들어가는 힘 하체, 상체, 어깨...

2021년 6월 7일 월요일 가볍게 시작하는 하타요가 30분 하타요가는 대부분 긴 플로우가 많은데 30분짜리 하타요가가 있어서 신나게 수련시작 에일린요가 매일하기 좋은 30분 하타요가 하타라고 하기엔 그냥 빈야사 느낌의 요가였다 한동작 한동작이 길게 깊숙히 하는게 아니라 가볍게 쓱쓱 넘어 갔다 #나무자세 #하이런지 하타요가는 뭔가 앉아서 후굴하는 느낌이 강했는데 하이런지/ 전사자세가 나왔다 #전사2번 #삼각자세 욷티타 파르스바코나아사나 #소고양이자세 #다운독 #영웅자세 영웅자세에서 무릎 통증이 심해서 5초 정도 버티고 바로 무릎 꿇는 자세로 변경 어깨 스트레칭을 시원하게 해줬다 #낙타자세 후굴을 시원하게 열어준다 #파스치모타나사나 파리브르타 자누 시르사아사나 브릿지 #아치자세 #어깨서기 #쟁기자세 #머리서기 연습 꾸준히 머리서기 연습을 하고 있는데 오늘 살짝 발바닥이 떨어졌다 곧 머리서기가 될 것 같은 느낌 ❤

2021년 5월 27일 목요일 요새 하타요가에 꽂혔다 느리게 몸을 지지는 느낌? 빠른 호흡으로 헉헉되면서 하는게 아니라 동작으로 몸을 지지면서 호흡이 가빠지는 느낌? 운동이 안되는듯 되는 신기한 마법같은 느낌이다 오늘하루요가 좌법부터 차근차근, 후굴과 암발란스까지 가보자 요기쿤스트 #가부좌 1분 명상 다리를 겹쳐서 발목에 자극 느끼기 옆구리를 늘려주기 반대쪽 요쿤 선생님의 대표사진 컷 자세 이름은 모르겠는데 몸이 정말 꽈배기가 된 듯 하다 #파스치모타나사나 #자누시르사아사나 몸이 폴더처럼 접혔다고 생각했는데 내 욕심이 였는지... 다리가 떨어졌다 #나비자세 #다리찢기 #플랭크 이지코브라 부장가아사나 어깨열기 시원하게 어깨를 열어준다 극락조 자세 직전의 자세라서 극락조 자세로 이어질 줄 알았는데 이어지진 않았다... #암발란스 #바카사나 오늘은 머리서기 연습이 아니라 바카사나 연습을 했다 역시나 팔 힘이 부족한데다가 겁이 많아서 발 떼기가 쉽지가 않다 근력운동을 좀 해야하는데 유산소 사랑(수영) 그리고 하타요가라서... 음.... 힘쓰는 동작들은 아주 천천히 되게 되지 않을까 싶다 #우르드바다누라사나 #역자세 #나바사나 진짜 오랜만에 나바사나 똥배가 잘 올라왔다... ㅎㅎㅎ 마지막으로 가부좌틀고 5분 명상 빈야사나 아쉬탕가 같은 다른 요가도 해줘야할 필요성을 느끼고 있는데 뭔가 너무 힘들것 같단말이지... 내일은 무슨 요가를 할까? 무...

오랜만에 수영 주 5일 출석 완료 이번 주 총 5.4km/ 2472 kcal 를 수영했다 저번에는 스타트/ 배영/ 접영을 촬영했는데 이번주에는 자유형과 평영, 접영을 찍어봤다 자유형 발차기 자유형 발차기를 연습할 때 오른쪽 다리에는 힘이 들어가는데 왼쪽 다리는 전혀 힘을 못 쓴다 평소에 왼쪽 다리 힘쓰는 걸 의식하면서 발차기 할 것 !!! 자유형 팔돌리기 자유형 팔돌리기 하는 걸 보면 팔을 귀 옆에 90도로 만들어서 물속으로 넣기 평영 팔돌리기 평영은 다리는 잘 차는 편인데 물잡는 걸 전혀 못 한다 자유형 팔돌리기 할 때는 사알짝 물잡는 감각을 느낄 수 있는데 평영 팔돌리기는 전혀 진전이 없다 접영 접영은 원래 배우기가 오래 걸리는 영법이라고 한다 진짜 처음 배울 때 전혀 앞으로 안나가는데 접영을 할 때 제일 많이 듣는 말이 '턱 당기세요' '허리 쓰세요' '발 모으세요' 등등인데 전부 다 해당되고 요새 특히 신경쓰이는게 접영 팔돌리기 할 때 손이 물잡기를 못 한다 허리는 여전히 썼다 안 썼다를 반복하고 안 지치고 자세를 신경 쓸 때는 허리를 잘 움직이고 조금 힘이 빠지면 바로 허리를 못 쓴다 해도 해도 어려운 영법. 그래도 수영을 10개월하면서 3~5일을 꼬박꼬박 출석하면서 순조롭게 수영실력이 늘고 있다 수영 플립턴과 스타트는 매주 수요일과 목요일에 배웠는데 따로 복습할 생각 없이 일주일에 한번씩 수업하는 날에만 했다 그러면서 왜 ...

안녕하세요 수영 2개월차 수린이 제일린이에요 요즘 가장 재미있게 배우는 운동이 바로 수영이에요 5월부터는 수영선생님이 바껴서 수업 진행 스타일이 바꼈어요 이번 선생님은 한 주에 한 영법씩 알려주시기로 해서 수영 기초를 단단하게 배울 수 있을 것 같아요! 첫째주에 배운 자유형에 대해서 정리해볼게요 (초급 때 배운게 가장 중요하다 잊지 않고 복습하기위해 남기는 기록) 5월의 첫째주 : 자유형 월요일 수영 발차기 © 12019, 출처 Pixabay 발차기는 다리 전체로 하기(중요)(중요) 무릎 밑의 발만 사용하지 않고 다리 전체를 사용해 다리 근력을 키워주기 수영 기초 때는 살이 잘빠지지만 수영 초보 때는 살이 안빠지는 이유 초급반에서 발차기를 배울 때는 다리 전체로 발차기를 하면서 다리 근력도 붙고 살도 빠지는데 갈수록 게으름을 피우면서 발차기 할 때 다리 전체를 사용 안하고 무릎밑으로만 깔짝깔짝 거린다(팩폭) 움직임은 많아져서 호흡은 가빠지지만 근육이 안 붙고 살도 잘 안빠진다(뼈때림)는 일침을 들었다 수영은 전신유산소 운동이라고만 생각했는데 움직임이 있는 운동에서 유산소운동만 되는건 아니다 전신유산소 운동이라고 해도 운동을 할 때 사용되는 근육이 발달된다 수영을 하면 수영을 할 때 사용하는 근육 발달 달리기를 하면 달리기를 사용하는 근육 발달 요령을 부리지 않고 다리 전체를 사용하며 발차기의 기본기를 잘 다지자 화요일 자유형 호흡 음...

안녕하세요 제일린이예요 울주 트레일나인피크 대회를 준비하기 위해 트레일 러닝 장비를 하나씩 사고 있는데요 트레일 러닝 베스트 리뷰 저렴하게 가성비 넘치는 제품으로는 INOXTO 트레일 러닝 베스트가 있지만, 대회용으로 쓰기엔 물병을 넣는 부분이 살짝 불안했어요 https://blog.naver.com/cmr7321/222770918863 내돈내산ㅣ여름등산필수템ㅣ트레일러닝 베스트, 등산 조끼 여름 러닝과 등산을 즐겨 하게 되면서 트레일 러닝 베스트를 샀다 등산을 위해서는 짐이 필요하다 정상까지... blog.naver.com 대회가 아닌 가벼운 등산/러닝용으로 찾으신다면 충분히 좋은 가성비 넘치는 가방이에요! 하지만, 물통과 물통 넣는 곳이 아쉬움이 있어서 트레일 러닝 전문 장비를 파는 브랜드 중에 괜찮아 보이는 베스트를 열심히 찾아봤어요 후보군으로는 살로몬이랑 카멜백이 추려지더라구요 고민에 고민 끝에 결국 캐멀 백을 사기로 결정! 여성용 울트라 프로 카멜백 베스트 트레일 러닝 트레일런 마라톤 백팩 34oz - Aqua Sea Silver 트레일 러닝 베스트는 몸에 달라붙게 작게 사는 게 좋다고 해요! 몸에 안 맞는 트레일 러닝 베스트를 사면 가방이 안정적으로 붙어있지 않고 흔들려서 안 그래도 힘든 트레일 러닝에 방해가 될 수 있어요 사이즈 저는 172cm, 60kg 고 바스트가 없는 편이라 S사이즈를 샀어요 사이즈는 불편함 없이 딱 ...

From, 블로그씨 최근 내돈내산한 꿀템이 있나요? 사진과 함께 나의 소중한 아이템을 소개해 주세요! 여름 러닝과 등산을 즐겨 하게 되면서 트레일 러닝 베스트를 샀다 등산을 위해서는 짐이 필요하다 정상까지의 거리가 있기 때문에 수분 충전을 위한 물이 필수이고 겉옷, 선크림, 가벼운 간식이 있으면 좋다 그렇지만 겨울만큼 짐이 많이 필요하지 않은 데다가 가방이 무겁거나 두꺼우면 그만큼 등에 땀이 차서 힘들다 그래서 고민 끝에 여름 등산 가방으로 INOXTO의 아웃도어 트레일 러닝 백을 샀다 쿠팡에서 23500원 주고 샀기 때문에 가격도 부담스럽지 않고 디자인도 깔끔해서 어느 옷에도 괜찮다 실제로 가방이 왔는데 매우 가볍다 통풍이 잘 되는 소재도 확실해 보인다 앞쪽에는 하나는 물통용 하나는 지퍼다 지퍼백은 꺼내기 귀찮아서 그냥 둘 다 물통용처럼 하면 될걸 왜 지퍼로 귀찮게 했을까? 의문이었는데 작은 소지품은 달리기를 하다 보면 튀어나갈 수 있어서 지퍼가 보관이 안전한 것 같아 쓰다 보니 만족하게 되었다 가방의 뒤쪽 짐을 넣는 곳 가벼운 외투, 삼각대, 수건, 간식을 넣으면 딱 맞다 수납은 안쪽에 주머니가 하나 있어서 두 칸으로 나뉘어 있어서 좋다 색깔은 선택의 폭이 넓다 난 아무 옷에나 휘뚜루마뚜루 입기 좋게 회색 어두운색은 등산할 때 안 좋을 것 같아 밝으면서 떼가 덜 타며 아무 옷이나 잘 어울리는 회색이 딱이다 트레일 러닝을 뛰러 갔을...

로드 자전거를 입문하고 가장 무서웠던게 기어변속이다. 자전거 용어도 하나도 모르겠고, 기어는 어디있는건지도 모르겠어서 열심히 검색해서 달달달 외워서 로드 자전거 기어 변속을 할 수 있게되었다. 로드 자전거 입문자를 위한, 로드 자전거 기어 변속 방법 정리 왼 쪽 레버 (앞기어 변속) 앞 기어 체인링을 바꿀 수 있다 앞쪽 체인링은 몇개 없음 큰 레버를 안쪽으로 : 무거워짐 고속 (평지/내리막길) 작은 레버를 안쪽으로 : 가벼워짐 저속(오르막길) 오른 쪽 레버(뒷기어 변속) 뒤쪽 기어 카세트 스프라켓을 바꿀 수 있다 지형이 변하는 거에 맞춰 세밀하게 조절 할 수 있다 큰 레버 안쪽 : 가벼워짐 저속 (오르막길) 작은 레버 안쪽으로: 무거워짐 고속 (평지 / 내리막길) 언덕 오르기 전 왼 손 작은 레버 /오른 손 큰 레버 다운 쉬프팅(낮은 / 가벼운 기어) :언덕 / 오르막 길 속도는 느리지만 페달링 시 힘이 적게 들어 오르막을 효율적으로 오를 수 있다 언덕을 넘어갈 때 (내려가기 전) 왼 손 큰 레버/ 오른 손 작은 레버 업 쉬프팅(높은/무거운 기어) : 평지/ 내리막 길에 사용 페달링 할 때 힘이 많이 들어가지만 앞으로 많이 나갈 수 있다 적은 페달링으로 많이 나갈 수 있다 사실 체인링, 카세트 스프라켓, 업 쉬프팅, 다운 쉬프팅 뭐가 뭔지 일도 모르겠어서 이렇게 정리하고 자전거를 타러 갔는데 새하얗게 되서 기어변속을 못했다. 그래서 ...

안녕하세요 제일린이예요 바다수영을 나가기 위해서 스노클을 샀습니다 상급자반에는 일반 수영 클래스에도 스노클을 입에 물고 수영하시는 분들이 많은데 아마 그 이유는 바다수영을 위해서일 것 같아요 저는 다른 분들도 다 가지고 계신 제일 무난한 MP 스노클로 샀어요 #바다수영준비물 #오픈워터준비물 #내돈내산 MP 센터 스노클 블랙/오렌지 색 쿠팡으로 사서 배송은 빨리왔고 포장은 간단하게 되어있었어요 고정된 플라스틱을 제거해서 풀어봤어요 호흡기 쪽은 말랑말랑한 고무로 그 윗 부분은 플라스틱 대로 되어있어요 말랑말랑해서 입에 물 때 불편함은 없어요 머리에 고정 시킬 수 있는 고무 길이 조절도 가능하고 짱짱한 편이예요 붙이면 이런 모양이 됩니다 스노클 모양도 깔끔하고 예쁘고 착용했을 때도 불편함 없이 잘 쓸 수 있어서 바다수영을 준비하시는 분들께 입문용으로 좋을 것 같아요 https://link.coupang.com/a/nggSN MP 수영연습용 센터스노클 734 레저용스노클 스포츠 COUPANG link.coupang.com 저는 한번 수영장에서 연습하고 바로 바다수영을 하러갔는데요 불편함없이 재밌게 잘 놀다 올 수 있었어요 아직 스노클로 하는 호흡은 잘 적응이 안됐지만 그래도 조금씩 적응하면서 앞으로도 바다수영 나갈때 잘 사용해주려구요 이상, 내돈내산 MP 센터스노클 후기 끝

안녕하세요 러닝을 통한 자아실현을 해나가는 제일린입니다 이번 겨울은 날씨가 따뜻해 달리기 참 좋은데요 다가오는 봄을 즐길 수 있는 합천벚꽃마라톤 대회를 소개해드릴게요 #경남마라톤 #봄마라톤 #벚꽃마라톤 합천벚꽃마라톤대회 2024년 3월 31일 일요일 합천벚꽃마라톤은 3월 31일 일요일에 열립니다 5k/10k/하프/풀코스까지 모든 길이의 마라톤이 다 있는데다가 봄의 시작을 즐길 수 있는 마라톤이에요 참가접수는 벌써 시작되었고 2월까지 신청가능합니다 참가비는 지방마라톤 답게 부담없는 가격인데요 풀/하프 40000원 10k 30000원 5k 15000원 참가신청은 아래의 공식 홈페이지에서 가능합니다 http://www.hcmrt.or.kr/ 벚꽃마라톤대회 합천벚꽃마라톤대회 HAPCHEON MARATHON CALL 055-931-9625 EMAIL mpaa0036@hanmail.net PERIOD 2024년 3월 31일 일요일 참가부문 및 시상 자세히 보기 + 기록조회 자세히 보기 + 유의사항 자세히 보기 + www.hcmrt.or.kr 마라톤 진행 마라톤 출발은 풀코스가 9시반으로 조금 늦는 편이에요 합천과 조금 떨어진 지역에서 가시더라도 출발이 늦어서 여유롭게 기상해서 가면 좋을 것 같아요 합천마라톤 그룹 구분 나이별로 에이지 그룹이 나뉩니다 장소 합천군민공설운동장 경상남도 합천군 장수로 1-1 합천공설운동장 합천공설운동장 잔디구장으로 ...

안녕하세요 제일린입니다 다가오는 봄 3월에는 많은 마라톤이 열리는데요 신나게 달리기 좋은 #거제마라톤 을 추천해드릴려고 합니다 거제마라톤은 2024년 3월 10일 일요일에 열리는 마라톤이에요 ! 3월 17일에 열리는 서울동아마라톤 딱 1주일 전에 열리는 마라톤 대회입니다 본대회 전 훈련을 위해 참가하기도 좋고 봄 마라톤을 참가해 보시고싶은 분들께도 좋은 마라톤이 될 것 같아요 사실 저는 거제 희망레이스는 잘 몰랐었는데요 같이 달리는 친구가 코스도 좋고 동아마라톤 전 훈련하기도 좋다고 알려줘서 지금 참여할까말까를 많이 고민중입니다 2024 MBN 거제 희망 레이스 거제는 부산에서 참가하기 위해 접근성도 좋고 3월 봄날씨에 달릴 수 있는 레이스라 구미가 당기는데요 http://mbngjmarathon.com/ MBN 거제희망레이스 [2023.12.27] 커플런 안내&신청자명단 [2023.12.27] 입금자를 찾습니다 [2023.12.27] 주차장,행사장 안내 [2023.12.27] 페이스메이커 운영 안내 1 2 [2024.01.12] [RE] 입금 확인 부탁드립니다. [2024.01.11] 입금 확인 부탁드립니다. [2024.01.10] [RE] 현금영수증 신청합니다 [2024.01.10] 현금영수증 신청합니다 mbngjmarathon.com 접수기간 ~ 2024년 2월 20일까지 참가비 5KM 2만원 10KM/하프 5만5천원 지방대회...

안녕하세요 제일린입니다 벚꽃이 만개한 봄 4월 참여하기 좋은 마라톤을 소개해드릴게요 벌써 경주벚꽃마라톤이 모집이 시작됐어요 작년 봄 벚꽃과 함께 즐겁게 달렸던 추억이 있는 마라톤인데요 접수일정 1/2 ~ 3/22 이번주부터 모집이 시작됐어요 대회일시 2024년 4월 6일 8시 참가비 하프/10KM 40000원 5KM 25000원 가장 중요한 집결지 작년에 참가했을 때 많은 인파로 주차하기가 힘들었어요 경주 벚꽃은 인기가 많아서 타지역에서도 많이 참가를 하시는 것 같더라구요 경주 톨게이트에서부터 차가 막혀서 주차장이 전부 꽉차서 몇바퀴 돌다가 출발 전 겨우 도착했던 기억이 있네요 참가하신다면 일찍 여유롭게 가시는걸 추천해드려요 코스안내 제 기억에 경주는 평지 였었는데 작년에 참가해보니 업힐 다운힐이 조금 있었습니다 그렇지만 경치 하나는 끝내줬어요 보문호를 한바퀴 도는 코스에요 집결지 보덕동행정복지센터 경상북도 경주시 경감로 593 보덕동주민센터 시상금 순위권 한번 들어보고 싶네요 1~ 6등 하프/10k 남여 시상 이상 경남, 경북, 경주에서 가기좋은 경주벚꽃마라톤 추천이었습니다 www.instagram.com/naya_jalynee 제일린TV (러닝을 통한 자아실현)(@naya_jalynee) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 4,031명, 팔로잉 1,328명, 게시물 483개 - 제일린TV (러닝을 통한 자아실현)(@nay...

안녕하세요 제일린입니다 이번 주말에 경주벚꽃마라톤을 다녀왔어요 벚꽃과 함께 아름답게 즐겼던 경주벚꽃마라톤 후기를 남겨볼게요 이번 경주마라톤은 만개한 벚꽃, 흩날리는 벚꽃 비와 함께 달리는 낭만적인 마라톤 대회를 생각하며 신나게 준비했어요 마라톤 착장 너무 예쁜 핑쿠색 티셔츠가 마음에 들어서 경주마라톤 기본티와 호카 트레일러닝팬츠, 파워젤 2개 이렇게 들고갔어요 경주 벚꽃마라톤 주차장 안내 경주벚꽃마라톤을 가실때는 무조건 조금 일찍 가시는 걸 추천해드려요 저는 경주 IC 부터 막힐거라고 예상을 못했는데요 7시 집합이라 6시 40분 도착을 예상하며 집에서 출발했는데... 경주 IC 에서부터 차가 막히기 시작해 집결지에 오니... 주차대란이 엑스포대공원 주차장은 이미 꽉찾고, SK 주요소 주차장도 다 찾고, 신라밀레니엄파크에 겨우겨우 주차했어요 몸풀 시간은 1도 없었고 주차 때문에 경기에 참여못하는 줄 알고 굉장히 무서웠어요 ;;;;; 7시 50분에 겨우 출발지점으로 하프코스 저는 경주는 평지라고 생각했는데요 업힐과 다운힐이 꽤 많아서 힘들었습니다 늦게 도착해 몸은 못풀어도 사진은 남겨야죠 다같이 포토타임 역시 다들 핑꾸가 맘에 들었던게야 기본티입고 출전하시는 분들도 많았어요 나의 건치를 보라 브이솔 사진도 못참지 활짝 웃으며 사진 찍다가 헐레벌떡 출발선으로 이동했습니다 굉장히 많죠? 출발하기전 카운트 ! 그리고 열심히 달렸습니다 이번에는...

안녕하세요 제일린이예요 4월 대구 하프코스가 엊그제 같은데 이제 날씨가 따뜻해지고 부산 근처에도 마라톤을 개최하는 곳이 많아졌어요 !!! 그 중의 하나가 6월 19일에 열리는 김해 숲길 마라톤이예요 #김해마라톤 #부산근교마라톤 김해 숲길 마라톤 김해 숲길 마라톤은 5km/10km/하프 총 세 코스로 이루어져있어요 저는 예전에 살던 곳이 김해이기도하고 김해라면 부담없이 도전해 볼 만하다고 생각해 코스도 확인안하고 무작정 하프를 접수했는데요 그게 말입니다.... 집결시간 및 장소 : 6월 19일 일요일 08:00 (09:00 출발) 코스가 등산 코스네요 ????? 사실 제 고향이기도 하고 초중고등학교 시절 동네 뒷산 등산코스였는데... 여기를 달리기로 뛰다니요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제대로 안 보고 신청한 제가 바보지요.... 아직 한달 넘게 준비시간이 있으니 차근차근 준비해봐야할 것 같아요 참가 신청 그래도 이번 마라톤은 참가기념품으로 완주증과 완주메달, 기록증이 나와요 !!! 저번 대구마라톤은 메달을 안주셔서 속상했다구요 그래서 기념품으로 메달 주는지 안주는지 꼭 확인합니다 이번 주말은 김해숲길마라톤을 연습하러 김해에 다녀왔어요 김해숲길마라톤 연습 1회차 목표 3분 뛰고, 3분 걷기 현실 1분 겨우 뛰고 5~6분 걷기 우와... 경사진 곳을 오르는 건 차원이 다르게 힘들었어요 4월말에 거의 달리기를 안해서 달리기를 3km도 겨우겨우 뛰는게 현...

요가를 할 때 뒤에서 내 모습을 관찰해본 적이 없다 거울이 있어도 내 눈은 정면에 달렸기 때문에 정면/측면에서만 요가하는 모습을 볼 수 있다 원장님이 내가 전굴을 할 때 척추가 휘어진다고 알려주셨다 고관절의 가동성을 확보하지 않은채 전굴을 깊이 내려가려고하면 보상패턴으로 척추가 휘어질 수 있다고 한다 자신의 요가 정렬과 움직임을 확인하고 싶다면 가끔씩 요가하는 뒷모습도 카메라에 담아보자 제일린 오늘하루요가 335번째 일기 아쉬탕가 하프 프라이머리 내 척추를 확인하기 위해 뒤에서 찍었는데 나의 토실토실한 등살을 확인할 수 있다 부장가아사나 다운독 선자세도 훗날 나의 BEFORE사진으로 남기기 위해 다 캡쳐했다 뒤에서 보는것도 내 정렬을 확인하기 좋다 확실히 좌우 다르고 정렬이 비틀어진 부분이 많다 천천히 꾸준한 수련으로 다듬어 가야지 오늘 확인해보고 싶었던 전굴자세 #파스치모타나사나 #푸르보타나아사나 좌우 어깨높이 균형이 맞는지 체크하고 싶었는데 내 머리카락들이 방해하네.. 아르다 받다 파드마 파스치모타나사나 트리앙 무카 에카 파다 파스치모타나사나 영웅자세도 힘들어하는편인데 확실히 척추가 휘기 시작한다 심각한건 반대쪽, 일단 왼쪽 엉덩이부터 바닥에서 떨어졌다 #자누시르사아사나A 원장선생님이 말해줬던 자누시르사아사나. 확실히 척추가 휘었다 이렇게 척추가 휜다면 무릎을 뒤로보내 각도를 넓게 잡고 내려가면 척추가 휘지않게 내려가는데 도움이 ...

주 2회 아쉬탕가 수련을 하기로 스스로 약속을 했다 제일린 오늘하루요가 309번째 일기 매번 똑같은 각도로 보는건 식상하니깐 다른 각도로 찍어봤는데 음... 확실히 정면에서 찍으니깐 내 비대칭이나 정렬이 틀어진게 사실적으로 보인다 너무 사실적으로 보여서 광각이로 찍을껄이란... 후회를 ㅎㅎㅎ 그래도 새로운 각도로 모든 자세를 촬영해보니 내가 얼마나 비틀어졌는지를 깨닳았다 만약 요가 정렬을 체크하고 싶다면 아쉬탕가 요가를 정면에서 찍어보는 걸 추천한다 차투랑가 단다사나 차투랑가 할 때 내 어깨가 삐뚤한 걸 볼 수 있다 사실 요새는 거의 요가원에서 수련해서 요가 수련할 때 거울을 볼 때 아 비틀어졌구나를 의식하면서도 어떻게 교정해야할지 감이 안 온다 다운독 하는데 왜 이렇게 등이 귀여워 보이는 거지? 살이 접힌게 사실적이다 이번 일기는 그냥 나의 자세 체크 자세가 많이 고르지 못해서 나중에 비포 사진들로 사용하기는 좋을것 같다 파당구쉬타아사나 / 파다 하스타아사나 웃티타 트리코나아사나 웃티타 파르쉬바코나아사나 프라사리타 파도타나아사나 A/B/C/D 파르쉬보타나아사나 웃티타 하스타 파당구쉬타아사나 이번 선자세에서 제법 중심을 잘 잡았다 선생님께서 다리를 펴는거에 포커스를 두는게 아니라 척추를 곧게 세우는 것에 포커스를 두라고 해서 이제는 다리 펴는 것보다 중심을 잘 세우는 것에 포커스를 두려고 한다 아르다 밧다 파드모따나아사나 비라바드라아...

요새 발목이 아프다 아쉬탕가 탓인가? 요새 몸무게도 많이 늘었다 아쉬탕가 탓이다 (뭐만 하면 다 운동 탓) 사실 몸무게가 는 건.... 내가 많이 먹었기 때문이지만 하... 아쉬탕가가 거기 보태준것 같다 모든 걸 요가 탓으로 돌리면서 그래도 나는 아쉬탕가를 한다 제일린_오늘하루요가 273 아쉬탕가 하프 프라이머리 10일차 나란 사람 참 신기해 아쉬탕가 요가 10일차되니깐 여유가 생겨서 차투랑가 할 때 다리를 들고 하기 사실 변화라고 생각해보면 그냥 차투랑가가 익숙해졌다 그 외의 동작들은 열심히 하지만 단기간에 좋아질 것 같지는 않다 여김없이 많이 비틀어진 삼각자세 비튼 삼각자세 하다가 무너졌다 요가할 때 악바리로 열심히 버티는게 중요할까 호흡을 잘 하는게 중요할까? 조금 노력을 하고 아주 빠르게 잘 되었으면 좋겠다는 요행을 늘 바라지만 요가는 그런게 일절없다 뭐 다른 것들도 다 마찬가지 난 요가 할 때 엄청 열심히 하진 않지만 그렇다고 막 나갈 정도로 대충하지는 않는데 이렇게 나처럼 대충하는 사람은 요가를 얼마나 오래해야 고난이도 동작을 척척 해낼 수 있을까? 어깨를 열다가 결려서 한번 풀어주고 다시 열었다 자세히 보면 무릎이 굽어졌다 요가를 할 때 굽어지는게 느껴져서 다리에 힘을 주는 것도 중요하구나를 느낄 수 있었달까 이렇게 열심히 매일 요가를 하고 있는데 성과가 1도 없는 것 같아 조급함이 많이 든다 뭐 나의 수련을 위해서 요가...

벌써 아쉬탕가 하프 프라이머리 7일차 아쉬탕가 요가는 내 기준 힘든 요가라 식단을 안해도 살 빠질 줄 알았지 알고는 있었지만 다이어트는 식단이 9할이라 내 몸은 무럭무럭 살이 찌고 있다 https://youtu.be/94ps06sTj-8 요새 영상 만드는 걸 배우는 중이라 영상을 만드는데 하루종일 걸렸다 전날 많이 만들어놨기 때문에 일찍 만들줄 알았는데 밤이 되서 겨우 완성했다 시간이 많이 늦어서 늘 그렇듯 하루 쉴까 하다가 매트에 올라갔다 운동을 안 빠지고 열심히 하는 사람들 새삼 대단하다 느끼는 거지만 난 블로그 기록용으로 보여주기 위해 꾸역꾸역 하는 편이다 벌써 이 일기도 269번째 일기 이 숫자를 채워질 때 느껴지는 쾌감이 있다 뭐 뭐가 됐든 운동을 꾸준히 하려면 무조건 동기부여 수단이 몇개는 존재해야 할까 말까 한게 운동이다 만약에 운동을 꾸준히 하는 취미로 만들려면 자신만의 동기부여 방법을 찾는게 더 중요하다 그건 블로그 기록이 될 수도 있고, 인스타그램 기록이 될 수도 있고, 아니면 다이어트가 될 수도 있다 난 셋 다 동기부여 수단인데 다이어트는 영... 다이어트는 먹는걸 조절해야해서... 제일린_오늘하루요가 268 아쉬탕가 하프 프라이머리 6일차 열심히 할 마음은 없고 순전히 일기쓰기 위해 올라간 매트 이제 아쉬탕가 7일차인데 제법 쉬워졌다 !!!! 아쉬탕가가 버겁다는 느낌은 없고 그냥 할 만한데 ??? 이런 컨디션이 ...

오늘의 행동으로 내일의 목표를 이루는 제일린이에요! 저는 365일 다이어터라 네이버로 매일운동 챌린지도 하고 그 덕에 운동 습관도 생겨서 꾸준히 매일 운동을 하고 있어요! 챌린지가 끝나서 한동안 포스팅을 안했더니 친구들이 다이어트 끝난 줄 알더라구요... "1만보 성공!"을 보고 싶었는데 요새 안올라온다고 ㅎㅎ 저 계속 운동하고 있어요!!!! 요새 저가 꽂힌 운동은 바로 버피 테스트? NO! 악마의 운동이라고 불리는 버피 테스트인데 버피 테스트의 슬로우버전인 슬로우 버피 테스트에요!!! 제가 좋아하는 건 유산소 운동(걷기)이지만 더 효율적인 다이어트를 하기 위해선 기초대사량을 높이는 게 아주 중요합니다! 기초대사량은 숨을 쉬기만 해도 소모되는 열량, 즉 기초대사량을 높이면 아무것도 안 해도 소모되는 칼로리가 많아진다는 거예요 정말 좋지 않나요? 기초대사량을 높이면 다이어트하면서 많이 먹을 수 있습니다 :D 물론 일반인 기준 많이 먹을 수 있다는 게 아니라 다이어터 중에서 많이 먹을 수 있다는 거예요 다이어트를 더 효율적으로 하기 위해선 기초대사량이 높아져야 해요! 제가 백날 1만 보 걷기를 해도 기초대사량이 낮기 때문에 조금만 먹어도 체중 유지밖에 안되는 이유 중 하나죠 식단 관리를 잘 해서 안 먹으면 좋겠지만 맛있는 음식을 포기할 수 없어요 ㅎㅎ 전 다이어트 공부도 하고 열심히 운동해서 건강한 몸을 만들 거예요 기초대사량을 기르기 ...

자전거로 출퇴근 하기로 결정했다 따로 연습할 시간 낼 필요없이 출퇴근도 하고, 교통비도 아끼고 운동도 되고 안 할 이유가 없다 왕복교통비 아끼는게 어디야 퇴근 후에 요가 수업 들으러 가는 날 빼고는 앞으로 출퇴근은 자전거로 땅땅땅 오늘부터 그 시작 ! 출퇴근 길은 오르막도 내리막도 별로 없는 아주 평탄한 길인데 아주 쬐끔 오르막과 내리막이 몇번 있다 근데 그 오르막을 전부 못 올라감 출퇴근하면서의 목표는 오르막을 전부 내 힘으로 올라가는 것 !!!!! 화이팅 p.s 블로그 포스팅 할게 산더미 처럼 쌓여있고 해야하는 운동 및 할일이 많은데 암껏두 하기 싫다. 식욕도 폭발해버렸다. 오늘의 나는 쉬련다 내일의 나야 고생해라...ㅋ

주말에 센터에 나가서 선생님들과 수련을 했다 수련은 각자. 스터디는 함께. 집에 있으면 퍼질러져서 수련이 힘들지만 센터에 나가면 일단 뭐라도 하게 된다 제일린 오늘하루요가 341번째 일기 선생님들과 수다를 떤다고 별로 못 할 때도 많지만 ㅎㅎㅎ 그래도 !!!!! 꼼꼼하게 스트레칭을 하고 수리야를 하는데 차투랑가 보고 다시 한 번 깜짝 놀랐다 차투랑가 단다사나 왼쪽 어깨가 힘아리가 없어 또 해봐도 왼쪽 어깨가 힘아리가 없어 계속 왼쪽으로 치우쳐진다 아... 좌우 불균형. 다시 의식해서 왼손 푸쉬업을 열심히 해야겠다 지도자 과정 들을 때 과제가 왼손으로 푸쉬업 하는거였는데 다시 푸쉬업 열심히 해야지 로우 런지 - 아르다 하누만아사나 삼각자세 오랜만에 극락조 자세를 하기 위해 골반, 고관절, 어깨를 시원하게 풀어줬다 예전에 비하면 어깨가 많이 좋아지긴 했는데 더 열렸으면 좋겠다 극락조 자세 극락조 자세를 하는데 햄스트링이 짧아서 다리가 다 펴지지는 않았다 그리고, 다리를 펴는 것 보다 지탱하는 다리가 단단히 버티고 있는게 더 중요한데, 수련을 하다보면 늘 버티고 있는 다리보다 들어올리는 다리를 뻗는데 집중해서 고관절이 아쉬워진다 파스치모타나사나 차투랑가 할 때 뿐만 아니라 파스치모타나사나를 할 때도 어깨 위치가 다르다 나는 오른손잡이 인데다가 운동을 좋아해서 좌우불균형이 있을 수 밖에 없다 그렇지만 요가를 할 때만은 나의 좌우불균형을 인지...