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오랜만에 수영 주 5일 출석 완료 이번 주 총 5.4km/ 2472 kcal 를 수영했다 저번에는 스타트/ 배영/ 접영을 촬영했는데 이번주에는 자유형과 평영, 접영을 찍어봤다 자유형 발차기 자유형 발차기를 연습할 때 오른쪽 다리에는 힘이 들어가는데 왼쪽 다리는 전혀 힘을 못 쓴다 평소에 왼쪽 다리 힘쓰는 걸 의식하면서 발차기 할 것 !!! 자유형 팔돌리기 자유형 팔돌리기 하는 걸 보면 팔을 귀 옆에 90도로 만들어서 물속으로 넣기 평영 팔돌리기 평영은 다리는 잘 차는 편인데 물잡는 걸 전혀 못 한다 자유형 팔돌리기 할 때는 사알짝 물잡는 감각을 느낄 수 있는데 평영 팔돌리기는 전혀 진전이 없다 접영 접영은 원래 배우기가 오래 걸리는 영법이라고 한다 진짜 처음 배울 때 전혀 앞으로 안나가는데 접영을 할 때 제일 많이 듣는 말이 '턱 당기세요' '허리 쓰세요' '발 모으세요' 등등인데 전부 다 해당되고 요새 특히 신경쓰이는게 접영 팔돌리기 할 때 손이 물잡기를 못 한다 허리는 여전히 썼다 안 썼다를 반복하고 안 지치고 자세를 신경 쓸 때는 허리를 잘 움직이고 조금 힘이 빠지면 바로 허리를 못 쓴다 해도 해도 어려운 영법. 그래도 수영을 10개월하면서 3~5일을 꼬박꼬박 출석하면서 순조롭게 수영실력이 늘고 있다 수영 플립턴과 스타트는 매주 수요일과 목요일에 배웠는데 따로 복습할 생각 없이 일주일에 한번씩 수업하는 날에만 했다 그러면서 왜 ...

안녕하세요 수영 2개월차 수린이 제일린이에요 요즘 가장 재미있게 배우는 운동이 바로 수영이에요 5월부터는 수영선생님이 바껴서 수업 진행 스타일이 바꼈어요 이번 선생님은 한 주에 한 영법씩 알려주시기로 해서 수영 기초를 단단하게 배울 수 있을 것 같아요! 첫째주에 배운 자유형에 대해서 정리해볼게요 (초급 때 배운게 가장 중요하다 잊지 않고 복습하기위해 남기는 기록) 5월의 첫째주 : 자유형 월요일 수영 발차기 © 12019, 출처 Pixabay 발차기는 다리 전체로 하기(중요)(중요) 무릎 밑의 발만 사용하지 않고 다리 전체를 사용해 다리 근력을 키워주기 수영 기초 때는 살이 잘빠지지만 수영 초보 때는 살이 안빠지는 이유 초급반에서 발차기를 배울 때는 다리 전체로 발차기를 하면서 다리 근력도 붙고 살도 빠지는데 갈수록 게으름을 피우면서 발차기 할 때 다리 전체를 사용 안하고 무릎밑으로만 깔짝깔짝 거린다(팩폭) 움직임은 많아져서 호흡은 가빠지지만 근육이 안 붙고 살도 잘 안빠진다(뼈때림)는 일침을 들었다 수영은 전신유산소 운동이라고만 생각했는데 움직임이 있는 운동에서 유산소운동만 되는건 아니다 전신유산소 운동이라고 해도 운동을 할 때 사용되는 근육이 발달된다 수영을 하면 수영을 할 때 사용하는 근육 발달 달리기를 하면 달리기를 사용하는 근육 발달 요령을 부리지 않고 다리 전체를 사용하며 발차기의 기본기를 잘 다지자 화요일 자유형 호흡 음...