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요가를 인요가와 양요가로 나눈다면 나는 인요가를 안 좋아하는 편이었다 운동 효율을 따지자면 인요가는 시간대비 가치가 없기 때문이다 그 시간에 양요가로 땀을 뻘뻘 흘리면 운동도 더 잘되고 몸도 좋아지고 인요가를 왜? 하는지 이해가 안갔달까... 근데 운동 효율로 따지면 시간대비 최대의 성과를 남길 수 있는건 헬스, 크로스핏, 단거리 달리기 등등 더 좋은 운동이 많다 굳이 요가를 선택할 이유가 없었다는거지. 애초에 운동 효율이 그렇게 좋지 못한 요가라는 운동을 선택했으면서 시간 대비 운동 효과가 없다는 이유로 안 좋아하고 멀리하는게 멀리했던 인요가를 천천히 가까이 하기 시작했고 자주 하는 건 선호하지 않지만 가끔은 인요가를 해주는게 좋다는 필요성도 느끼기 시작했다 나는 다양한 운동을 하는 편이고 요가 뿐만이아니라 수영 / 달리기 /자전거 등 다양한 운동을 하기 때문에 고칼로리를 소모하는 운동을 넘치게 하는 편이다 그래서 그런지 에너지를 발산하다 지친 나의 몸을 휴식하고 이완하며 잠시 머무를수 있는 인요가가 좋아졌다 양요가가 좋을 땐 양요가를 하면 되고 인요가가 하고 싶을 땐 인요가를 해주면 된다 제일린 오늘하루요가 354번째 일기 2022년 3월 15일 화요일 화요일과 목요일은 수업을 하고 있다 화요일은 인요가 (Yin Yoga) 목요일은 양요가 (Yang Yoga) 모든 수업에는 정답이 없고 50분간 휴식하는 시간이 되길 바라며 오늘의...

정말 오랜만에 집에서 수련하는 것 같다 요가하기 직전까지 할까말까를 고민하다가 자기전 숙면을 위해 인요가를 하기로 했다 제일린 오늘하루요가 333번째 일기 서리요가 선생님의 영상에 번호가 달렸다 !!! 옛날부터 번호가 달렸으면 하는 마음이 있었는데 번호가 달리니깐 앞으로 좋았던 시퀀스를 번호로 기억하기 좋을 것 같다 내가 수련한 영상은 가장 최근 영상 70분 인요가 새 영상이라 번호가 없었다 영웅자세로 START 이번 인요가는 신기한 경험이었는데 저녁에 달리기 연습을 하고 인요가를 하고 숙면을 할 계획이었다 달리기가 좀 강한 유산소이다보니 요가로 몸을 릴렉스시키면 안성맞춤이겠다 싶었다 70분이지만 한동작한동작이 아주 길었다 그리고 인요가라 몸에 힘을 풀고 편하게 했는데 계속 눈을 감고 요가를 해서 그런지 반숙면 상태로 아아아아주 힘을 잘빼면서 요가를 진행했다 더 전굴 깊게 ~~~ 이런 욕심을 내려놓고 힘을 풀면서 거의 반숙면 상태 자세의 토대만 완성되면 거기에서 힘풀고 편안한 상태에서 버티기 원래 인요가에서 제일 힘든게 몸에 힘을 빼는 거였는데... 고민해결이다 강렬한 운동으로 몸의 에너지를 발산한 다음 인요가를 한다면 몸의 힘을 빼기가 더 쉬워진다 나비자세 더블피죤 막대자세 그래서 그런지 요가를 하면서 되게 힐링하는 기분이었다 원래 한동작이 길면 조금 고문 받는 느낌도 들고 잡생각도 많이 나는데 그런게 없었다 70분이면 조금 어렵고...