이제훈 )
요즘 SNS통해서 맛있는걸 보면
알고리즘으로 계속 떠요
계속 보다보면 안먹을수가 없고
근데 먹는순간 혈당스파이크 팍 치니까
이젠 혈당스파이크 안튀는 방법
혈당 다이어트 방법을 찾게되요
좋은게 흔히 야채를 먼저 먹어라
그렇다고 빵 먹기전에 먼저 야채 먹는다?
이건 아닌거 같고
아니면 탄산수에 사과식초 타서
먼저 좀 먹을까
뭘 먹어도 더 건강한 다이어트 방법
건강하고 맛있게 음식을 즐길 방법이 고민되요
저도 먹는걸 너무 좋아하는데
이제 먹는거에 대해 그만 알았으면 좋겠어요
저희는 어떻게보면 보여지는 직업이다 보니까
먹는걸 조절해야 하잖아요
우리가 많이 아는거지만 실천하기 어려운것
꼭 정제 탄수화물 줄여서
혈당스파이크 팍 올라가지 않도록 해야 하구요
운동 하는것도 도움이 되요
꼭 집에서 가벼운 운동
홈트라도 안되면 스트레칭 이라도
꼭 하세요!
구교환 )
저도 먹는걸 너무 좋아해서
운동 달리기 매일 해요
먹기위해 5kn 달리기 운동 매일 운동 해요
- 박나래는 다이어트 중 음식 참는 것과 운동 가는 것이 가장 힘들다고 밝혔다.
- 다이어트 운동 초반에는 자신에게 화가 많이 나고, 친구들과의 먹방 후에는 현타를 느낀다고 말했다.
- 근력운동을 위해 홈트레이닝 기구를 사용했다고 말했다.
건강한 다이어트 방법
혈당스파이크 방지 하기 위해서는
1 정제된 탄수화물 줄이기 밥 빵 면
2 식이섬유 섭취 늘리기
3 단백질 많이 먹기
4 스트레스 받지 말기
5 적절한 운동 하기 등등
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