최화정 간헐적 단식 방법
1일1식 건강한 다이어트
많이 안먹을때는 24시간 넘어서도
많이 먹은날은 간헐적단식
1일1식 다이어트 하면서 지금까지도
몸매 관리를 한다고 해요
최화정 )
나는 그냥 늘 이 지경인데
그냥 먹을거면 확실하게 먹고
그래야 감정적인 여한이 안남는거 같아
어떤사람은 계속 먹으면서도
탄수화물은 안먹으려고 그래
탄수화물은 적이 아니거든
그냥 맛있게 먹고 안먹을 때는
좀 입을 닫아서 공복시간을 길게하면되
63살 최화정 배우는
여배우라 드레스 입을일도 생겨서
몸매관리를 해야 하는데
먹을땐 먹더라도 많이 먹은날에는 꼭
간헐적단식 한다고 해요
- 쯔양은 운동 후 10kg 체중 증가, 현재는 48kg 유지 중
- 운동으로 근육과 살이 함께 붙어, 6개월 전 운동 중단
- 쯔양은 엉덩이 운동으로 스쿼트, 브릿지, 계단오르기 등을 추천
- 근육 7kg은 1억의 가치가 있음
- 50대 이상에서는 근육 1kg이 병원비로 약 1,300 ~ 1,600만원의 가치가 있음
- 근력운동을 통해 체지방을 감량하고 근육을 증가시키는 것이 중요
- 스쿼트, 런지, 푸쉬업, 플랭크, 데드리프트 등의 근력운동 종류가 있음
- 아이들이 명절에 살이 찌면 소속사에서 몸무게를 측정해 벽에 붙여놓음
- 여자 아이돌 연예인들은 건강한 다이어트를 추구함
- 건강한 몸매가 대세이기 때문에 극단적인 다이어트보다는 운동을 병행함
- 스쿼트 자세에서 무릎이 모이는 경우, 허벅지 근력에 힘이 부족한 것이 원인
- 스쿼트는 하체 근력 강화, 코어 강화, 무릎 발목 유연성 강화 등의 효과가 있음
- 스쿼트는 약 100칼로리 소모 가능, 전신운동으로 추천
