나는솔로 20기 정숙 )
다이어트 특별하게 하고 있지 않아요
근데 제가 술을 많이 먹잖아요
그래서 술 먹거나 많이 먹는날에는
그 다음날 조금 먹거나
공복 지키거나 관리를 하려고 해요
나는 솔로 20기 영호
건강한 식단 방법
음식은 저탄고지 제일 좋긴해요
저탄고지 힘들다면 저탄수
저탄수화물 이라도 최대한 유지하려고
노력했어요
아침에 사과 1개
점심은 닭가슴살 소세지 2팩 방울토마토 두유
저녁에는 굶거나 두유 마셨어요
수많은 다이어트 결과
건강한 다이어트 하려면
건강한 식단 80% +
운동 (생활 에너지) 20%
결국에 식단 음식으로 조절 했어요
- 최화정은 항상 맛있게 먹고, 간헐적 단식으로 몸매 관리를 함
- 간헐적 단식은 일정 시간 동안 먹고, 일정 시간 동안 공복 상태를 유지하는 것
- 많이 먹은 날에는 다음 날 적게 먹는 등의 방식으로 몸매 관리를 함
- 운동과 식단 모두 중요하지만, 운동이 싫은 사람들은 간헐적 단식을 추천
- 쯔양은 운동 후 10kg 체중 증가, 현재는 48kg 유지 중
- 엉덩이 운동으로 스쿼트, 브릿지, 계단오르기 등을 추천
- 계단오르기는 엉덩이 운동으로 최고이며, 하체운동으로도 좋음
- 계단오르기는 30분에 약 150칼로리 소모, 다이어트에 도움
학생때와 달리 직장인 되고 나서는
운동할 체력도 안되서 최근에는
식단으로 많이 뺏다는 나는솔로 20기 정숙 영호 커플
집에서 꼭 가벼운 홈트도 꼭하세요
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