개구리자세
가장 기본적인 하체 스트레칭
어려우면 샤워하고 나면 몸이 따뜻하잖아요
몸이 데워졌을때 한번 해보세요
고관절 풀어줘요 하체 순환되서
여자 하체비만 운동 추천 드려요
폼롤러 하체 스트레칭
이거 정말 아프면서 시원해요
꼭 해보시길 추천 드려요
지압 폼롤러 위에 내 허벅지 ㄱ자로
접어서 두신다음에 꾹 내 몸무게로 눌러주세요
허벅지 셀룰라이트 다 날라가는 기분이에요
레깅스핏 청바지핏
예쁜 몸매라인을위한
하체 스트레칭 방법 알려드릴께요
제가 집에서 자주 하고 있고
회원님들께도 요가 필라테스 수업시간에
많이 가르쳤던 스트레칭 동작 이에요
- 고관절 스트레칭은 골반교정 운동으로도 효과적이다.
- 누워서 하는 고관절 스트레칭은 사타구니와 허리 통증을 완화시키는 데 도움이 된다.
- 앉아서 무릎 바닥대기, 요가 개구리자세 등 다양한 방법으로 스트레칭을 할 수 있다.
- 퀸와사비는 혼자서도 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법을 공유
- 다이어트는 3개월 동안 -16kg 감량을 목표로 진행
- 1주차는 디톡스, 2주차부터는 간헐적단식 시작
- 간헐적단식 시간은 18:6으로 설정, 단식 시간에는 커피나 물 섭취 가능
- 쌀밥 대신 현미 곤약밥을 섭취, 야채->단백질->탄수화물 순서로 식사
- 고민시가 체력을 기르기 위해 정관장 홍삼 스틱 진액을 섭취함
- 홍삼 스틱은 공복에 섭취하는 것이 좋음
- 고민시는 평소에 요가, 필라테스, 자이로토닉 등 다양한 운동을 함
- 유산균과 홍삼 스틱을 공복에 꼭 챙겨먹음
- 퀸와사비 다이어트식단 중 양배추 굴소스 볶음밥과 알배추 만두 레시피 추천
- 다이어트 레시피는 귀찮으면 실행하기 어려움
- 퀸와사비 다이어트식단은 초간단하고 맛있음, 저당 소스 사용
- 양배추 굴소스 볶음밥은 채소와 함께 볶으며, 깻잎을 넣으면 풍미가 좋음
