안녕하세요.
필라테스 강사 “듀기”입니다.
필라테스 기구 리포머 바렐 체어 캐딜락 동작모음입니다.
각 기구별로 다양한 동작이 가능하고, 그 기구에 따라서 효과도 다릅니다.
필라테스 기구와 다양한 필라테스 경험해보세요
- 필라테스 기구 중 하나인 리포머에 대해 소개
- 리포머는 다양한 동작이 가능하며, 스트레칭과 운동에 효과적
- 리포머에서 다리를 뻗거나, 발바닥을 붙여 밀어내는 동작 등이 가능
- 리포머에서 박스를 이용해 등, 가슴 운동 등 다양한 동작 가능
- 리포머는 집에 두고 사용할 만큼 다양한 동작이 가능
- 필라테스 바렐은 둥근 부분과 사다리 부분으로 구성된 기구
- 바렐은 자리를 많이 차지하지 않아 집에서도 사용 가능
- 바렐을 이용해 스트레칭을 하면 골반교정 효과를 얻을 수 있음
- 바렐은 옆구리 운동을 할 수 있으며, 옆구리살이 고민인 여성들에게 도움
- 바렐은 등운동과 앞쪽 라인 스트레칭, 복부운동 등 다양한 운동 가능
- 바렐은 허벅지 안쪽 운동도 가능하며, 다양한 부위의 운동이 가능
- 집에서 바렐을 활용하면 다양한 동작과 부위의 운동이 가능
- 네이버 인플루언서 "듀기"가 기구 필라테스 체어에 대해 소개함
- 필라테스 체어는 이동이 가능하며, 작은 부피로 집에서도 사용 가능
- 체어에서는 다양한 스트레칭이 가능하며, 난이도 조절이 가능
- 패달을 이용한 스트레칭, 등 부분 스트레칭, 종아리 스트레칭 등이 가능
- 체어에서는 복부 운동, 하체 운동 등 다양한 운동이 가능
- 스프링을 이용해 하체 운동 난이도 조절 가능
- 체어에서는 다양한 동작이 가능하며, 매력적인 기구임을 강조
- 네이버 인플루언서 "듀기"가 필라테스 기구 중 캐딜락에 대해 소개
- 캐딜락 필라테스는 다양한 활용 가능, 스트레칭부터 하체 및 상체 운동까지 가능
- 처음 운동하는 사람들은 바를 잡고 진행하면 도움 받을 수 있음
- 필라테스에서 중요한 분절을 캐딜락 롤다운바를 활용해 배울 수 있음
- 캐딜락에는 핸드스트랩이 있어 등 운동에도 활용 가능
- 레그 슬라이드 동작도 바를 활용해 쉽게 할 수 있음
- 캐딜락은 초보자부터 전문가까지 다양하게 활용 가능
- 필라테스 기본 동작을 기구별로 소개
- 캐딜락에서는 롤다운 바 잡고 척추분절 동작, saw 동작, 레그 시리즈 동작 가능
- 리포머에서는 풋워크 동작, 스트랩 잡고 헌드레드 동작 가능
- 바렐에서는 스트레칭, 사이드 밴드 동작 가능
- 체어에서는 풋워크 동작, 척추분절 동작, 푸쉬다운 동작 가능
- 필라테스 기본 동작은 다양하며, 기본 동작만으로도 힘듬
