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- 운동 인플루언서 "듀기"가 여성 팔 운동에 대해 소개
- 아령 1kg를 준비, 쿠팡에서 구매 가능
- 시작 자세는 양 팔을 앞으로 뻗고, 상체는 살짝 앞으로 기울임
- 팔을 앞으로 뻗고, 엉덩이 옆쪽으로 보내며, 팔 뒤쪽의 힘을 사용
- 팔꿈치를 고정하고 팔꿈치를 접으며, 팔을 쭉 뻗어냄
- 팔을 뒤로 5cm 더 보내는 동작을 10회 반복
- 세 가지 동작을 10번씩 한 세트로 진행, 3세트 추천

- 운동 인플루언서 "듀기"가 여성들을 위한 덤벨 팔 운동을 소개한다.
- 이두근과 삼두근으로 구분되는 팔 근육을 강화하는 운동을 다룬다.
- 이두근 운동은 덤벨을 가볍게 잡고 팔꿈치를 접으며 진행한다.
- 삼두근 운동은 상체를 앞으로 기울이고 팔꿈치를 옆구리에 붙인 채로 한다.
- 덤벨을 활용해 어깨와 팔 라인을 만들 수 있다.
- 여자 덤벨 팔 운동과 함께 숄더 프레스, 사이드 레터럴 레이즈 등의 어깨 운동을 추천한다.

- 운동 인플루언서 "듀기"가 소개하는 팔뚝살 빼는 운동
- 맨몸으로 할 수 있는 간단한 운동
- 운동 후 팔이 뻐근하고 아플 수 있음
- 팔라인이 탄탄하고 이뻐지는 효과 기대
- 앉아서 세 가지 동작을 빠르게 반복
- 맨몸으로도 효과적이므로 꼭 시도해 볼 것을 추천

- 네이버 인플루언서 "듀기"가 아령을 이용한 팔뚝살 빼는 운동 3가지 소개
- 아령 대신 생수병 사용 가능, 무게는 약간 있는 것이 좋음
- 첫 번째 운동은 무릎을 대고 엉덩이를 뒤로 뺀 상태에서 시작
- 팔꿈치를 고정한 상태에서 팔을 쭉 펴는 동작으로 팔 뒤쪽의 근육을 사용
- 두 번째 운동은 팔을 앞으로 쭉 뻗고 팔꿈치를 접어서 등 뒤로 가져오는 동작
- 세 번째 운동은 완전히 앉아서 할 수 있는 운동으로, 엉덩이를 의자에 붙이고 허리를 펴야 함
- 각 동작은 15개씩 총 3세트 진행, 점차적으로 갯수를 늘려나갈 것을 권장

- 네이버 인플루언서 "듀기"가 여름 다이어트에 대해 언급
- 집에서 밴드를 활용해 간단하게 5분 동안 할 수 있는 팔뚝살 빼는 운동 소개
- 밴드를 활용한 팔뚝살 빼는 운동 두 가지 소개
- 첫 번째 운동은 양 발을 골반 넓이로 벌리고 밴드를 밟는 것부터 시작
- 두 번째 운동은 양 팔을 만세하고 양쪽 팔꿈치를 접는 것부터 시작
- 두 가지 운동 중 통증이 없는 동작을 선택해 팔뚝살 빼는 운동을 추천